10 motive pentru antrenament, allsisters

Toată viața - o mișcare! Mutare de a trăi în mișcare, să-l iubească, să fie o parte din ea - este important pentru fiecare persoană. Corpul nostru are nevoie de activitate fizică, care suntem adesea atât de greu de evitat. Când mutați corpul este plin de putere, te simți fericit, luminos și energic. Dar asta nu e tot. Să vorbim despre 10 mai multe motive pentru care trebuie să se debaraseze lene și să înceapă să facă exerciții în mod regulat.

Exercitiile regulate conduce la îmbunătățiri semnificative în nu numai aspectul, dar, de asemenea, de sănătate. Îmbunătățirea stării fizice a inimii și a plămânilor. Tesaturi absorb rapid glucoza din sange, reducerea riscului de diabet zaharat, boli cardiovasculare, cancer si osteoporoza. Îmbunătățește profilul lipidelor din sânge - colesterol si trigliceride. Și, desigur, odată cu apariția în viața ta exercitii fizice regulate, sistemul imunitar devine mai puternic, si s-ar putea fi bine în măsură să evite răceli de sezon și viruși.

Depresie, tristete, depresie

Activitatea fizica - inamicul principal al stresului si stari proaste. Vrei să respingă gânduri rele? Purtați adidași și grăbește să facă sportul preferat. In timpul exercitiilor creierul produce endorfine - hormoni de bucurie. Când vă mutați, inima bate mai repede, te simți un val de putere, ai acoperit emoție. După formare să gândească în mod clar, simțurile sunt ascuțite, sunteți gata să ia orice, chiar și în cazul cel mai complicat.

Excesul de greutate și aspect

Nu este nici un secret faptul că exercitarea este unul dintre consilierii de top pentru a reseta kilogramele in plus urau. În cursul unui program de exercitii fizice regulate, veți obține un corp frumos si tonifiat. Când exercita corpul tau se adapteaza la sarcinile sporite și necesită mai multă energie. Pentru a produce mai multă energie, corpul tau devine o mașină reală pentru arderea grasimilor. 🙂 Dar rezultatul poate fi atins doar angajat într-un mod sistematic și, desigur, care combină sportul cu alimentația corectă. Și un cuplu dulce - sport și nutriție adecvată poate ajuta să scapi de principalul inamic al corpului femeilor frumusete - celulita.

Încrederea în sine

Fac sport, puteți schimba drastic viața ta! Acest lucru nu este surprinzător. Odată cu achiziționarea unui corp frumos, multe femei se simte ca creste stima de sine. Dar asta nu e tot. Exercitarea întărește credința în sine, pentru că de fiecare dată când atinge obiectivul în sportul vă dați seama că, în alte domenii ale vieții, puteți obține rezultate foarte bune. Și, desigur, nu uita despre hormonul fericirii, care vă va da încrederea în propriile abilități și oportunități.

insomnie

exercițiul sistematic va ajuta la normalizarea somn. Dar tineti cont de faptul că exercitarea ar trebui să fie finalizată nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. În caz contrar, sportul se poate intoarce impotriva în corpul dumneavoastră și să vă împiedice din somn. Pentru alte modalități de a combate insomnia, puteți citi articolul nostru - Cum sa scapi de insomnie? Modalități eficiente de a combate insomnia.

calitatea pielii și îmbătrânirea

Exercita o influență asupra producției naturale de colagen, care este un tip de țesut conjunctiv. Aceasta colagen confera elasticitate pielii si a aspectului tineresc. Fibroblastelor - celulele pielii, care produc colagen - devin mai leneș cu timpul. În acest sens, pielea devine uscată și flexiune. Dar exercițiu fizic crește fluxul de oxigen și substanțe nutritive la celule, ceea ce creează condiții excelente pentru producerea de colagen - o substanță naturală, datorită căruia pielea își menține elasticitatea. Și, desigur, ați observat, probabil, modul în care culoarea este îmbunătățită fata după un antrenament. stralucire naturala, piele proaspata - toate acestea este un mare bonus de exercitii fizice regulate.

Activitatea fizică duce la o creștere a sexualității și încrederea în sine. Despre încrederea pe care le-am vorbit deja, în cazul în care nu sexualitatea? Deci - exercițiu crește fluxul de sânge în organele interne, pentru a preveni stagnarea sângelui în pelvis, care ajută la stimularea dorinței sexuale și capacitatea de a obține mai multă plăcere de la sex.

Activitatea mentală

Activitatea fizică duce la o mai bună circulație a sângelui, care crește activitatea creierului și îi face pe oameni mai eficient. Aceasta ajută să găsească modalități de ieșire din situațiile cele mai dificile și de a rezolva probleme dificile.

Creșterea tonusului muscular

Dupa exercitii fizice regulate muschii ca în cazul în care energia turnat. Mușchii crește în dimensiune și să devină mai puternic. Întărește mușchii peretelui abdominal și picioare, ceea ce face silueta subțire. În plus, creșterea tonusului muscular la nivelul picioarelor - este prevenirea varicelor.

mod de viață

Tu spirit sănătos și starea de spirit buna! 🙂