Nutriție mamă care alăptează, în prima lună de sfaturi dietetice
lapte de mama Nursing are în componența sa un set distinct de substanțe nutritive echilibrate, bogate în compuși proteine, carbohidrați, vitamine, și grase.
Tot ceea ce este necesar pentru copil în timpul hrănirii, el primește de la laptele mamei sale, așa că mama nutriție care alăptează, în prima lună ar trebui să fie variată și echilibrată.
Ce pot mânca o mamă care alăptează, în prima lună?
Pentru a evita disconfortul sub forma de crampe stomacale si alergii la copii, mamele care alăptează meniu în prima lună ar trebui să fie oarecum limitate. Acesta ar trebui să abandoneze complet spiritele și alte lichide. Să ne gândim mai în detaliu ceea ce se poate bea o mama care alăptează, și ceea ce nu este:
1. Nu:
• Cafea;
• ceai negru;
• Lapte integral;
• apă carbonatată;
• Băuturi cu adaos de coloranți;
• orice fel de băuturi cu conținut de alcool.
2. Puteți:
• produse lactate - iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt;
• compot de fructe uscate;
• decoct de măceșul;
• ceai verde slab.
Ce poate mânca o mamă care alăptează, în prima lună de la naștere a copilului și nu este recomandat pentru utilizare:
1. Printre alimentele care ar trebui să fie excluse din dieta, în prima lună, sunt:
• stafide;
• smântână;
• bulioane;
• legume crude și fructe;
• produse de panificatie facute din faina alba;
• brânză de orice fel.
Ce să mănânce mama care alăptează, în primele zece zile ale primei luni de viață:
• Supă Postului Mare;
• carne macră fierte;
• terci, fierte în apă: orz, hrișcă, orez, porumb, ovăz, grâu;
• mere coapte.
In dieta mamelor care alăptează, după zece zile, pot fi adăugate la următoarele produse:
•, brânzeturi dure nu ascuțite;
• ouă;
• brânză de vaci;
• cartofi fierți;
• fierte sau coapte de pește, altele decât cele de specii marine;
• Compot și / sau legume fierte (varză, morcovi, dovlecei, dovleac, etc.);
• paste.
mamele care alăptează Dieta în prima lună
Pentru a păstra laptele în formă „pură“, adică, pentru a elimina toate tipurile de impurități care contribuie la dezvoltarea alergiilor și a altor boli, inclusiv legate de locul de muncă copil tractului gastro-intestinal, nutriție mama care alăptează ar trebui să fie dietetice, este deosebit de important în perioada inițială lactație. Este necesar să se asigure cu strictețe că, atunci când mama mănâncă. Este de dorit ca o femeie tinut un jurnal de zi cu zi. Astfel, mama mea va fi capabil de a urmări dieta dumneavoastră și de a răspunde în mod adecvat la toate schimbările din comportamentul și starea de sănătate a copilului lor. În primele zile după nașterea femeilor tinere trebuie adesea să mănânce și să bea mult. Modul de băut ar trebui să conțină cel puțin 2 litri. ceai dulce, băuturi din fructe, băuturi pe bază de plante de la - totul îmbunătățește lactației. În cazul în care, ca urmare a nașterii copilului, a fost aplicata cezariana, este obligatoriu la femeile rămân urme de lacrimi. Pentru o vindecare mai rapida a dietei trebuie să intre supa de pui slab, care este bogat în gluten care promovează strângerea rapidă a țesuturilor deteriorate.
Deja în a patra zi a alăptării dieta postpartum poate varia în terci. Fierte în fulgi de ovăz apă, grâu sau terci de hrisca va fi un mare plus pentru grudnichka masa ta cina. În zilele următoare la terci fierte pot fi adăugate la produsele vegetale. Singura condiție este aburit sau legume fierte. În nici un caz nu poate mânca alimente prăjite pentru întreaga perioadă de alăptare. Primirea sfaturi cu privire la nutritie la externarea din unitatea de maternitate, multe femei întrebați dacă o mama care alăptează, în prima lună pentru a mânca mese preparate din cartofi? Răspunsul fără echivoc te, dar, după cum arată practica, mânca cartofi în primele zile ale alaptarii este extrem de nedorite. Motivul este amidonul conținut în produs.
Un copil în prima lună de viață a sistemului digestiv întreg este foarte delicat. Prin urmare, pentru a evita stresul suplimentar asupra organelor tractului gastrointestinal asociată cu digestia alimentelor, expertii recomanda să se abțină de la produsele alimentare fabricate din cartofi sub orice formă. Este foarte de dorit în primele câteva zile de a manca varza, care stimulează gazeificarea copilului, ceea ce duce ca urmare la balonare. La întrebarea dacă o mamă care alăptează să mănânce ciuperci, răspunsul este fără echivoc - nr. De altfel, ciupercile copil nu trebuie administrat până la 6-7 ani. După săptămâni de hrănire dieta femeilor poate varia în fiert pește alb si carne slaba. O astfel de delicatesă ar trebui să fie limitată la 2 ori pe săptămână. Foarte util pentru 2-3 săptămâni, prima lună de hrănire include în dieta de pâine neagră și fructe cu coajă. A treia săptămână a dietei luni în timpul alăptării poate fi suplimentată cu carne de pui, fructe, ouă, brânzeturi non-ascuțite. Cu fiecare noua inovatie mama ar trebui să urmărească reacția copilului la un nou tip de produs. De aceea este atât de important să se țină o evidență zilnică de Nutriție.
utile pentru 2-3 săptămâni de la prima lună de hrănire include în dieta de pâine neagră și fructe cu coajă
alăptează aproximativ maicii dietă alimentară
Pentru copilul în prima lună a vieții sale simțit confortabil, tânăra mamă ar trebui să sacrifice predilecții gastronomice.
Ce afectează mama care alăptează alăptarea?
În terminologia medicală, există un laktopoez concept si hipogalactiei. În primul rând - un proces de menținere a copilului uman hrănire naturală, iar al doilea termen înseamnă laktopoeza încălcare. Este cunoscut faptul că, atunci când copilul alimentati cu biberonul incetineste dezvoltarea sa. Copiii sunt inferioare colegii lor de mai mulți parametri: inaltime, greutate, sensibilitatea la diferite boli. Pentru a lactației la femei au trecut fără eșecuri, trebuie să aibă grijă de acest lucru în avans. Ce factori influențează acest proces? Hipogalactiei direct legate de problemele de fiziologie și starea psihologică a femeii.
Principalii factori sunt:
• Indisponibilitatea corpului feminin pentru maternitate. Acest lucru este valabil pentru tinerele fete, sânii sunt prea formate, cu rezultatul că există un accident hormonal. Un alt motiv - o boală cronică și / sau infecții ale corpului.
• respingerea psihologică de către sânul mamei. O astfel de manifestare neuropsihiatrica poate avea loc în cazul unei sarcini nedorite. Destul de ciudat, dar copilul se simte si in timpul alaptarii face toate eforturile pentru a rupe mamelonul mamei mele.
• hrănire neregulate. Stimulează lactației la femei poate suge doar copil piept. Nu așezați copilul în intervalul de timp de a manca. Cea mai bună opțiune - hrănirea ca copilul vrea.
• calitatea slabă și / sau de nutriție proastă. În timpul alăptării sarcina principală a femeilor - este un aliment sănătos. Normele potabile regim și dieta echilibrată - condițiile necesare pentru sănătatea copilului.
• Suprasarcina nervoase și situații de stres. Aceste concepte nu ar trebui în nici un fel se referă la mama care alăptează. Sarcina principală a oamenilor din jurul ei - da pacea ei, iubire și atenție.
• Obiceiurile proaste (fumat și alcool).
Oricare dintre factorii de mai sus contribuie la amenințarea lactației și pune la îndoială producția naturală de lapte la mamele care alăptează.
retete delicioase pentru mamele care alăptează
Mamele tinere cred că produsele alimentare în prima lună de hrănire nu este original și foarte monoton. Pentru a reduce scepticismul, va oferim cateva retete interesante, care vor aduce femei tinere adevărat deliciu gastronomic.
supa de iepure
Ingrediente necesare:
• carcasă de iepure - 300 g;
• morcov - 100 g;
• fulgi de ovăz - 3 linguri;
• ulei de masline - 2 linguri;
• unt - 15-20 g;
• sare - 1 linguriță;
• praz, pătrunjel - 1 tulpină.
Reteta nu este cartofii tradiționali. Se poate înlocui cartofii dulci sau țelină, și puteți face fără ele.
Mod de preparare:
• Curățați picioarele și coapsele de iepure;
• tăiat carcasă în bucăți și se pune într-o tigaie pentru tratament termic;
• umplut cu apă, sare adăugată și fierte la o temperatură moderată timp de o oră;
• tocat morcov si telina se gateste pe tigaie fierbinte cu ulei de măsline;
• după iepure este gătit, oasele sunt separate de pulpa;
• filtrat bulion, și bucăți de carne du-te în oală;
• legume prăjite și fulgi de ovăz completează conținutul tigaie;
• întreaga masă este adusă la fierbere și se îndepărtează de pe placă pentru perfuzie;
• după fulgii de ovăz umflate supa se adauga ceapa si patrunjel.
Supa originală, gustoase și sănătoase preparate din iepure. timp de gătit ore nu mai mult de un an și jumătate. Calorii per 100 g produs: 177 kcal. Proteine - 10,36 g, grăsime - 10,71 g carbohidrați - g 8,6
Supa de vițel „delicat“
Ingrediente necesare:
• carne de vită bulion - 2 litri;
• mazăre - 200 g;
• vițel - 400 g;
• morcov - 200 g;
• Fidea cu ouă (acasă) - 150 g;
• praz, patrunjel - la tija;
• sare - dupa gust.
Mod de preparare:
• se fierbe timp de o oră de vițel;
• morcov felii se adaugă bulion;
• se taie în cuburi mici de vițel trimis în bulion cu mazăre verde și tăiței de ou;
• după cincisprezece minute de sare de bucătărie, se adaugă la supă și ierburi.
Supa de vitel „Gentle“ gata pentru mamele care alăptează. Durata de preparare - 30 de minute. Calorii per 100 g: 66 kcal. Proteine - 4,55 g, carbohidrați - 5,58 g, grăsimi - 2,82 g
Piept de pui cu bacon, coapte în cuptor
ingredientele necesare:
• piept de pui - 2 buc;
• bacon - 100 g;
• pătrunjel, busuioc - 10 g;
• Salvia - 15 g;
• rozmarin - 5 g;
• ulei de masline - 2 linguri;
• tsukini- 700 g;
• sare - dupa gust.
Mod de preparare:
• dovlecelul se taie în felii groase și trimise la forma pre-uns cu ulei;
• pulverizat într-un mojar, busuioc, salvie, pătrunjel și rozmarin cu sare ulei de masline si o lingura;
• sân lubrifiat cu un bogat strat gros de picant preforme verde;
• toate acestea sunt învelite sunca taiata in felii subtiri, introduse pe dovleceii și intră în cuptor;
• pregătirea unui fel de mâncare gustos, la o temperatură de 180º C timp de cel puțin 30 minute.
piept de pui la cuptor cu bacon gata. Timp de preparare: 45 minute. Calorii 100 g 165 kcal. Carbohidrați - 1,86 g, grasimi - 13,02 g, proteine - 10,65 g
cereale de grâu cu dovleac
pentru prepararea componentelor:
• grâu - o cană;
• piure de dovleac - 200 g;
• Lapte - 2 cesti;
• Apa - 3 cesti;
• unt - 50 g;
• vârf de cuțit de sare și zahăr.
Mod de preparare:
• spălate complet mei trimis în apă clocotită sărată;
• după evaporarea completă a apei curge în laptele la fiert minim și se încălzește timp de 30-40 minute;
• a adăugat un piure de dovleac preparat, care se amesteca bine cu mei și se fierbe timp de 10 minute;
• terci se îndepărtează de căldură și se adaugă unt.
terci de grâu gustoase cu dovleac este gata. Durata de preparare - 80 minute. Conținutul caloric 100 g 128 kcal. Proteine - 2,15 g, carbohidrați - 10,67 g, grăsimi - 8,48 g
Fulgi de ovaz cu afine
Ingrediente inițiale:
• lapte - 400 ml;
• Crema - 200 ml;
• ovăz și tărâțe - 50 g;
• Vanilie - un pod;
• zahăr brun - 4 linguri;
• sare - dupa gust;
• mentă și afine - să se hrănească.
Mod de preparare:
• încălzit cu crema de vanilie adus la fierbere și se îndepărtează deoparte timp de 20 minute și apoi îndepărtat de vanilie;
• fierte în smântână se adaugă lapte, fulgi de ovăz, zahăr și sare;
• amestecând constant peste terci fierte la foc mic timp de 5-7 minute;
• timp de 1-2 minute, înainte de sfârșitul de gătit trebuie adăugat tărâțe de ovăz și unt;
• După amestecare da terci la infuzat timp de 20 minute.
Fulgii de ovaz este gata pentru utilizare. Inainte de servire, vasul este decorat cu afine si frunze de menta. Durata de preparare - 30 de minute. Calorii per 100 g: 169 kcal. Grăsimile - 10,13 g, proteine - 3,6 g, carbohidrați - '15
În plus față de aceste alimente, există multe alte retete pe care diversitatea dietetice de mama tinerei, în prima lună de lactație. Unul are doar pentru a arăta unele ingeniozitate și creativitate culinară.
Poftă pentru tine si copilul tau.
Ai grijă de tine și să fie întotdeauna sănătos!