Exercițiile în apă pentru complecșii eficace a coloanei vertebrale
Exerciții Acasă în apă pentru a coloanei vertebrale
spate sănătos - nu este un vis, ci o realitate, în cazul în care o persoană nu este leneș să se ocupe de ea. Exerciții în apă, pentru a permite coloanei vertebrale să înceapă să lucreze muschii spatelui cu sarcina minimă. În apă, forța gravitațională nu afectează coloana vertebrală, eliberându-l de încercările care însoțesc pe uscat. Această caracteristică permite unui număr de pregătire medicală în osteocondroza, scolioza, hernie si pentru recuperare dupa interventia chirurgicala spinarii.
Beneficii pentru gimnastica in apa spinarii
gimnastica in apa terapeutice este utilizat pe scară largă datorită eficienței sale. Principalul avantaj al unui astfel de exercițiu pentru a coloanei vertebrale este că, indiferent de forța de sarcină fizică exercitată pe ea este minim. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când scufundat în apă corpul uman devine „fara greutate“. Cu toate acestea, lichid și are o rezistență care crește pe măsură ce viteza și gama de mișcare. Esența exercițiilor de apă terapeutice pentru a coloanei vertebrale este cunoscut și dovedit eficacitatea.
Acțiune rapidă constrânsă de apă, în timp lent aproape nu provoacă rezistență. În plus, pentru a asigura echilibrul activat grupe musculare autohtone, care nu sunt utilizate în timpul conducerii normale, atât de slab dezvoltat. Din acest motiv, pentru a efectua astfel de exerciții poate cineva, chiar și cu existența unor probleme cu sistemul musculo-scheletice. clase terapeutice au un impact pozitiv nu numai asupra mușchilor și a coloanei vertebrale, dar organismul naosuri:
- Există o consolidare a circulației sângelui.
- Respiratia devine complet, prin urmare, vitale profunde crește capacitatea pulmonară.
- Organismul este intarit, crește rezistența la infecții.
- starea emoțională totală se îmbunătățește.
Indicații pentru tratarea apei
Pentru a opri dezvoltarea unor boli ale sistemului musculo-scheletic capabil de exerciții de apă terapeutice - hydrokinesitherapy. În plus, aceste exerciții sunt benefice pentru recuperarea funcției motorii și mobilitatea coloanei vertebrale, creste tonusul muscular. Există o mare varietate de tehnici concepute pentru a rezolva problemele cu sistemul musculo-scheletice. acestea sunt prezentate în următoarele boli și stări ale coloanei vertebrale:
- Cifoza.
- Osteocondrozei.
- Scolioza.
- hernie intervertebral.
- Leziuni.
- reabilitare postoperatorie.
Tipuri de exerciții de apă pentru a coloanei vertebrale
Apa oferă o serie de avantaje care fac posibilă efectuarea de exerciții care vizează îmbunătățirea coloanei vertebrale: întărirea mușchilor spatelui, reducerea durerii, recuperarea funcției motorii. În funcție de caracteristicile specifice ale bolii și tipurile de formare medicala. Diferente exerciții este faptul că acestea se concentreze pe un anumit coloanei vertebrale, grup de mușchi, intensitatea sarcinii de putere. Acestea includ:
- întinde spinării,
- Consolidarea cadrului muscular,
- Exercițiile cu o hernie de disc,
- Exercitarea după o intervenție chirurgicală.
coloanei vertebrale întindere
Acest tip de exercițiu este administrat după o verificare corespunzătoare, pentru boli, cum ar fi diagnosticarea hernie, scolioză. Un număr de tipuri de întindere: orizontale, verticale, cu deformarea corpului, care se întinde sub sarcinile. Principiul de bază al acestui exercițiu este de a ajuta la alinierea coloanei vertebrale cu instrumente speciale. Opțiunea Cruțându este de a întinde cu vergeturi, care îndeplinește rolul de frânghii care separă piese pentru înot:
- Pentru acest exercițiu ar trebui să se întoarcă la coarda, brațele întinse deasupra capului, a pus picioarele pe apă. Această postură ajută să lucreze mușchii toracică.
- Efectuați fiecare exercițiu pentru câteva minute, ceea ce este suficient pentru prevenirea scolioză, plecându-și tratamentul curburii coloanei vertebrale.
O variantă a acestui exercițiu este de a atrage pe stomacul lui. Efectuați-l în masca din cauza faptului că o persoană este scufundat în apă. Permis să se bazeze pe jantă. Metode mai grave de extracție se realizează cu ajutorul dispozitivelor și sub supravegherea unui specialist, astfel încât să nu se facă rău de ignoranță și să nu agraveze problemele de spate mișcări greșite.
O altă metodă de întindere se realizează cu ajutorul scutului pe care pacientul se află. 45 Structura de grade coborât în apă. Poziția corpului pe un pat tare provoacă extensie spontană. Acest tip de întindere nu este prezentat tot ce prescrie medicii doar de sport, și se efectuează sub supravegherea constantă a unui specialist în piscină mică.
Exerciții în hernie spinării
exerciții de Hidrocolonoterapie în apă sau hernie spinal recomandate perioade de remisie. le și după o intervenție chirurgicală Asociați o hernie, dar nu mai devreme de șase săptămâni după intervenția chirurgicală. Complexul este ales în mod individual, luând în considerare starea pacientului. Astfel de studii sunt efectuate cu participarea unui profesionist calificat. Cea mai populara metoda de terapie exercitiu este hernie de înot - crawl, spate și fără alunecare. Aceasta întărește mușchii, reduce greutatea corporală.
Înot și acționează ca un exercițiu independent, și ca un plus, care are loc într-o perioadă de repaus. Un astfel de pachet de pe trunchiul se transformă, brațe de rotație, picioare. Sesiunea Hydrokinesitherapy nu durează mai mult de două ore și ore și jumătate este dată pe exercițiul, iar timpul rămas este folosit pentru navigare. În afară de înot în tratamentul herniei de disc sunt recomandate diferite moduri de stretching, care au loc numai sub supravegherea unui specialist. Când spinării hernie de masaj prescris. Acesta promovează:
- detensionare la nivelul coloanei vertebrale,
- îmbunătățește circulația sângelui,
- primirea de nutrienți,
- cresterea vitezei fluxului sanguin,
- articulații descărcare,
- stimulează contracția venelor și consolidarea circulația sângelui.
Pentru a consolida partea din spate
Cea mai mare parte exercițiului are drept scop de a consolida muschii spatelui, ceea ce este necesar pentru a menține o poziție. Acestea includ toate tipurile de pante, se transformă, up-uri, combinate cu mișcările mâinilor și picioarelor. Ele sunt îndreptate la întărirea mușchilor și asigurarea revitalizarea mușchilor care sunt în repaus. Iată câteva dintre ele:
- Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o minge de cauciuc. Lean pe partea de jos mâinile sale. Picioare stoarce mingea și picioarele drepte inferioare cu o minge sub apă. Exercitarea repeta de 12 ori.
- În picioare la piept în apă, urmați springy balansoar dintr-o parte în alta, mâinile în acest moment poate fi în orice poziție. Exercitiul se repeta de cel puțin 10 ori.
- Du-te la apă și urmați de umeri mahi picioare sub apă timp de 10 ori fiecare.
Un set de exerciții, după o intervenție chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale
O serie de boli, inclusiv hernie intervertebral necesita o interventie chirurgicala. Toate operațiunile de pe axa corpului principal atrage după sine perioadă de reabilitare dificilă, aceasta poate facilita exerciții specifice. Un set de activități alese de către medicul curant luând în considerare gravitatea operațiunii și starea generală. Mai departe la exercițiile după 6-7 săptămâni de la operație. Gama de recuperare poate include următoarele exerciții:
- Tu ar trebui să înceapă cu sine ușor - culcat pe spate pe apă. Pentru a face acest lucru, du-te la sunt aranjate în brațe și picioare de apă, se pare „stea“, sunt la fel de 5-10 minute. Treptat crește timpul de la o oră și mișcări complementare ale mâinilor și picioarelor de suprafața apei.
- Pentru a restabili mobilitatea coloanei vertebrale efectuate torsul în timp ce în apă până la piept.
- Ei bine stabilit mișcarea de rotație a trunchiului și pelvisului, alternativ într-una și cealaltă parte.
- Consolidarea muschii spatelui lovi cu piciorul picioarele lor. Ele se pot efectua în timp ce în picioare și așezat. Începeți cu o singură abordare a 5 leagăne pe fiecare picior. Apoi, creșterea numărului de seturi și mișcări.
- Într-o etapă ulterioară de recuperare exerciții cu greutăți începe. Pentru a face acest lucru, utilizați gantere și cu centura de ponderare. Astfel de exerciții, precum și altele, sunt efectuate sub supravegherea instructor de terapie fizica.
Contraindicații la hydrokinesitherapy
Beneficiile de exercitare în apă este de necontestat, cu toate acestea, există state în care comportamentul lor ar trebui să fie amânată. Lista de contraindicații hydrokinesitherapy includ boli de piele, prezența ulcere, plăgi deschise, boli de inima, boli cu transmitere sexuală și infecții, helmintiază, boli de inima, sangerari vaginale, febra, perioada postoperatorie precoce.
Centre de fizioterapie în piscină
Datorită răspândirii semnificative boli ale sistemului musculo-scheletice, orașul are un număr mare de instituții care oferă servicii plătite de recuperare a sănătății. Cele mai multe dintre centrele de sănătate oferă investigații suplimentare. Costul serviciilor lor depinde de un set de măsuri, echipamentul utilizat, prezența și tipul de muncă instructor (individuale sau de grup). Pentru a verifica prețurile în centre medicale cu bazine de înot la Moscova și București, puteți în tabelul nostru:
Tratamentul herniei spinării implică o serie de moduri, inclusiv chirurgie și metode conservatoare. Înainte de a scăpa de hernia cu un bisturiu, ar trebui să încerce să corecteze situația cu ajutorul terapiei fizice. Cele mai eficiente exerciții terapeutice, potrivit experților, sunt clase acvatice, printre care ocupă un loc de înot special. Cu toate acestea, nu toate tipurile de scufundări pot beneficia. Despre modul de a alege un tratament de apă potrivit pentru tratamentul herniei spinarii spune exercitarea fiziolog: