Cum să se ocupe cu temeri și fobii pe propria lor, opri atacuri de panică!
Atacurile de panica sunt strâns legate de temeri și fobii. Cu toate acestea, acesta din urmă, de asemenea, există în mod independent. Check out articol populare despre modul în care să se ocupe de ele în mod corespunzător.
***
Oricare dintre noi poate apela cu ușurință și imediat câteva nume de oameni curajoși - pentru că istoria este plină de astfel. Dar dacă există oameni absolut neînfricat, adică, cei care nu se teme de nimic?
fenomen universal
Unele dintre Daredevils notorii se tem de cei dragi, care se teme să moară fără să se termine activitatea principală a vieții sale, în cele din urmă, sunt cei care par a fi la un neînfricării aparent frica de zbor sau de a fi într-o mulțime densă de oameni. Pe scurt, fiecare persoană are propriile temeri - mari sau mici, cu care toată lumea încearcă să facă față - singur sau cu ajutorul unui psiholog. Din păcate, este absolut fara frica de oameni, cel mai probabil, în realitate, nu există.
Primul pas în depășirea fricii - declarația lui. Există diferite metode pentru a scapa de frica, unele dintre ele - destul de eficient - trebuie utilizat numai sub supravegherea unui specialist. Și puteți încerca în continuare să facă față cu teama de propria lor.
Mi-e teamă, dar funcționează!
Să ne imaginăm ce s-ar întâmpla dacă temerile noastre sa devina realitate sută la sută și ne-am temut nu a fost în zadar. De exemplu, examinarea pe care depinde de certificare nu este livrat, punga cu salariul lunar este încă furat, iar soțul meu sa schimbat într-adevăr cu prietena.
Este o prostie să spunem că toate acestea sunt pur nonsens. Cu toate acestea, aceste „orori“ arata destul de palid în comparație cu boala incurabilă, moartea unei persoane dragi, războaie și catastrofe globale. Din aceasta urmează două reguli simple pentru a combate frica. În primul rând, aduce situația mental la concluzia logică: ce s-ar întâmpla dacă într-adevăr temerile devin realitate?
Te duci la închisoare, torturat și va fi lipsit de viață sau vă petrece doar vara în cramming, să ia un împrumut neprogramate, pe care îl plătiți destul de o forță, în cele din urmă a scăpa de soț necinstit? Asta este, nimic nu se va întâmpla foarte rău! Dar, în al doilea rând, vechea zicala „totul este relativ“ încă mai funcționează bine.
O parte semnificativă a temerilor noastre este sub un minimum de bază rațională, adică, aspectul lor din cauza unor factori reali. Cu astfel de temeri pentru a lupta mult mai ușor decât cu irațional, adică cele care apar „de la zero.“
Temerile raționale au avantajele lor, de exemplu, ajuta o persoană să evalueze amenințarea și să ia măsuri pentru răspunsul rapid și adecvat. De exemplu, sunt forțați să se întoarcă acasă târziu: pași în spatele vi se pare suspect și frică de tine. Frica va ajuta să mobilizeze și să facă dreapta decizia - de a cere ajutor, care rulează spre o stradă aglomerată aprins în disponibilitatea de a clemă în spray cu piper mână.
Sau o altă situație. Ai crede că mai devreme sau mai târziu va depăși boala oncologică grele, mai ales ca predispoziție la un astfel de diagnostic în familia ta. Este destul de probabil ca frica va determina să treacă examene pentru a detecta stadiile incipiente ale bolii și de a recupera cu succes de la ea.
Nu ai nimic de pierdut
Dar dacă frica te-a adus la punctul în care situația este complet lipsită de speranță pentru tine? Cu atât mai bine. În sensul că nu pierde nimic dacă acționezi chiar acum, având în vedere că lipsa de speranță a situației este de fapt extrem de rar, puteți ieși din situația câștigătorului - și aceasta în ciuda tuturor temerilor.
Cei mai mulți oameni cred că frica lor este unic, dar, de fapt, acest lucru nu este adevărat. Toate (sau aproape toate) frica a fost mult timp descrise și înregistrate în clasificarea corespunzătoare.
Nu este nici un secret faptul că mulți se tem excursie la dentist. Minute petrecute în coada de așteptare pentru a vedea un medic, par fără sfârșit și groaznic, care amintește de timp, chiar înainte de execuție. Dar asta e de vecin se transformă în comun impresiile sale despre vizita de ieri sale la specialist, „clasa profesională, tratează dinții perfect și nu doare, și, în general, - Ce noroc să-l“. Astfel de cuvinte sunt, dacă nu complet liberi de frică, dar cel puțin a reduce în mod semnificativ.
Apropo, în aceeași clasă poate fi oameni care se tem scaunul dentistului nu este mai puțin decât tine. Poate că comunicarea cu ei va spori și mai mult frica, dar de multe ori ne putem aștepta doar efectul opus. Vei vedea prima mana ca frica ta nu este unic, dar se confruntă similare cu emoțiile tale, alți oameni nu bate capul de perete, nu se încadrează într-un lesin și țipă.
Acestea sunt toate în grade diferite, încearcă să depășească frica lor. Prin urmare, o poti face! Deci, nu păstrați frica în tine, du-te la oamenii comunica și, cel mai probabil, într-adevăr va fi mai ușor.
Horror, zboară pe aripile nopții
Este mult mai dificil de a face cu temeri iraționale. Deci, de ce, mă rog, stând într-un apartament confortabil oraș, tremurând de frică, imaginarea că se ascunde sub canapea, mai mulți șerpi și păianjeni otrăvitoare. Având în vedere că natura acestor temeri nu pot fi supuse logicii convenționale, și să le câștige omul comun greu. Aici, fără ajutorul unui psiholog expert, de regulă, nu se poate face.
Printre aceste temeri, sau, cu alte cuvinte, fobii, există o astfel aparent inexplicabile ca avrorafobiya (frica de aurorei boreale), gravidofobiya (teama de a întâlni cu o femeie gravidă), pediofobiya (frica de păpuși) și chiar filofobiya (teama de a cădea în dragoste). Astfel de temeri sunt, de regulă, sunt foarte complica viața, dar în copilărie și de vârstă tânără, provocând colegii ridicol, poate duce la un rezultat tragic, așa că, în orice caz, acestea nu pot fi lăsate nesupravegheate și le permite să se dezvolte.