Exercitii pentru gat cu osteohondroză modul de a întări musculatura cu exerciții
Cauze si simptome ale bolii
Pentru a începe cu este recomandabil să se ia în considerare ceea ce sunt motivele pentru care cauzează dureri de spate la nivelul coloanei vertebrale cervicale. De regulă, este pentru ei, trebuie să mergeți mai întâi, ce faci la boala a retras, și nu sunt la fel de puternic durere.
- 1 Mai des o osteocondrozei a coloanei cervicale in cazul persoanelor care conduc un stil de viață sedentar. La sarcină scaun constantă asupra coloanei vertebrale distribuite inegal, se confruntă cu o presiune mai mare care rezultă în vertebrelor cervicale, decât toate celelalte. Cartilagiul începe să devină inflamate, există o durere în gât.
- 2 Obiceiurile proaste și de o dietă nesănătoasă, de prea multe ori duce la osteocondrozei. Vertebrele nu poate primi cantitatea necesară de nutrienți poate perturba fluxul sanguin în țesuturi ale coloanei cervicale. De asemenea, atunci când cantitatea de săruri în organism, care se acumulează la nivelul coloanei vertebrale, poate exista o încălcare a activității motorii. Ca urmare, există o caracteristică a durerii osteoartrita.
- 3 stres constant sau depresie prelungita poate fi, de asemenea, cauzele osteoartritei. Atunci când o persoană este nervos, funcția de organ este afectată. Ca urmare, multe boli, inclusiv osteohondroză și să înceapă să se dezvolte în condiții de stres emoțional constant.
- 4 osteocondrozei coloanei cervicale se produce simultan cu curbura spatelui. Cel mai adesea scolioza este un factor provocator. Acesta perturbat poziția normală a coloanei vertebrale, care se reflectă în regiunea cervicală.
Descoperiți la această boală este destul de simplu. Începe să perturbe dureri în gât, care poate fi atât de tragere și ascuțite acută. De multe ori cu progresia bolii dă dureri în umăr, poate să apară amorțeală la nivelul extremităților și febră. Dar pentru a aduce boala în acest stadiu este imposibil, deoarece tratamentul poate fi ineficient.
Încărcarea pentru a întări musculatura
Până în prezent, cele mai eficiente mijloace pentru prevenirea și tratamentul bolilor degenerative de disc de col uterin este de a întări mușchii. Îmbunătățirea tonusului muscular al coloanei cervicale ajută la eliminarea durerii și ajută să scape complet de boală, dacă nu ar fi fost încă merge foarte departe. Să considerăm acum mai în detaliu ce fel de exercițiu pentru mușchii gâtului ar trebui periodic.
Bună ajuta la lupta impotriva osteocondrozei cervicale înclinațiile obișnuite ale capului. Este necesar să se ridice în picioare drept, a pus latimea umerilor lui picioare, mâinile puse pe centura. Efectuați capul se înclină înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori. Se recomandă să se facă astfel de exerciții pe o bază de zi cu zi pentru persoanele a căror activitate este legată de un loc permanent.
Efect bun și să dea o rotație lină a capului. Ei nu ajuta numai pentru a consolida muschii, dar, de asemenea, pentru a le întinde ușor. Ca urmare, durerea va avea loc treptat, iar riscul de nervi ciupite va scădea în mod semnificativ. Trebuie doar să facă mișcări circulare ale capului, în timp ce încerca să tensioneze mușchii gâtului.
Periodic, este nevoie să macara gât în sus. Poziția de început - în picioare, picioare umăr lățime în afară. Mâinile trebuie să fie pus pe umeri. Este necesar să se încerce să tragă la gât în sus. De îndată ce-l trage la limita, Freeze în această poziție timp de 15-20 de secunde. Acest lucru ajută la întărirea mușchilor longitudinale. S-ar putea fi o ușoară creștere a durerii la început, dar este complet normal.
Excelent ajută la întărirea mușchilor gâtului lateral astfel de exercițiu. Ar trebui să stea plat pe scaun, a pus mâinile pe genunchi. Aceasta ar trebui să ia o respirație profundă și apoi expirați. Expirație ridica ambii umeri și atârnă așa aproximativ 10-15 secunde. Apoi coborâți umerii și relaxați-vă mușchii. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de aproximativ 5-7 ori.
Pentru a îmbunătăți gradul de mobilitate al gâtului, trebuie să stai întins pe scaun, a pus mâinile pe genunchi. Neck rabatabilă alternativ la stânga și la dreapta, în timp ce încerca să se întindă cât mai mult posibil și tulpina mușchilor. Ai nevoie să încercați să obțineți urechea la umăr. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori.
Ceea ce este important să ne amintim
Exerciții pentru a consolida mușchii în gât trebuie să fie făcută cu atenție, urmând anumite reguli. Acest lucru este valabil mai ales a persoanelor care sunt angajate în nu este pentru prevenirea și pentru a elimina problemele de sănătate existente. Luați în considerare aceste reguli mai detaliat.
Se recomandă să se angajeze în aer liber sau într-o zonă bine ventilat. În cazul în care disconfortul ar trebui să se oprească de formare, iar data viitoare înainte de a se angaja din nou, este mai bine să se consulte cu privire la această chestiune cu medicul.
Nu este nevoie să se angajeze cu fermitate în cazul în care dureri de spate este în faza acută. În acest moment, orice activitate fizică poate agrava situația. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre caracterul adecvat al exercițiilor în viitor.
Deci, pentru a consolida mușchii gâtului cu osteohondroză, a devenit acum clar. Practica arată că performanța de zi cu zi a acestor exerciții simple, este un excelent de prevenire a bolii, ajută la menținerea mobilității normale a coloanei cervicale timp de mai mulți ani. În acest caz, în cazul în care boala nu este doar sa făcut simțit, în orice caz, să fie auto-medicate și de a face exercițiile fără supravegherea unui medic. Cel mai bine este să fie examinat și numai efectua exercițiile, care va numi un specialist cu experiență. Numai în acest fel poate fi vindecat, și să nu te mai provoca daune.
în taină
- Puteți simți brusc junghiurilor.
- Sunteți obosit de a purta un corset special.
- Tu „dependența“ de analgezice.
- Este posibil să fi încercat o grămadă de droguri, dar nimic nu ajută.
- Și sunteți gata să profite de fiecare oportunitate care va ajuta sa scapi de.
mijloace eficiente de osteocondrozei acolo! Du-te si afla ce spune acest Dr. Bubnovsky Serghei Mihailovici.