Luteina - care conține și ceea ce este necesar
Luteina este extrem de important pentru unele dintre procesele vieții umane, ci de a dezvolta propriul corp nu se poate. Prin urmare, cantitatea necesară de substanță trebuie să se încadreze în afara - cu suplimente alimentare sau vitamine. Cea mai mare concentrație de luteina in organism atinge scopul: de exemplu, retina conține în 10 de mii de ori mai mare decât cea a plasmei din sânge .. Și toate pentru că pigmentul, în primul rând este esențială pentru sănătatea ochilor și păstrarea acuității vizuale.
Luteina și efectul său
Aproape de centrul retinei în ochiul nostru este macula, numit macula. pigment său principal este luteina, precum și derivatul său - zeaxantina. De asemenea, luteina se găsește în iris și coroida, lentila. corp ciliar. Sarcina principală a substanței - creșterea acuității vizuale, prin filtrarea parte din spectrul solar înainte de a lovi-o pe fotoreceptori care transformă energia luminii în impulsuri nervoase. Tocmai din acest motiv vom vedea în mod clar a distinge chiar și cele mai mici detalii. Cu toate acestea, expunerea luteina stinge albastru-violet, porțiunea agresivă a spectrului solar, protejarea retinei împotriva formării radicalilor liberi, care are loc la lumina. Acesta protejează retina de daunele asociate cu modificări legate de vârstă și influența factorilor externi. Pe măsură ce concentrația de luteina în acest domeniu, riscul de deteriorare a retinei scade semnificativ.
Produsele care conțin luteină
Ne amintim că această carotenoidelor găsite în multe alimente „verzi“. Prin urmare, teoretic pentru a obține suficiente concentrația în organism este necesar pentru a mânca o anumită cantitate de alimente bogate în această substanță. Cu toate acestea, există o mică nuanță a concentrației de substanță a fost suficient de probabil pentru a absorbi anumite alimente au doar în număr mare.
Următoarea este o listă de produse la 100g, care conține cel mai mare număr de luteină:
- spanac - 11607 g;
- Dovleac - 8173 mcg;
- mazăre - 1292 mcg;
- fasole - 616 g;
- porumb - 356 mcg;
- curmale - 346 mcg;
- morcov - 335 g;
- Telina - 229 g;
- mandarinele - 131 mcg;
- portocale - 113 g;
- piersici - 51 micrograme;
- gălbenuș de ou - 32 g.
De ce este luteina atât de important?
Astăzi, ca urmare a reducerii stratului de ozon protector al Pământului, ochii umani sunt expuse zilnic la atacul razelor UV agresive. Aceasta adaugă corp de încărcare de lumină și timpul petrecut la calculator și vizionarea de televiziune. Din cauza acestor factori crește riscul de distrugere a retinei, prin urmare, cu un deficit în dieta de luteina, mai devreme sau mai târziu vine o pierdere a vederii și chiar pierderea totală a acestuia. Este clar că rezervele de pigmentul trebuie să fie completat pentru a da un produs alimentar sau aditivi alimentari pentru toți oamenii, fără excepție.
Surse suplimentare de luteina - singura modalitate de a crește concentrația în sânge, ceea ce va îmbunătăți starea retinei. Potrivit unor studii, luteina este de asemenea în măsură să ajute în caz de creștere a presiunii intraoculare și neuropatie optică glaucomatoase. Acesta previne deteriorarea celulelor ochiului, din cauza stresului oxidativ, reduce acumularea unor pigmenți, provocând dezvoltarea de degenerare maculară legată de vârstă.
Cum să umple deficitul de luteină
Chiar si cu o dieta foarte variata, cele mai multe dintre noi nu primesc suficient cantitatea necesară de alimente de vitamine și minerale. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că produsele din rafturile magazinelor de obicei, sunt prelucrate pentru mai multe aspectul estetic și termen de valabilitate mai lungă. Mai mult, ei suferă de livrare și de descărcare a proceselor. Toate acestea și distruge partea leului din vitaminele continute in fructe si legume. Carnea pe care le consumăm sunt supuși unui tratament chimic, multe animale, de asemenea, crescute de hormoni sau aditivi sintetici. Mai presus de toate, mulți dintre noi să ia o regulă să mănânce pe drum și acasă pentru a pregăti intermediari. Nu este surprinzator, conform studiilor, până la 95% din populație prezintă o lipsă notabilă de orice vitamine sau minerale. Și, luteina este de asemenea inclus în numărul de substanțe „limitate“.
Ajutor pentru a restabili echilibrul de vitamine și minerale sunt numite nutraceutice și medicamente adecvate. De multe ori, în compozițiile lor diferența este minimă, sau pur și simplu nu. Complexul modern de vitamine și minerale pentru vizualizarea, trece un control strict de calitate, care garantează siguranța lor absolută. Inclus în compoziția lor de materie conținută în cantități standardizate - cele care sunt atât de lipsit în dieta de marea majoritate a oamenilor.
Complexe de vitamine Lyuteinsoderzhaschih destul de mult în rețeaua de farmacii, acestea sunt vândute fără prescripție medicală și câștigă mai multă încredere în rândul populației. Deosebit de populare astăzi sunt medicamente: forte antocianina. Luteina complexe. Afine forte Okuvayt luteina.