Trei modalități eficiente de a face față cu emoție puternică

Acasă »Cariera» Cum se face rapid, cu anxietate sau stres psihologic?

Fiecare persoană poate experimenta stresul într-un moment critic. Când trebuie să arătăm tuturor ce putem face, vine o emoție puternică, care poate duce la consecințe neplăcute. Pentru a evita acest lucru, trebuie să învețe să se ocupe cu stresul lor psihologic.

Psihologii au identificat trei modalități de urgență, care, la momentul potrivit va ajuta sa scapati de anxietate și să preia controlul de ei înșiși în propriile lor mâini.

Prima metodă este: să recunoască valoarea lor. Indiferent de motivul pentru preocupare: importanța unui interviu de angajare, întâlnirea cu clienții sau apariție publică. Această metodă va ajuta să decoleze de stres si de a demonstra cele mai bune calități lor. Trebuie să te convingi că ești în ele însele valoroase, aveți suficientă experiență și cunoștințe pentru a-și îndeplini sarcina lor bine. Cel care știe cum să te aprecieze, este mai ușor să facă față cu anxietate, astfel încât în ​​situații dificile, este mai ușor să se controleze. Din cauza persoanei ego-ul puternic rapid pentru a face față cu atacuri de panica si este usor de restaurat în caz de eșec.

Ridicati stima de sine și să vină în disponibilitatea de a efectua sarcini complicate pentru a ajuta două exerciții simple:

• Pe o foaie de hârtie, lista de priorități și să evalueze fiecare dintre ele. Deci, vă puteți permite să dovedească faptul că importanța ta este mai mare decât crezi.

• Notați-vă întreg partea ta pozitivă. Încercați să vă amintiți această listă în fiecare zi, dând această ocupație câteva minute. Repetați acest exercițiu în fiecare zi, vă va crește treptat stima de sine.

Metoda a doua: probleme de amortizare. Punctul principal al acestei metode - imaginați-vă că problema nu este atât de important. Tu du-te pentru un interviu important pentru obținerea de locuri de muncă? Imaginați-vă că aceasta este doar o altă încercare de a ajunge intr-o companie. Ce se întâmplă dacă nu luați la locul de muncă? Va trebui să se uite mai departe, dar nu este nici un fel atingere, de exemplu, asupra sănătății dumneavoastră. Tocmai ai obține experiența de viață valoroasă. Amortizarea problema va ajuta să găsească pacea sufletească, și asta e jumătate din luptă.

Cu cat mai multe persoane de importanță acordă viitorului eveniment sau acțiune, cu atât mai mult el îngrijorat. Prin urmare, nu este nevoie să se gândească la planurile lor, ca fiind foarte importante, iar atunci va fi capabil să facă tot ceea ce ne-am planificat fără teamă și emoție.

A treia cale: de a face prieteni cu emoție. Încercați să se gândească la evenimentul viitor, ca chemarea destinului, pentru care esti recunoscator. De exemplu, există doi membri ai personalului sunt etichetate cu un scaun superioare. Una din partea de jos a mai experimentat și au mai multe realizări. Oricine, fiind pe locul al doilea ofițerul ar fi luat excitat și a tras testul final. Cu toate acestea, al doilea ofițerul a luat această sarcină ca o provocare demnă. „Rivalul meu este foarte puternic, acesta va fi o confruntare interesantă“ - el a crezut. Această atitudine a ajutat-l să rămână calm și încrezător, ca urmare, creșterea sa dus la el.

provocări similare se aplică umane ca steroizi naturali: ca urmare organismul produce mai multa adrenalina, ceea ce duce la oxigenarea țesuturilor. Corpul uman este umplut cu forța, creierul începe să lucreze mai activ. În această stare, oamenii pot gândi în mod eficient, crește viteza de reacție. Tratați situatii de stres, cum se interesau provocări, iar atunci ei nu vor cauza stres psihologic.

Pentru a recurge la această metodă, înainte de momentul în care vine emoție puternică, și spune de multe ori pentru a vă plăcerea de concurență cu destin.

Câștigați 20% din ordinele prieteni. Este ușor! Dă-le un discount acum. Plățile nu sunt limitate!