Spinning ca o bară orizontală agățat timp de 2 minute utilaje Vis

Salutări tuturor, bobocule astăzi pentru formarea noastră. Astăzi va fi un pic neobișnuit și pentru tine. Spune, sigur aproape fiecare ați văzut în locuri publice de atracție oraș, în cazul în care poate fi numită „bară orizontală Twisted.“ Sunt sigur că mulți au testat puterea lor. Dar cât de mulți au reușit să câștige, care este atârnat timp de 2 minute?

Cred că dacă există între voi, și astfel că unul. Și nu e cumva că am subestima capacitatea ta - mă tu antrenor, e doar într-adevăr foarte dificil. Astăzi, prin urmare, propune ca vom discuta ca o bară orizontală de filare pe ea atârnat timp de cel puțin 2 minute, și că este necesar să se facă acest lucru.

De fapt, există multe dezbateri dacă acesta este un punct de atractie deloc. Faptul că unitățile actuale nu pot face față cu multe bara de filare dă motive să credem că acest lucru este o altă înșelătorie. Cu toate acestea, vorbesc cu un alpinist profesionist sau băieții implicați astăzi populare în rândul activ sănătos antrenament, tineri stradă - nu sunt de acord cu o astfel de caracterizare.

Economie de timp! Propun să se oprească pentru un moment și familiarizați-vă cu cele mai bune cumpără bunuri în China, pe site-ul de internet AliExpress o reducere de 8,5% pentru a deveni partener oficial.

Mulți dintre ei trebuie să-l antreneze folosind bara orizontală cu o bară de rotație și alpiniști în pregătirea lor, folosind un astfel de dispozitiv ca un „consiliu revolver“, care nu mai bine, în scopul de a distruge antreprenorii viclene.

Oh, și ce altceva alpiniști, sportivi, diferit de restul? Incredibilul tenacitatea degetelor, și anume dezvoltarea de prindere super-puternic. Deci, asta e tot secretul. Prin urmare, pentru a înțelege cum să rămână pe bara orizontală pivotant, am să-ți spun ce, „revolver de bord“ și ca biruitori vârfuri abrupte consolida degete.

tehnica hover

Ce se învârte bară orizontală, cred că toată lumea înțelege? În orice caz - este cea mai comună bara orizontală, dar cu o bară de filare, adică, odată ce te însori cu ea, ea începe să se rotească sub greutatea, și, în final, va aluneca la pământ. Într-adevăr, chiar și băieții antrenați nu sunt întotdeauna în măsură să depășească bariera de 2 minute. Primul motiv pentru acest lucru - ei pur și simplu nu știu cum să stea corect. Acest lucru înseamnă că trebuie să existe o anumită tehnică Vis.

Acum va încerca să se dezvolte împreună, am studiat cu atenție ce se întâmplă cu brațul, mâna și degetele în procesul de situându-se.

Prima etapă - cea mai importantă. Să acorde o atenție la ea, pentru că o astfel de prindere, mult mai probabil, nu știu, dar pentru a depăși această atracție pentru tine este puțin probabil să fie fără ea. Aici este cea mai mare sarcina pe flexori încheietura mâinii. Deci, vă place să schimbați unghiul de forța care acționează pe degete, permițându-vă să redistribuie sarcina, astfel încât spânzurarea a avut loc nu doar în detrimentul strânsoarea lor.

De aceea, Visa, tehnica, în primul rând, este faptul că prima etapă a durat atâta timp cât posibil, și a dat posibilitatea de a degetele să nu fie încărcate, deoarece restul timpului va depinde situandu-se pe degete.

A doua etapă - ne este familiar prindere directă pe bar, care este ineficientă în cazul filare bar - nu mai mult de 1/3 din timp situându-se. Aici, întreaga încărcătură este distribuit deja în flexor digital, superficiale și profunde.

Ultima etapă este scurt, și având în vedere că este puțin probabil să fie capabil să-l dețină mai mult de 10 secunde, instabilitatea fasciculului. Aici stai mai mult Numai flexor profund digitale, iar acest lucru va fi de acord, nu este ușor.

Cineva spune, probabil, că este suficient pentru a prelua raznohvatom bara transversală și problema de rotație este epuizat. Desigur, aceasta este, numai termenii trecerea concursului nu este permisă. Poate ține drept, puteți inversa, dar strânsoarea ar trebui să fie simetrice.

Prin urmare, după cum puteți vedea, echipamente de tehnologie, dar fără instruirea corespunzătoare a mâinilor și degetele de la mana ta nu este suficient. Apropo, vizitatorii noștri regulate vor aminti formarea noastră vizează tocmai acest lucru. Ei bine, dacă cineva a ratat lecție, publicarea același nume, el poate fi ușor găsite pe site-ul nostru.

Câștiga competiția în oameni intreprinzatori au instalat în jurul valorii de aceste instrumente simple - este cu siguranță bună. Mai ales pentru că după prima victorie pentru a doua oară au avut nu ar lăsa-o bară orizontală. Dar cum atârna de o lungă perioadă de timp, nu de 2 minute, și mai mult?

Pentru a face acest lucru, din nou, este necesar să se antreneze. Având în vedere specificul alpinism, este echipamentul lor de formare și de formare, de fapt, va fi secretul care va ajuta la depășirea bara orizontală șiret. Dar câteva recomandări de suporteri pe programul de antrenament de stradă va veni, de asemenea, la îndemână. În general, studiu, selectați și exercițiile fizice.

formare Visa

Sunteți familiarizat cu un astfel de dispozitiv ca un „consiliu revolver?“ Nu? Fotografiile atașate. După cum puteți vedea, diametru diferit de filare permite titularilor să se pregătească temeinic, pentru că este mai mare, cu atat mai greu este să stea.

În principiu, nu este necesar de a cumpăra un consiliu întreg. Puteți încerca chiar să se un dispozitiv similar în casă face, dar separat pentru fiecare mână. Fotografii atașat la acesta, și vă decideți cu adevărat pentru tine pe ceea ce varianta pentru a opri.

Primul număr de antrenament - doar o zi de practică cu aceste dispozitive, încercând atârnat pentru atâta timp cât posibil.

În continuare, asigurați-vă că trebuie să lucreze la flexorii mână. Exercițiul principal în acest scop, ar trebui să fie familiarizați. Doar ia o gantera, kettlebell și chiar mai bine - greutate mai mult cu atât mai bine, stai jos, pune mâna pe genunchi cu mâna în sus, astfel încât peria rămâne liberă, și începe să se aplece / înmuia. Trenurile antebraț și înfundate, astfel imediat!

Încercați cât mai scăzut posibil, degetele, inventar mai mici, cu care lucrați. Această activitate este practicată pe scară largă în stradă antrenament, iar în cercurile exploratorii stânci.

Este extrem de util în practica noastră de afaceri situându-se pe o bară orizontală convențională, ci o prindere deschisă, care este de fapt pe degete. Din nou - cu atât mai mult, cu atât mai bine.

Dacă montabile-demontabile gantere, apoi pe de o parte, răsuciți clătitele - vom face rotație încheietura mâinii. Apropo, am venit cu formarea alpiniști francezi, iar eficacitatea sa a stimulat că răspândit peste tot în lume, inclusiv reprezentanți din diferite sporturi, inclusiv culturism.

Pentru a complica problema poate fi încercați ca, treptat, să păstreze gantera cu trei degete, apoi două. Și mai departe de centrul pe care îl țineți, cu atât mai greu este de a efectua rotația.

Acum, să sângereze degetele. Ce fac alpiniști? Da, doar pe unele bucla suspendat de sarcina, de exemplu, o clătită de la bar, bucla este atârnat pe degetul sau degetul mare, și la fel cum se balanseze biceps, pompat degetele.

Făcând acest exercițiu schimba periodic combinația de degete.

De altfel, în tija de asamblat, de asemenea, am veni la îndemână. Poziția de plecare - la fel ca în îndreptările. Numai tu nu trebuie să se aplece / corp înmuia. Aplecându, apuca bara cu degetele, și îndoiți / le înmuia.

Dacă ați stabilit pentru a nu depăși doar bara orizontală filare, dar, de asemenea, doresc să învețe să stea pe el, atâta timp cât este posibil, dar poate fi, de asemenea, efectuate pe el niște mingi curba, vă sfătuiesc să cumpere claviatură.

Acest dispozitiv va fi un ajutor imens în formarea strânsoarea, tenacitatea și puterea degetelor. Pur și simplu atașați-l la domiciliu, de exemplu, la ușă, și, agățându-se de diferitele sale degete conductoare, agățat, trageți în sus, etc.

Deci, dacă sunteți gata să pună în practică toate recomandările, nu există nici o îndoială că bara orizontală, cu un bar rotativ pe care le cuceri. Același lucru mi și băieții au spus că, departe de casă, pe terenul de joacă, fac antrenament de stradă. Dar, în același timp, - unul a dat sfaturi valoroase, sau mai degrabă viclean.

Agățat de tren pe de o parte. Sunt de acord că una dintre problemele pe termen lung situându-se pe bara este mâinile amorțite. Se înțelege că organizatorii atracția nu este interzisă. Deci, aveți posibilitatea să alterneze mâini, dând cale de a restabili circulatia la nivelul membrelor. Dar, din nou, că sa dovedit, oh, ceea ce este necesar, nu este o condiție fizică slabă.

De asemenea, având un degete puternice, puteți încerca pentru a preveni rotirea barei, în cazul în care aderența este după cum urmează: degetul mare nu este pe restul degetelor, și sub-le pe bara.

Și, desigur, să nu mai vorbim în contextul vorbi astăzi diferite expandor nostru carpian. Nu uita despre ei, despre mingi de tenis, și altele asemenea. Reîmprospăta memoria, dacă uitați ceva, citiți articolul nostru cu privire la formarea mâinii și degetelor.

Oh, și nu uita despre pierderea in greutate - greutate mai mult ai, cu atat mai greu va fi să se ocupe de rotație.