Cum să rămână treaz expert, sănătate

Este timpul pentru a sparge vacanțe vesele și lipsite de griji, din păcate, este de peste, și noi toți trebuie să ne întoarcem la realitatea dură a muncii. În unele războaie de țesut monumental la strălucească de sacrificiu în ochii granitul științei, altele sunt în așteptare pentru birou saturate de viață de lucru, capabil să brusc această strălucire rambursa ... Orice ar fi fost, este timpul să dau seama vivacitatea rețete, ne transformă dintr-o studenților și a personalului lent și somnoros membri activi și fericiți ai societății! Deal cu noi astăzi este permanent nostru psiholog consultant Agababov Ernest Danielovich.

EG: Sunt de acord cu tine. Dar, uneori, vreau să stau afară în noapte cu prietenii vechi, și ca rezultat - cercuri de plumb sub ochi și mizerie noroi în capul meu în dimineața următoare. Ce putem face pentru a inveseli cât mai repede posibil?
- Pentru a rezolva problema de somnolență, există multe mijloace, din lista pe care ar trebui să fie în măsură de a alege cele mai eficiente.

● Cele mai bune băuturi tonice vechi: cafea, ceaiuri negru și verde puternice, tinctura de ginseng si Eleutherococcus tonifica perfect și „da naștere“ un creier, dar, de obicei, este nevoie de ceva timp pentru instalarea efectului maxim.
● Animăm tratamente de apă: turnarea douches apa rece. Este util pentru a reduce temperatura aerului în încăperea în care trebuie să lucreze din greu, la aproximativ 19-21 de grade Celsius.
● În paralel cu această creștere a nivelului de iluminare în cameră. În întuneric, produce în mod activ hormonul melatonină este implicat în formarea ciclurilor de somn și trezie. Mai târziu, în după-amiaza suma în organism creste si scade in dimineata. De aceea, organizarea spațiului de lucru în apropierea unei ferestre, și în vreme tulbure, maxim includ surse de lumină suplimentare.






● Bea multe lichide - lipsa de umiditate în organism produce somnolență și dorința de a lua un pui de somn. Acceptate ca apa obișnuită, și sucuri proaspete. Dar, din abundenta hrana bogata in calorii este mai bine să se abțină.
● Aceasta va ajuta să înveselească și să perceapă o mică fizică. În procesul de realizare a corpului de lucru repetitiv, deoarece stiffens și încearcă să „deconecteze“ pentru a economisi energie. Gândiți-vă, un computer care intră în modul de repaus în timpul perioadelor de inactivitate și se trezește din mișcarea mouse-ului. Corpul uman este pur și simplu se trezește dintr-o schimbare de activitate. Prin urmare, se ridice în picioare, cu atenție și se întind, face unele sit-up-uri și așa mai departe.
● Ca tonic poate apela la masarea puncte biologic active. Printre acestea se numără:

- frecarea lobul urechii și urechile;
- frecarea nasului activ;
- masarea lobilor temporali;
- frecarea palmele și tălpile;
- presiunea asupra așa-numitul punct de inimă și plămâni, poziționate la marginea interioară a claviculei.