10 sfaturi cum să iasă - rapid, fără a aduce atingere sănătății

În creștinism, Pastele este una dintre principalele sărbători religioase. Această zi se încheie cu o strictă Postul Mare, care este proiectat pentru a curăța spiritual sufletul omului, ca să-l facă să se pocăiască de păcatele sale. Cu toate acestea, mulți oameni nu cred că în lumea de astăzi a sensului sacru al Postului Mare și în acest moment ca o șansă să se așeze pe o dieta relativ de scurtă durată. Nu contează ce fel de motiv, vă decideți să rapid, este important să știți lucrul cel mai important - cum să iasă din ea.

Profesioniștilor din domeniul medical subliniază că este în primele zile ale spargerii care primesc departamentele spitalului lucrează în modul de urgență, deoarece la acel moment au reprezentat picături un număr foarte mare de pacienți cu pancreatită agravată și alte probleme legate de funcționarea tractului gastro-intestinal.

Care este motivul pentru toate problemele

În timpul postului persoana mananca alimente digerabile, care nu creează disconfort în stomac. sucul gastric este eliberat in cantitati mici, iar pancreasul este stabilă.

În prima zi din Postul Mare, după omul care timp de săptămâni nu a mâncat carne și alte alimente preferate de obicei, vreau să mănânc dintr-o dată. De fapt, acest lucru el nu, trageți-l de masă set nu este posibilă.

TL Sukhotina-Tolstaya, fiica marelui alimentare românesc, în memoriile sale, amintește că, în familia lor de Paști foarte așteptat și pregătit pentru ea, cusute rochii albe, prăjituri coapte, festive și de rupere rapid sa încheiat întotdeauna după miezul nopții, și acasă și vizitarea oaspeții literalmente „lansat“ din tabel, astfel încât a doua zi dimineața suferă indigestie.

Când ieșiți din rapid stomacul nostru este încă de lucru în modul „obișnuit“ pentru ea, așa că atunci când ne cade brusc peste el o avalanșă de ouă festive, prăjituri, carne, pește, el se confruntă cu o mulțime de stres. Această „terapie de șoc“ s-ar putea avea asupra corpului nostru consecințe foarte negative.

Cum să iasă de post

Dorim să vă împărtășim câteva sfaturi care vă vor ajuta corpul să se adapteze la noul mod și să continue să funcționeze normal în termenii propuși.

1. Stick la media de aur

Postul este încheiat, „cătușele“ prăbușite, dar asta e nici un motiv să măture toată masa de sărbătoare, devine în ochi. Începeți cu mâncăruri mai ușoare, lasa corpul sa se obisnuiasca cu noul aliment. Amintiți-vă, Postul a durat mai mult de 40 de zile, și din ea trebuie să fie susținută, va permite tractul digestiv gata pentru masa „seculare“ și să nu câștige kilograme în plus.

2. Aranjați-vă un bun început

În prima zi a săptămânii Paștelui este mai bine să acorde o atenție la supe de legume, produse lactate, verdeață. Desigur, puteți mânca niște ouă de Paște și o bucată de tort, dar totul trebuie să fie în moderație. Mai târziu, în a treia sau a patra zi, se adaugă la dieta ta de zi cu zi de pește, carne slaba si produse de panificatie.

3. Uita de alcool

După repaus alimentar corpul un pic mai liber, așa că ține cont de faptul că nu ar trebui să bea și să abandoneze gustări. Și cel mai bun lucru de făcut este de a elimina alcoolul din alcoolul.

4. Comutare la dieta proteine

Trecerea la alimente bogate in proteine ​​ar trebui să se facă treptat, fără grabă. Dacă doriți să începeți cu carne sau pește, în special rândul său, atenția asupra speciilor lor scăzut de grăsime (pește - cod, biban, carne - curcan, pui).

Apa nu pentru nimic numit sursa vieții. ar trebui să bea pentru accelerarea metabolismului de cel puțin 2 litri de apă pe zi.

6. Practicarea sportului

Desigur, in timpul postului nu trebuie să uităm despre acest sport, dar după sfârșitul postului este deosebit de important de a oferi organismului cu cardio regulat. Patruzeci de minute pe banda de alergat - și nu poate fi frică pentru silueta ei.

Somn bun - cheia pentru sănătatea dumneavoastră. După repaus alimentar organismul este slabit, schimbarile de dieta poate un pic „socat“ el, așa că trebuie să dormi suficient și să câștige puterea.

8. Păstrați un jurnal alimentar

Ar fi minunat dacă începe să scrie tot ce au mâncat în timpul zilei chiar și în timpul Postului Mare și continuă să facă acest lucru după finalizarea acesteia. Ce face? Pentru a ști cât de multe calorii corpul tau are nevoie pentru funcționarea normală, și după repaus alimentar timp de o lună în fiecare săptămână pentru a crește numărul acestora la 200 la 300 de calorii. Deci, puteți controla greutatea.

9. să se limiteze la dulciuri

După încheierea postului special doresc să mănânce ciocolată de lapte sau o bucată de tort dumneavoastră preferat. Desigur, vă puteți permite unele dulceața în prima jumătate a zilei, dar pe timp de noapte să se sprijine pe produsele de cofetărie nu ar trebui să fie, deoarece corpul tau nu a avut timp să „dispersa“ metabolismul la nivelul adecvat, este posibil ca și cele mai mici bomboane consumate vor pleca amprenta asupra siluetei tale.

Exemplu de meniu pentru primele trei zile de la post

- 1-2 oua fierte;

- pâine cu conținut scăzut de grăsime felie de brânză;

- ceai din plante.

- orice fruct;

- pâine de secară cu tărâțe;

- supă cremă de ciuperci cu supa de legume;

- tocana de legume cu pește roșu aburit.

- orice fruct;

- o bucată de tort celebratory;

- suc de fructe de pădure.

- piept de pui la cuptor cu orez sălbatic;

- salata de legume, îmbrăcat cu ulei de măsline.

- Oatmeal pe apă;

- compot de fructe uscate.

- brânză de vaci cu bucăți de fructe;

- Măr copt cu miere.

- supă de pui cu pesmet secară;

- salata cu ton, ou, castraveti si salata verde.

- iaurt scăzut de grăsimi;

- orice fruct.

- legume cu curcan friptura la gratar;

- ceai verde.

- periuță de boabe proaspete sau fructe.

- un amestec de fructe uscate și nuci;

- cătină sau suc de coacaze.

- chiftele de pui pentru un cuplu;

- o salata de castraveti, rosii si ceapa verde.

- varză mare cu ou fiert.

- ușor pritushennye în conținut scăzut de grăsime smântână calamar cu orez brun;

- Salata de sfecla cu lemn de nuc.