Învață să se gândească pozitiv și exercite - că astăzi a fost o viață bună în armonie, proiectul autorului
„Ce e bun?“
„Din motive naturale, cele mai multe dintre noi sunt plătiți mult mai multă atenție rău decât bine. Aceia dintre strămoșii noștri care lenevesc la soare, atunci când a fost necesar să se pregătească pentru provocările, nu a supraviețuit Ice Age. Prin urmare, pentru a depăși propria lor gândire catastrofală, aveți nevoie pentru a dezvolta și de a promova capacitatea de a gândi despre bine.
Fa acest exercitiu timp de o săptămână, timp de 10 minute înainte de culcare. Păstrați o evidență a ceea ce a fost bun pentru o zi (trei moment de bucurie), și de ce sa întâmplat. Poti scrie despre fleacurile ( „Astăzi, pe drumul spre casa, soțul meu a cumpărat crema mea preferată de gheață“) sau pentru evenimente importante ( „Sora mea a dat naștere unui băiat copil sănătos“). După ce este necesar, fiecare intrare pentru a răspunde la întrebarea: „De ce sa întâmplat acest lucru“ De exemplu, dacă ai scris că soțul ei a adus inghetata, dvs posibil răspuns: „Pentru că soțul meu este foarte atent“ (sau „Pentru că l-am sunat de la locul de muncă și el a reamintit că el a mers la magazin „), iar în cazul în care este scris:“ sora mea a dat naștere unui băiat copil sănătos „-“ păstrează Dumnezeu „(sau“ in timpul sarcinii, ea a fost o fac dreapta „). Întrebarea „De ce?“ Poate parea ridicol la început, dar trebuie să dețină pentru o săptămână. Vei obisnui. Efecte secundare - relaxarea depresie, un sentiment mai puternic de fericire si pasiune pentru exercitarea (se dezvoltă în termen de șase luni) ".
Rețineți că Seligman sugerează faci exercitarea în mod necesar, în scris. Este foarte important. Eficacitatea acestui exercițiu, dacă se face numai mental, redusă cu cel puțin un factor de 2.
Un alt factor important este formularea întrebării „De ce sa întâmplat asta?“ (Sau „De ce este acest lucru posibil?“) Și căutarea unui răspuns la acesta. Când vom răspunde la această întrebare, vom găsi de multe ori aspecte noi și pozitive ale vieții noastre.