Ieșirea din dieta hrișcă - meniu adecvat, pentru a nu câștiga în greutate

Una dintre cele mai simple și mai popular este o hrisca mono-dieta,, prin care pierderea in greutate nu se simte un puternic sentiment de foame, ca și în altele. Cu toate acestea, randamentul de dieta hrișcă impune abordarea corectă, în caz contrar schimba dramatic meniul si dieta poate duce la faptul că ingestia de alimente va crește în mod semnificativ. Ca urmare a acestui exces de greutate poate veni înapoi într-un timp scurt.

Principalele reguli de ieșire ale dietei hrișcă

Harder corect din dieta decât să o respecte. Într-adevăr, după multe limitări serioase nu pot rezista tentației de a încerca acest lucru sau că alimentele bogate in calorii. Acest lucru ridică întrebarea cum să iasă din dieta si sa nu te mai bine? Cel mai important lucru în această afacere este eliminarea treptată a hrisca. Această regulă este versatil, cu privire la orice fel de diete. Tranziția ar trebui să fie netedă: nu doar te sprijini pe o multime de fructe, legume, etc., astfel încât organismul poate sa se obisnuiasca cu ...

Eliminarea treptată din preocupările hrișcă și volumul de alimente consumate, astfel încât să nu mănânce mai mult decât corpul tau vrea! În acest scop, o masă în stare mică de foame. Îngrijorarea nu este necesară, t. Pentru a. După 5-6 minute te vei simti complet mulțumit. Pentru a merge la dieta obișnuită, poate fi nevoie de 7 până la 10 zile, timp în care încearcă să mănânce alimente în porții mici și fracționare. Alte principii la fel de importante sunt:

• economisesc stomac la intestine;
• calorifică moderată;
• bea multă apă;
• activitate fizică;
• excepție de stimulente poftei de mâncare;
• constanța - cheia succesului.

alimentația corectă

Pentru a face trecerea la utilizarea cerealelor și a altor feluri de mâncare realizate din hrisca este netedă, pentru a regla prima dieta. Respectarea nutriție adecvată, care va ajuta la forma corectă și pentru a îmbunătăți sănătatea lor, în primul rând, implică renunțarea la prea picant și sărat. Deci, încercați să coace alimente, tocană, se fierbe, si gatiti pentru un cuplu mai des. Prajite si sarate doresc să restrângă. Includeți în dieta dumneavoastră pentru prima dată după terminarea dietei hrișcă:

• pește;
• piept de pui;
• curcan;
• iaurt;
• ouă fierte;
• scăzut de grăsime brânză de vaci;
• salate, legume, de exemplu, tomate;
• fructe (struguri exclud, avocado, banane);
• ulei vegetal Low-grăsime supă;
• sucuri fără zahăr;
• ceai dulce (dar nu prea).

Consumul de portii mici

Așa cum este descris mai sus, pentru ieșirea corectă din dieta, care se bazează pe hrisca, trebuie observat mese pe părți. Această perioadă durează aproximativ zece zile, dar totul depinde de slăbire dorință personală. În acest timp, trebuie sa mananci portii foarte mici, dar mai des decât de obicei, de exemplu, de cinci ori pe zi.

echilibrul apei

Nu pentru a recupera după dieta este completă, asigurați-vă că respectul necesar pentru echilibrul apei competente. Faptul că utilizarea limitată a sării, care este o parte integrantă a oricărui regim alimentar echilibrat, va reduce nevoia de apă. Pentru pierderea în greutate nu a provoca daune sănătății, bea în fiecare zi cel puțin 1,5-2 litri de lichide, dar nu elimina neaparat bauturile carbogazoase si dulci.

Cum de a iesi din dieta hrișcă

Pentru a nu castiga din nou in greutate in plus, numărul de calorii, t. Pentru a. Dieta echilibrata, care este necesară pentru a părăsi dieta ar trebui să includă un minim de grăsimi și carbohidrați simpli. Meniul Util ar trebui să fie construit pe carbohidrati complexe, fără a uita importante elemente și vitamine urme, care sunt foarte mult în legume și fructe. În paralel cu aceasta, decarteze băuturi alcoolice, t. Pentru a. Ele sunt un excelent stimulent poftei de mâncare, precum și condimente.

Hrana în sine ar trebui să fie mai slabă și fierte. O opțiune bună este feluri de mâncare care pot fi coapte în cuptor, folosind folie. Intervalele dintre mese trebuie să fie aceleași. Dacă ați făcut o alegere în favoarea opțiunii de chefir, un produs din lapte fermentat care mănâncă cereale și separat unul de altul. Intervalul de timp între mese ar trebui să fie de cel puțin o oră.

Adăugarea la ieșirea din dieta unui astfel de componentă importantă, deoarece exercițiul este o necesitate. Cu toate acestea, acest lucru nu deține în mod necesar la sala de sport, până când și-a pierdut cunoștința. Începeți cu sarcini ușoare, crescând treptat-le ca organismul dumneavoastră va deveni mai consolidate. După ce nu se mai simți slab, puteți trece la mai activă în sport, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta, mini-fotbal, tenis și așa mai departe. N. Nu uita că modul de a hrișcă dieta necesită persistența pentru a lipi!

Ieșire din meniu din dieta hrișcă

Puterea de a salva rezultatele după 1-2 săptămâni, restricții severe ar trebui să fie ușoară și în același timp util. Rezista tentatiei, t. Pentru a. Utilizarea produselor nocive „gustoase“ vă va duce înapoi câțiva pași înapoi. zi Postdietny în perioada de care aveți nevoie să mănânce mai multe glucide, iar seara, pentru a reduce numărul acestora la minimum. Ieșirea din hrișcă dieta de zi poate fi construit pe baza următorul meniu simplu:

• mic dejun ușor ar trebui să includă omletă, brânză sau cereale.
• Pentru masa de prânz este mai bine să mănânce pește sau carne cu un fel de mâncare, supa cu salata de legume.
• Seara ar trebui să fie pregătite iahnie cu păsări de curte sau caserola.

Kristina, în vârstă de 22 de ani

M-am așezat pe dieta hrișcă timp de aproximativ 2 săptămâni. În acest timp, am reușit să arunce aproape 10 kg, dar în același timp, nu trebuie să uităm că nu există nimic, în afară de hrișcă, nu pot mânca, în voi. Salate H. Light, sandwich-uri. Rezultatul este impresionant, dar fără ieșirea corespunzătoare de la ea treptat a început să câștige în greutate - era pur și simplu imposibil de a păstra dulce.

La prietenul care tocmai a stat pe aceasta dieta, greutatea în curând a revenit la nivelurile anterioare, deși a reușit să arunce aproximativ 6-7 kg. Pentru acest lucru nu sa întâmplat cu mine, doar începe cu o dieta treptat. În paralel cu aceasta pentru a consolida rezultatele și îmbunătățirea a devenit implicat în sala de fitness. A fost nevoie de câteva zile, până când totul este normal!