12 moduri de a face cu temeri - cum să învingă lașitate

anterior ◈ următoarea

Astăzi voi arăta cum să se ocupe de temerile și cum să depășească frica. Temerile - un fel de manifestare a instinctului de conservare. Ele ajuta pentru a evita unele dintre situațiile cu adevărat periculoase (ca adâncimea sau înălțimea), dar de multe ori interferează cu o decizie importantă sau de a lua măsurile necesare.

De exemplu, având un talent posibil ca viața să-ți fie frică să-l arate publicului și să piardă șansa de a face

12 moduri de a face cu temeri - cum să învingă lașitate

succes. Sau, fiind nemulțumiți de locurile lor de muncă, frica de a schimba ceva - pentru a vorbi cu seful, dar pur și simplu schimba sau de a începe propria afacere. Același lucru se întâmplă cu relație de lungă durată, care nu aduc fericirea. Toate aceste temeri sunt pe drumul spre ceva nou, dar pe de altă parte, ajută să mențină o anumită stabilitate.
A câștigat frica a ieșit din zona de confort, puteți lua calea de dezvoltare, pentru a atinge succesul. Din acest motiv, lupta cu temerile în orice moment, a fost acordat o mare atenție. Vechile învățături, arte marțiale, psihologia modernă, există multe practici și tehnici prin care puteți înțelege și de a depăși teama. Prin urmare, mulți oameni se gândesc cum să depășească frica și îndoială. Mai jos voi da rețete cu privire la modul de a face cu frica si anxietate.

Prima reteta pentru a combate frica

În primul rând aveți nevoie pentru a găsi propria, în care o parte a corpului a fost ascuns. Cel mai adesea este zona capului, suprafețele interioare ale cotului sau fosa poplitee. Concentrându-se pe frica, aveți nevoie pentru a face o respirație ascuțită, frica de conducere din ascunzătoarea lui. Mai clar imaginea și adevăratul sens al fricii, cu atât mai eficient această tehnică.

a doua reteta

Aceasta se bazează, de asemenea, pe o expirație profundă. Acest site este necesar să se atragă bărbie un pic și să ia un pas decisiv pentru a face față amenințării percepute. În cazul în care este foarte infricosator, puteți face două respirații, dar nu mai mult, în caz contrar efectul este pierdut. Aceasta tehnica folosită de samurai, și au trebuit să facă față provocărilor serioase.

rețetă pentru o treime

Această metodă, cum ar fi primul, este conectat cu vizualizarea fricii. Ai nevoie pentru a ține evidența a ceea ce parte a corpului atunci când frica slăbește tonusul muscular și întinde-l. Uneori, lupta cu consecințele de ajutor pentru a face față cu cauza.

reteta pentru un sfert

Acesta este luat de la acupunctura. Pentru a câștiga peste teama de impact efectiv asupra termenilor Tien-fu și syabay. Tien Fu - un punct P3, în conformitate cu nomenclatura internațională, al treilea punct de meridianul de plămâni. Acesta este situat între cot și cutelor subsuoară. Pentru a-l găsi, puteți utiliza o procedură simplă. În chineză există o unitate de sistem de măsurare - CUN. Trei secțiune transversală cun este egală cu patru degete (cu excepția degetul mare) al mâinii drepte în femei și pentru stângaci și bărbați din stânga. Deci, Tian Fu este în biceps, 6 tsunyah de la cot și 3 tsunyah de la axila.

Syabay, al patrulea punct de meridianul de plămâni, este aproape de Tien-fu, 1 Cun sub ea. Un CUN - este distanța dintre primul și al treilea cutele al doilea degetul mare interphalangeal sau lățimea primei falange a degetului mare. Care mână pentru a măsura - regulile sunt aceleași. Lucrați mai bine cu ambele puncte simultan.
Dacă aveți este necesar nici un sentiment de teamă de a freca pielea în zona acestor puncte până când caracterul trăgând disconfort. În primul rând, pe de o parte, apoi a doua. Punct de stimulare ajută în multe situații, în plus față de frica - durere in inima, depresie, tulburări de anxietate și alte echilibru psihologic.
Impactul asupra termenilor recomandat a se combina cu o respiratie speciala. Este o expirație în două etape. În primul rând brusc și rapid epuizează cea mai mare parte a aerului cu sunetul „hu“ și apoi urmat de un expirația plin lung, maxim. De obicei, este nevoie de 2-3 de respirație pentru câteva secunde, cu puncte.
Nu uita despre punctul de Tsu-san-sau E36. Ea are o gamă largă de efecte asupra organismului, și ajută la depășirea fricii. Se află la marginea exterioară a patelei.
Există un alt punct de masaj care ajută în lupta împotriva terorismului. Este cunoscut în artele marțiale și este situat la aproximativ 5 cm sub buric.

a cincea reteta

soldații români au avut propriul lor mod de a face cu frica. Ei mârâi. Nu este tare și intimidant, dar în liniște, pentru mine, să se simtă vibrația interioară, care alungă frica.

reteta sasea

Această metodă este potrivită pentru persoanele cu o imaginație bogată. Vă puteți imagina unele super-erou care se teme de nimic, și să nu fie frică de prea.

A șaptea metodă

Ai nevoie pentru a obține înainte de frica. Aceasta este, de îndată ce începe să iasă, să se acționeze imediat, mai degrabă decât a lăsa să crească la proporții serioase.

metoda a opta

Te poți antrena să nu-ți fie frică. Aceasta este în mod periodic în mod deliberat a crea sau de a lua într-o situație care-i sperie. Treptat, va obiceiul și frică, sau să iasă în întregime, sau devin mult mai puțin pronunțată. De exemplu, atunci când frica de înălțimi pot urca pe munte sau pe acoperiș, este mai bine inițial, nu unul pentru a fi în siguranță de atacuri de panică. Când este vorba de disconfort psihologic, este posibil să înceapă să-și imagineze situația înfricoșătoare, pentru a anticipa toate posibilele consecințe negative, pe plan intern și să se pregătească pentru ele.

reteta nouă

O varietate de programe de antrenament sunt sporturi extreme (parasutism liber, alpinism). În mod regulat de testare este frica destul de ușor de înțeles și de adrenalină, în alte situații devine nu atât de rău, iar organismul se obisnuieste cu adrenalina.

reteta a zecea

În lupta cu frică și pentru a crește vitalitatea, în general, este foarte bun exploatație respirație. Și, în timp ce expirati, și inhalarea. Acesta promovează dezvoltarea rezistenței la hipoxie și adrenalina, și, prin urmare, să intre în panică.

reteta unsprezecea

Versiunea agravata a metodei anterioare - aceasta este sufocare, adică, reținerea respirației și hipoxie apar în timpul eco-prindere
căilor respiratorii și carotide arterelor. Principiul de funcționare este același ca hipoxie și creșterea rezistenței la adrenalină. Astfel de experimente este mai bine pentru a pune în compania cuiva care caz să nu exagerați.

reteta a douăsprezecea

Cel mai eficient mod de a te obișnui cu adrenalină - o simulare de stres sever. Acesta poate fi o lungă ședere sub apă sau într-un spațiu închis, de exemplu, într-o pivniță întunecată, atacul animalelor periculoase. După astfel de situații, organismul nu va reacționa la temerile mici.

Și, în cele din urmă, amintiți-vă. Curajul - nu este absența fricii, ci capacitatea de a acționa în pofida ei.

Cu acest articol am citit: