Port de sutiene (Port de sutiene)
Port de sutiene (din franceză. Port De Bras) reprezintă direcția de fitness bazat pe mișcările de balet și combinarea elementelor de yoga, dans, Pilates, puterea de formare și întindere.
A inventat această clasă de fitness Vladimir Snezhik, coregraf român. Cu coregrafia legată de numele unei noi direcții, ceea ce înseamnă în traducere „mișcare a mâinilor și a corpului.“ În secțiunea Port de sutiene este învățat arta de a muta armonios și fără probleme.
Caracteristici de antrenament
În cazul în care clasele de la clubul pentru o lungă perioadă de timp, și ați venit la prima practica - nu vă faceți griji, totul se va dovedi dreapta prima dată, de la începutul oricărei clase întâi „amintesc elementele de bază.“
Port de sutiene este însoțită de o muzică relaxantă, lumina. Potrivit creatorul de tendințe, cum ar fi acompaniament muzical face posibilă pas înapoi de la treburile de zi cu zi și probleme, relaxați-vă și regla la o anumită percepție a lumii și de noi înșine. Pentru că ajută o persoană care se relaxeze subtil simt corpul său pentru a controla mușchii mici și să efectueze chiar și cele mai dificile se mișcă.
Complexul de Port de sutiene includ exerciții de stretching și respirație corectă. Este datorită lor că există o relaxare. Mulți nici măcar nu știu cât de mare „marjă de flexibilitate“ au până la antrenament va vizita Port de sutiene.
Mulți oameni încearcă să viziteze trei tipuri de programe de antrenament de fitness aerobic: - slăbire, greutate - pentru consolidarea și se întinde mușchii - pentru a obtine plasticitate. Acest plan de fitness permite organismului să se dezvolte armonios, complet lucra pe ea. Astfel, este de dorit să se kadio- și putere de încărcare dată corpul de două ori, sau de trei ori pe săptămână. Dar nu toată lumea are timp pentru a merge la sala de sport în fiecare zi sau să fie prezente simultan în mai multe sesiuni de formare.
Totul a devenit mult mai ușor odată cu apariția Port de sutiene. Într-o clasă, puteți obține toate cele trei tipuri de sarcini. Deci, este destul de ușor să participe la o sesiune de o oră în clubul de sănătate de trei ori pe săptămână. Două luni mai târziu, pur si simplu nu te cunosc!
Datorită exercitarea Port de sutiene perfect lucrat mușchii și părțile superioare și inferioare ale corpului, deoarece ligamentele de dans implica toate părțile corpului. Dansul nu poate fi observat, cum să facă mai mult de o sută de pante, genuflexiuni și lunges.
O lecție Port de sutiene ajuta la arderea de 300 - 500 de calorii. Prin urmare, combinând activitatea cu o lax dieta echilibrata, puteți obține rapid scăpa de kilogramele în plus.
Dacă nu suferă de problema excesului de greutate, clasa Port de sutiene vă va da un relief frumos, musculaturii netede, „Se usucă corpul.“ De aceea, este recomandat chiar fanii de auto-studiu, uneori, să ia cursuri de Port de sutiene.
Aceasta este o nouă zonă de fitness ajută să se relaxeze ligamente, creste elasticitatea musculara si mobilitatea articulatiilor. Datorită Port de sutiene vă va câștiga flexibilitate, plasticitate și har. Chiar și mișcarea normală în casa ta va semana cu buchet coregrafie grațios.
Executam elemente de dans complexe în timpul antrenamentului învață practicanții pentru a gestiona toate mușchii corpului separat, pentru a păstra o postură frumos și să păstreze echilibrul. La rândul său, acest lucru ajută la îmbunătățirea coordonării și postura bună.
Dezvoltarea postură bună și să mențină un spate puternic sanatoasa si ajuta la exercitarea muschii profunde care ruleaza de-a lungul coloanei vertebrale și o menține. Un efect similar, de exemplu, dă stea pe un picior.
În timpul instruirii este necesar tot timpul pentru a menține mușchii în tensiune, astfel încât există o anumită vibrație internă în organism. Această vibrație are un efect pozitiv asupra intregului organism, contribuind la îmbunătățirea metabolismului, curățare și chiar a scapa de celulita.
În plus, o vibrație specială îmbunătățește circulația, boala varice, astfel prevenită, și ameliorează spasme interne și ajută să se relaxeze.
Nu mai puțin un efect relaxant asupra formării Port de sutiene și au o compoziție muzicală în stilul de relaxare. În general, în sala de clasă Port de sutiene toate ajuta la ameliorarea stresului, atât fizic și emoțional. De aceea, mulți practicanți spun că se simt după efort fizic detașat de tot felul de probleme și actualizări.