Pot folosi un cartof in dieta
oamenii de stiinta de cercetare
Persoanele care au participat la experiment, Centrul Național de Alimentare, toate excesul de greutate. De-a lungul timpului de studiu „experimental“ sat pe „dieta de cartofi“, care, desigur, se referă la modul mono-diete. Lipsa de vitamine și minerale, care cartoful este mic, acestea sunt compensate prin utilizarea de conținut scăzut de grăsime fermentate produse lactate, legume, plante aromatice și fructe. Un subiecți dieta săptămână a pierdut 3 până la 5 kg.
Rezultatele experimentale au arătat că cartoful poate intra în siguranță în compoziția de diete pentru pierderea în greutate. Potasiul conținut în această legumă, afișează perfect corpul de apă în exces și promovează pierderea în greutate. Desigur, pentru a scăpa de kilogramele în plus pe o dieta de cartofi, trebuie să renunțe la cartofi prajiti, chipsuri de cartofi și cartofi prăjiți. Și să fie sigur de a adera la regimul de băut corect - 2 litri de apă pe zi.
Dieta de cartofi Dieta „pentru o zi
Dimineata: 1-2 tubercul de cartof fiert, 200 g de iaurt degresat.
Ziua: 200 de grame de cartofi fierți ras cu o linguriță de ulei de masline, salata de castraveti sau varza proaspata cu iaurt degresat.
Seara: 200 g salată de cartofi: fin felii și fierte cartofi ou fiert, ulei de măsline și suc de lămâie.
Când foarte foame, puteți mânca mere, pere, portocale.
prelucrare Reguli de cartofi în regimul alimentar
Pentru dieta de cartofi nu a fost numai eficient, dar, de asemenea, util, este necesar să se proceseze tuberculii corect, astfel încât să nu-și piardă astfel de valoroase vitamine și minerale. Cele mai multe dintre ele sunt situate sub piele. Prin urmare, pentru peeling în valoare de cartofi, folosind un cuțit de curățat specială, care vă permite să eliminați un strat foarte subțire de piele.
La fel de important este tratamentul termic. cartofi decojiți necesare pentru a arunca în fierbere, nu apa rece. Deci, acesta va reține nutrienți maxim. Iar modul cel mai util de legume de gătit - „în uniformă“. În acest caz, cartofii sunt coapte în cuptor, învelit în folie. Adevărat, ei au propriul lor mic „dar“. Aceasta masa contine mai multe calorii decât cartofi fierți, care pot afecta eficacitatea dietei.