Cum să-și petreacă calorii pentru a pierde in greutate fara probleme
Pentru a începe cu, probabil, ia în considerare elementele de bază ale vieții organismului, fără de care teoriile viitoare vor fi cu totul de neînțeles.
Dacă nu aveți probleme cu metabolismul, cea mai buna dieta este numit NWM, t. E nevoie de un pic grub! Greutatea totală a sumei consumului de alimente și exercițiile fizice. Deci, răspunsul la întrebarea - cum să-și petreacă de calorii pentru a pierde in greutate este simplu. În mod ideal, cât de mult de calorii consumate la fel de mult și trebuie să-și petreacă. Grăsimi sunt depozitate, pentru că numărul lor este primit de către organism este mai mare decât timpul petrecut ca urmare a stilului tău de viață. Din moment ce natura nu dispare complet, calorii in plus sunt depozitate în diferite părți ale corpului.
Pentru cei care nu știu, kilocalorii - este numărul de energie necesară pentru a încălzi un litru de apă cu un grad Celsius. Pentru această unitate este măsurată ca alimentele consumate si cantitatea de activitate fizică.
În mod logic, dacă veți petrece aceeași cantitate de calorii, cat de mult este consumat, acesta va fi întotdeauna în aceeași formă. Și dacă vei cheltui mai putine calorii decat mananci, vei primi de grăsime. Dacă va cheltui mai multe calorii decat mananci, vei pierde în greutate.
calorii costă mai mult, iar consumul de alimente într-o mai mică și există un răspuns la întrebarea - cum să-și petreacă calorii pentru a pierde in greutate.
deșeuri de calorii
Toată lumea știe că, pentru a pierde in greutate, trebuie sa consume mai multe calorii decât în prepararea alimentelor lor. Cu toate acestea, excursii zilnice la sala de sport nu este singura cale.
Deci, cum să-și petreacă de calorii fără a merge la sala de sport? Oamenii petrec calorii nu numai în trafic intens. Caloriilor consumate la încălzirea corpului și digestia, și creșterea unghiilor și a părului, iar ritmul cardiac și respirație de aer. Diferite procese din cadrul celulele corpului necesita de asemenea energie. Prin urmare, caloriile sunt cheltuite în mod constant, chiar și în timpul somnului.
Dar dacă oamenii știu cum să-și petreacă calorii vizita la aceeași sala de sport, atunci de ce nu se poate pierde in greutate? Dar alții nu au implicat în sport și întotdeauna subțire? Un rol important în acest sens este jucat de rata metabolismului bazal - un indicator al metabolismului energointensive. Această cantitate de căldură care este generată în organism într-o stare de repaus mentală și fizică și confort termic. În medie, indicele este de 1 kcal pe oră per 1 kg de greutate corporală. În acest caz, schimbul de femei sub 10 la sută, decât bărbații. Scăparea și la boli, precum și de post.
Deșeurile de calorii pot ajuta la rece. Un fapt interesant este că organismul nostru își petrece calorii in cantitati mari, pentru a menține o constantă de 36,6 grade temperatura corpului. Acesta este un climat interior simplu. De exemplu, prin scăderea temperaturii la 150 de grade, consumul caloric este crescut de trei ori. La încălzirea corpului consuma rezervele de grasime de energie. Prin urmare, în toamna și iarna anotimpuri, corpul nostru se acumulează grăsime în modul de urgență.
În astfel de cazuri, este recomandabil să se instaleze în controlerele de cameră pentru a monitoriza bateria și, astfel încât în timpul iernii temperatura aerului nu a fost mai mare de 250 de grade.
La întrebarea cum să-și petreacă calorii, puteți răspunde că una dintre cele mai eficiente metode - o plimbare în timpul iernii. Doar zece minute de mers pe jos puteți salva 100 de calorii.
Cum să-și petreacă de calorii? Acest lucru poate ajuta, și procedurile de zbor. Apa din piscină sau în mare mai rece decât temperatura corpului, astfel încât, chiar dacă înota lent timp de treizeci de minute, atunci putem scapa de 200 de calorii.
Cum să-și petreacă de calorii? Desigur, face mișcări simple. Chiar și contracția musculară minoră sau munca lor statice de a reține anumite prevederi crește în mod semnificativ costurile de energie. De exemplu, într-o poziție șezând, o persoană își petrece 30 de calorii pe ora. Și dacă ședinței și de tricotat, apoi o sută de calorii. La urma urmei, în acest moment degetele sunt în mișcare, degetele tensionate și mâinile, iar coloana vertebrala este mult mai greu de a menține echilibrul.
Cum să-și petreacă de calorii cu ajutorul activităților de zi cu zi
Cum să-și petreacă calorii, fac temele? Ușor de curățare capabil de a ridica 250 kcal pe oră. Și dacă doriți să-și petreacă curățenia de primăvară pentru a muta o parte de mobilier, ferestre de spălat și candelabre, conta pe arderea caloriilor, la o rată de 300 kcal pe oră.
Cum să-și petreacă de calorii face cumpărături? Utile pentru arderea caloriilor sunt hipermarketuri. Pribegitul va ajuta sa arda 250 de calorii pe oră.
Animalele de companie și copiii pot ajuta, de asemenea, în a cheltui calorii. Jocuri cu un caine mic, pisici si alte animale mici promovează arderea de 200 kcal pe oră. în aer liber de mers pe jos activ cu un copil sau un câine poate ajuta pentru a arde 400 de calorii pe oră.
parcele de gradina ajuta, de asemenea, în a cheltui calorii. Încurcați cu cheltuieli de flori de calorii nu este mai mică decât costul de calorii pentru a ateriza cartofi ușor - 350 kcal pe oră. În același timp, probabil, foarte puțini oameni observa că o casă de țară cu terenuri ne face să meargă mai mult. În general, chiar dacă nimic de mult de a face, vila va fi cheltuit pe 200 de calorii pe zi mai mult.
Ciclism timp de treizeci de minute vă permite să se bucure de peisajul spectaculos al parcului sau de oraș și de a ajuta la petrecerea de calorii la o rată de 100. O modalitate foarte bună de a scăpa de calorii - joaca in aer liber. În plus, ar trebui să știți că, în acest caz, există un schimb intens de oxigen și de calorii consumat nu numai în joc, dar, de asemenea, după ce.
Fiind dat un ordin, și întrebarea - cum să-și petreacă caloriile pe care trebuie să ne amintim că nu este o muncă herculeană ajută să piardă în greutate, și activitatea regulată. Cu cat te misti, cu atat mai multe calorii vei arde. Pentru a tesutului adipos din organism a început să plece, trebuie să creați un deficit de calorii si daca o zi iti petreci cel putin 500 de calorii, 55 grame de grăsime în corpul dumneavoastră va fi mai puțin.