Stimularea avantajelor alfa-valuri și dezavantaje

Stimularea alfa-valuri: avantaje și dezavantaje

Stimularea alfa-valuri: avantaje și dezavantaje

Ce este alfa - undele cerebrale?
Undele alfa descriu activitatea electrica a creierului la o frecventa de 8-12 Hz. Această activitate apare în mod natural în perioada de relaxare ușoară, sau atunci când ochii sunt închise, dar omul nu doarme.

Se crede că undele alfa - tipul dominant al undelor cerebrale la persoanele care se află într-o stare relaxată sau meditativă. Este de asemenea evident că copiii sunt într-o stare de undelor alfa cele mai multe ori decât adulții.

Ce este stimularea alfa?

Stimularea alfa - acest proces deplasarea undelor cerebrale de la orice stare predominanței brainwaves alfa. Acest proces se realizează prin BWE. Ar trebui să știi că creierul nostru face întotdeauna toata gama de lungimi de undă, și starea mentală specifică înseamnă că valul este dominat de un anumit interval în acest moment mai presus de toate, că, într-un număr mai mic, dar, de asemenea, sunt prezente.

Aici este un exemplu de predominanta a undelor alfa:

Chiar dacă undele alfa au o serie de avantaje, aceasta nu înseamnă că ele sunt un panaceu pentru toate problemele în comparație cu alte tipuri de unde cerebrale. Fiecare creier este diferit, o persoană care are o deficienta de alfa valuri, iar celălalt - nr.

Stimularea Avantajele creierului a alfa-undelor

corpul și mintea de relaxare
Undele alfa definesc o stare de relaxare a corpului și a minții. proces de gândire Brain este încetinit, iar conștiința devine clar. Corpul este complet relaxat și ușurat de tensiune și nervozitate. activitate crescută a undelor alfa - o modalitate foarte bună de a se bucura de relaxare și de distragere de la toate problemele și experiențele.

starea mentală creativă
Undele alfa definesc, în general, o stare creativă de spirit. Astfel de artiști un stat de expoziție, muzicieni și gânditori creativi. Managerii de rezolvare a problemelor de creație - acestea sunt oameni care sunt în căutarea pentru mai multe companii de azi. Dacă doriți să crească creativitatea în muncă, ia în considerare în mod serios posibilitatea de stimulare a undelor alfa ale creierului.

Dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor
Munca grea și multe ore de concentrare determină creierul într-o stare de predominare a modelului val beta creier. Această condiție poate provoca ceea ce noi numim „blocaj mental“. Ai auzit ceva despre scriitorii stupoare creative? Ei bine, puteți debloca creierul, stimulând undele sale alfa, și, astfel, aduce în „stare de lucru“ suficient de repede pentru a termina treaba, un articol sau un produs la timp, fără a cădea într-o stupoare.

consolidarea emoțiilor
Alpha stat definește o stare emoțională foarte echilibrată a minții. Această stare este caracterizată printr-o stare de spirit stabilă și emoții stabile. oameni hiperactivi și instabile emoțional obține o mare oportunitate de a echilibra starea dumneavoastră, crescând activitatea undelor alfa. Un sentiment de stabilitate emoțională înseamnă capacitatea de a nu reacționa exagerat la circumstanțele stresante.

Un alt fapt - EEG, de obicei, sportivii profesioniști indică starea alfa, în timp ce începători sau sportivi de mână medie, demonstrează un nivel scăzut sau absența undelor alfa. Frecvența cea mai potrivită pentru a obține performanțe de vârf în sport 10 Hz (adică 10 cicluri pe secundă). Vă recomandăm ca sportivii încercați sincronizarea alfa înainte de competiții importante, și a vedea dacă acesta vă ajută să obțineți „în zona“.

Reducerea stresului și a anxietății
efect extrem de util de stimulare a alfa - reducerea stresului și a anxietății. Pârghie undele alfa, vei simți o scădere bruscă de stres, anxietate, stres, nervozitate si anxietate. Dacă ați uitat cum să se relaxeze după o sesiune de alfa vei simți ca și în cazul în care un medicament luat de magie.

Realizarea stare de funcționare de echilibru
Eficiența de echilibru de stat - este o condiție psihică în cazul în care o persoană să se concentreze asupra a ceea ce făcea el, condus de un sentiment de creșteri de energie, imersiune totală și succesul în procesul de implementare. Sunteți într-o stare mentală cu un echilibru optim al undelor cerebrale, veți obține la fel de mult de stimulare după cum este necesar - nu mai mult, nici mai puțin. Te simti „echilibrat“ și să înțeleagă ce numele său este de lucru starea mentală pe care acum trebuie sa.

Stat de un proces de învățare super-
Alpha stat a recunoscut cele mai bune condiții pentru proces eficient de învățare și plăcută, fără prea mult efort. Aceasta este, de asemenea, numit starea de „super-învățare“. Starea Alfa crește capacitatea naturală umană de a percepe cantitatea enormă de informații. Și nu aveți nevoie de o mulțime de efort pentru a învăța o limbă străină sau să învețe o nouă știință.

Consolidarea sistemului imunitar
Amplificarea undelor alfa duce la vindecarea si prevenirea bolilor. Acest lucru se datorează faptului că undele alfa reduce stresul și de a spori relaxarea. Stresul și anxietatea sunt dăunătoare pentru sistemul imunitar, astfel cum eliberează substanțe chimice nocive, cum ar fi adrenalina si cortizol.

gândire pozitivă
Studii recente au arătat că relaxarea atins activitate crescuta val alfa duce la o gândire pozitivă și emoții pozitive. Pot confirma personal acest lucru: după o lungă perioadă de stres, din cauza munca mea, care a adus la viață o mulțime de gânduri negative, am început să-și sesiuni de stimulare alfa, și mintea mea a început să se dezvolte într-o direcție pozitivă; acest lucru este, fără îndoială, rezultatul de pace și liniște mentală.

O creștere a nivelului de serotonina
Undele alfa determină eliberarea neurotransmițătorului serotonină. Nivelul scazut de serotonina este unul dintre factorii care duc la depresie.

Cum știu că am nevoie de stimulare alfa sesiuni de creier?

În ceea ce privește prezența sau absența undelor alfa ale creierului, oamenii sunt împărțite în trei tipuri: niveluri normale, joase și înalte ale undelor alfa ale creierului.

Următoarele tipuri de persoane care sunt considerate a avea un nivel sănătos al undelor cerebrale:

meditatori
Persoanele implicate în meditație, creșterea numărului de undelor cerebrale lente, cum ar fi alfa și teta. De fiecare dată când închideți ochii pentru a medita, te simți un val de activitate alfa. meditatori cu experiență pot recunoaște și gestiona starea. Ca și în orice tip de exercițiu, cu atât mai mult practică, cu atât mai ușor va fi de a realiza și menține o stare de activitate alfa.

copii
Copiii sunt, de obicei activitatea undelor cerebrale dominante - alfa sau teta. Pe măsură ce cresc, undele cerebrale beta incep sa domine peste celelalte modele. Din acest motiv, stimularea alfa pentru adulți, fără îndoială, utilă decât generația tânără.

stimularea creierului Dezavantaje ale undelor cerebrale alfa

Așa cum este cazul cu toate celelalte modele de unde cerebrale, predominanța prea activă a acestui model poate duce la probleme. Din acest motiv, este recomandat să nu pentru a stimula undele cerebrale, dintre care numărul pe care și așa mai departe la nivelul adecvat. Daca exagerati cu stimularea undelor alfa, puteți obține efectele negative, cum ar fi:

Utratakontsentratsiivnimaniya
Dacă aveți un anumit grad are tulburare de deficit de atenție, stimularea alfa doar agrava situația. Acest lucru va duce la o stare de conștiință întunecată. Dacă suferiți deja de o incapacitate de a se concentra, nu este recomandată stimularea alfa.

reprize de somn
Dacă va consolida activitatea alfa din creier, vă puteți simți de multe ori nevoia de somn in timpul zilei. Unii se odihnesc în timpul zilei, desigur, este util, dar o ședere permanentă în stare de vis nu este nici plăcută.

depresiune
Depresia este legată de activitatea undelor alfa de mare în comparație cu activitatea beta, in special in emisfera stanga a creierului. Această regulă de degetul mare: în cazul în care depresia este asociată cu stimularea excesivă (de exemplu, stresul, frica, anxietate), stimularea undelor alfa vor fi utile. Dar, dacă vă simțiți depresie obosit de stat, leneș, somnoros (de exemplu, lipsa de stimulare), ar trebui să evite gama alfa și se aplică stimularea beta.

oboseală
In unele persoane, modelele alfa asociate cu oboseala si somnolenta. Astfel, dacă în timpul zilei se simt obosit sau somnoros, stimularea alfa nu aveți nevoie. Dacă luați stimulare alfa, puteți experimenta temporar un sentiment de letargie; este dovada că creierul se adaptează la noua gamă de frecvențe. Așa cum am spus mai devreme, undele alfa - acesta este tipul de undă care are loc imediat după ce închideți ochii înainte de a merge la culcare.

plictiseală
Deși nu este o astfel de problemă comună, unele persoane cu activitate ridicată alfa poate simți o lipsă de interes în viață. Dacă vă simțiți deja relaxat și, în același timp, au o conștiință clară, nu ar trebui să stimuleze undele cerebrale alfa. Mai bine să încerci ceva te interesează. Aceasta este o indicație că aveți prezent un nivel adecvat al activității alfa.

Lipsa de claritate vizuală
Lipsa de claritate vizuală asociată cu o predominanță a undelor cerebrale alfa. In contrast, undele beta sunt asociate cu o activitate crescută și claritate vizuală. Când încetini undele cerebrale la nivelul alfa, zona vizuală a creierului devine mai puțin clară.

sensibilitate crescută
Într-o stare de alfa creierului este prea sensibile la sugestie și informații noi. Nu este întotdeauna util, deoarece mintea subconștientă este deschisă și poate percepe sugestia negativă.

modalități sănătoase de creștere a undelor cerebrale alfa

BWE
BWE - o modalitate foarte bună de a personaliza constiinta. Mai mult decât atât, puteți crea și de a face lor sesiuni de alfa proprii care variază de la 8 Hz până la 12 Hz, cu un instrument de acces public. BWE - un proces simplu, care implică ascultarea sunete (tonuri), si undele creierului natural reglate la o frecvență corespunzătoare datelor de sunet. Rețineți că nu necesită o pregătire specială, experiență sau practică.

meditație
In timpul meditatie undele cerebrale mai mici la alfa - theta. Un mod sigur și sănătos pentru a ridica nivelul undelor alfa - pentru a face această meditație un obicei de zi cu zi. Dacă practica deja meditația, vă va crește în mod natural și ușor nivelul undelor alfa. Notă meditație aveți nevoie de pregătire și practică specială.

auto hipnoza
Scopul hipnoza, de asemenea, creier interval mai mic de undă (adică la alfa și theta). Dacă pui o auto-hipnoza pe o bază permanentă, puteți reduce stresul, spori controlul natural al undelor alfa. Această practică necesită, de asemenea, de formare.

vizualizare
De fiecare dată când închideți ochii și începe să vizualizeze undele alfa încep să aibă prioritate față de alte tipuri de unde cerebrale. Dacă sunteți genul de persoană care îi place să închidă ochii și să se predea imaginația, astfel încât undele alfa din creier domina pe ceilalți. Vizualizarea merge mână în mână cu practica meditației, dar chiar dacă faci o vizualizare, oricum, puteți spori foarte mult activitatea undelor alfa.

yoga
Ca Yoga îmbunătățește relaxarea si imbunatateste sanatatea prin schimbarea undelor cerebrale intr-o gama de modele alfa și teta liniștitor. Există mai multe tipuri diferite de yoga, și, dacă este practicat în mod corespunzător, este sigur de a consolida controlul dvs. conștient de activitate alfa.

respirație profundă
respirație profundă - nu este doar o modalitate foarte bună de a crește nivelul de oxigen din creier și pe tot corpul, aceasta va ajuta, de asemenea, pentru a consolida relaxare. Dacă vă dezvolta obiceiul de respiratie profunda, te vei simti mai relaxat si undele creierului se va deplasa în mod natural de la banda de stres beta în intervalul ritmului alfa.

Saună / cadă cu hidromasaj
Saună și cadă cu hidromasaj se relaxa complet corpul tau, calma mintea și provoca somnolență. val Brain predominante atunci când stai într-o baie de aburi sau sauna fierbinte, - val alfa. Unii oameni preferă să facă plajă la soare, pe coasta de cald, senzație de soarele fierbinte turnat în organism, de relaxare ea. Acest sentiment de relaxare profundă are loc prin creșterea numărului de unde alfa.

Nesănătos abordari la stimularea undelor alfa

Concluzie privind stimularea undelor cerebrale alfa

Eu personal simt că stimulează undele cerebrale alfa - este util și necesar, și sunt recomandate pentru această frecvență de 10 Hz. Această frecvență - cel mai sigur pentru BWE. Dar numai tu poți decide dacă aveți nevoie pentru a stimula undele alfa sau nu. Dacă aveți deja toate „beneficiile“ de mai sus ar trebui probabil să nu fie prea dus de activarea undelor alfa.

Te simti stabilitate destul de relaxat și emoțională? Dacă da, înseamnă că creierul produce in mod natural o cantitate suficientă de unde alfa, si tu esti, practic, stau în starea alfa.

Dacă aveți oricare dintre condițiile adverse de mai sus, ar trebui să accelereze undele cerebrale la nivelul beta. Dacă vă simțiți anxietate, emoții puternice, dezechilibrate emoțional, probabil pentru a activa undele alfa vor fi de folos.