10 drepturi de sănătate ale femeilor cum să-și păstreze sănătatea femeilor

Acasă »Discuții generale» 10 reguli de sanatate femei: memo

Nu vreau să mă îmbolnăvesc? Din păcate, bolile femeilor asociate cu probleme de mediu. spune ginecolog Anna Sergeevna Konstantinova. De la presiunea ambiantă nu ascunde. Cu toate acestea, pentru a reduce daunele la situația ecologică din sănătate posibilă. Este suficient pentru a respecta cele 10 reguli simple.

1) Se curăță apa de băut.

Cele mai eficiente până în prezent sunt considerate filtre de uz casnic, care funcționează pe principiul osmozei inverse. Ei purifica apa de contaminanți din afara și multe substanțe chimice. Ordinare filtre de uz casnic „ulcioare“, care utilizează coagulanți, dețin particule doar mari.

Beneficiile apă îmbuteliată purificată sunt discuții, producătorii acuzat de purificare excesivă a apei la starea de distilat. Fără îndoială, este util să se folosească apă naturală din izvoare minerale, care este, de asemenea, vândute în sticle, dar este mai scump.

Home este o bună modalitate de tratare a apei - prin înghețarea apei în frigider. După decongelare, fundul este sediment tulbure, care trebuie aruncată.

Un beneficiu suplimentar ofera un tratament cu apă de energie: rugăciune, apă sfințită.

2) o curățare și aer hidratare.

Pentru a purifica aerul de la domiciliu, utilizează diferite și ionizatoare de umidificare a aerului. Este cunoscut faptul că aerul condiționat nu a fost purificat, este răcit numai. Mai mult decât atât, aparate de aer condiționat și rezervoare de sisteme split sunt o sursă de praf și bacterii, astfel încât acestea trebuie să fie curățate în mod regulat. Selectați modelele de aparate de aer condiționat dotate cu ionizatoare de.

3) Utilizarea de materiale naturale în viața de zi cu zi.

În condiții de siguranță pentru sănătatea umană și ecologice doar materiale existente în mod natural: lemn, ceramica, pluta, in, bumbac, piele. Prin urmare, a minimiza utilizarea de acasă și de birou din plastic, linoleum, clorura de polivinil, polipropilenă. Lacuri, vopsele, lipici - cumpărare toate acestea, verificați pentru un certificat de siguranță a mediului.

Dacă îți pasă despre utilizarea de sănătate și de familie numai eco-friendly produse chimice de uz casnic: pulberi pentru spălat, geluri, șampoane, mașină de spălat vase și de curățare a casei. În comerț există în siguranță, fără agenți activi de suprafață detergenți și fosfați, parabeni și arome artificiale.

4) protejează împotriva radiațiilor electromagnetice.

5) Mutare mai mult.

În fiecare zi, nu fi leneș să meargă câteva opriri, găsiți timp pentru fitness, dans, înot - că sportul pe care le place. Clasele ar trebui să fie regulat și plăcut, nu enervant. Activitatea fizica va creste tonusul muscular, elimina tensiunea nervoasă, stimulează circulația sângelui și a inimii, excretor și sisteme hormonale. Acest lucru va ajuta sa scapati de stres, a salva armonia și prelungi tinerețea.

6) Du-te pe o dieta sanatoasa.

Alimentația sănătoasă - nu dieta sau de foame, și alimente, o compoziție echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați, variate și regulate.

grăsimi animale mai puțin, mai multe legume, fructe, cereale, pește și fructe de mare. minim de zahăr și sare. Produse de patiserie și dulciuri - numai „pentru distracție“, ocazional.

În loc de unt - legume, în loc de brânză - brânză de vaci în loc de desert - iaurt. In schimb, magazin cereale - terci simplu cu fructe uscate.

Apropo, produse lactate cu adevărat utile, fără aditivi artificiali, vă puteți prepara prin cumpararea culturi bacteriene speciale.

Este important sa mananci 3-5 mese mici pe zi, mai degrabă decât o dată pe noapte. Liniștit, nu pe termen.

Încercați să gătesc mâncarea în mod corespunzător: din ingrediente proaspete, nu congelate. Nu overcook și nu digera, pentru a reține mai multe vitamine. Nociv pentru a stoca alimente gătite mai mult de o zi, se reîncălzește de mai multe ori.

Vitamine si minerale care provin din produsele alimentare, femeia modernă nu este suficient. Prea condiții nefavorabile de mediu și sunt tulpina prea grave pe corp. Din când în când este necesar să se ia un curs de vitamine, minerale, oligoelemente, culturi vii de bacterii, compoziția plantelor. Ei trebuie să desemneze un medic, concentrându-se asupra sănătății.

Cele mai multe femei pot și ar trebui să fie susținută de miere, care este bogat în aproape toate necesare oligoelementele umane și vitamine.

După menopauză și mamele care alăptează este deosebit de util să se includă în dieta de lăptișor de matcă.

7) curățați în mod regulat corpul.

Pentru metabolismul propriu-zis este important să se finalizeze purificarea corpului de cel puțin două ori pe an. Acest lucru poate fi condiții de repaus alimentar (numai sub supraveghere medicală!), Hidro (intestine de curățare a apei hardware), un post, un curs de recepție de sorbenți de purificare a apei minerale (cum ar fi „Enterosgel“, „Litovit“ cărbune activat), ceaiuri de plante.

Regulat elimina toxinele si reziduurile din organism pentru a ajuta la saună și băile, utilizarea de fibre, bea fructe și legume proaspete.

Există diferite metode de yoga (shankhprakshalana, Kundzhali și colab.). În medicina ayurvedică, curățarea corpului - una dintre principalele metode de recuperare, există o procedură panchakarma completă curățare a organismului.

Lazy ceaiuri de plante speciale sunt potrivite pentru curățarea corpului și de a spori imunitatea. Aici este o reteta simpla.

Mark 2 linguri de șolduri și ienupăr, linguriță rădăcină de ghimbir, tocării. Pune într-un termos, se toarnă o jumătate de litru de apă clocotită. Insista 2-4 ore, apoi se scurge. Ia 30 de minute înainte de a mânca o jumătate de ceașcă, bun pentru a adăuga o lingură de miere. Cursul - luni și jumătate. După 2 săptămâni, se poate repeta.

8) Quit obiceiuri proaste.

dureri menstruale, scăderea libidoului, nervozitate, răceli frecvente, pielea rău și dinți - dacă aveți nevoie de astfel de efecte ale fumatului? Despre pericolele de alcool, știi, noi nu scrie. pahar de vin roșu natural o dată pe săptămână, mai degrabă util, dar de băuturi spirtoase și sintetice „slaboalkogolki“ de dragul sănătății dumneavoastră este de a refuza.

9) Se observă o bună igienă personală.

Endocrinologi și ginecologi avertizează cu privire la pericolele de antiperspirante care acționează „24 de ore“. Prin blocarea sudoare, ele contribuie la sărurile și parabenii din aluminiu doza corp, glande limfatice suprasolicitat. Este recunoscut ca fiind una dintre cauzele glandelor cancer de san. Pentru a scapa de mirosul de sudoare axile suficient să se spele săpun antibacterian. Deodorantele pot fi utilizate ca aluminiu organic și fără parabeni, conservanți, de exemplu, Veleda, Crystal, pentru totdeauna.

10) du-te la examinările profilactice regulate.

Cu toate acestea, ceea ce duce un stil de viață sănătos și de a păstra un ochi asupra sănătății lor din mediul înconjurător nu poate fi salvat. Boli posibile și de a identifica cele mai bune lor într-un stadiu incipient. Chiar dacă nu există plângeri, ginecologice controale cel puțin o dată pe an. Nu ar trebui să fie o formală „examinare medicală de bază.“ Medicul ar trebui să examineze cu atenție femeia, sânii și organele genitale, pentru a investiga colul uterin sub un microscop și să ia un tampon pe atipii celulare, pentru a vă asigura că totul este în ordine. Cum de a găsi un doctor bun - o chestiune separată.

Vă doresc sănătate și prosperitate!