Cum să mănânce dulce și grăsuț deserturi simple,
Cum de a avea un dinte dulce si nu se ingrasa?
Aproape fiecare femeie din lume vrea să aibă un dinte dulce, dar nu castiga in greutate in plus. Mulți au murit de foame-te diete, renunțarea la deserturi si ciocolata, atâta timp cât cifra a fost în ordine. Ei nu realizează că prin acest lucru se priveze de endorfine - hormoni de bucurie. Cel mai interesant este faptul că vă puteți răsfăța cu gustoase, principalul lucru să știe cum să aibă un dinte dulce si nu se ingrasa. Încearcă să înțelegi.
De ce uneori dorim dulce
Atunci când o persoană este grav foame, corpul său scade nivelul de zahăr din sânge. După cum știți, cea mai mare parte este conținută în dulciuri. În organism, zahăr este transformată în glucoză, care este o sursă de energie, cu lipsa de o persoană devine lent, somnoros și iritabil.
Deoarece dulce se referă la carbohidrații simpli, apoi, după energia sa de utilizare se adaugă aproape instantaneu și consumat în aproximativ 40-50 de minute. Asta este, se pare că gustare de ciocolata, pur si simplu se va simți imediat odihnit și fericit și foame înapoi în jos timp de aproximativ o oră.
Dar de ce în astfel de momente, nu vreau să cartofi, pâine sau legume? Faptul că aceste produse sunt glucide complexe, care „satura“ corpul cu energie numai după o anumită perioadă de timp, pentru că înainte de a se transforma in cele mai multe glucide, ele trebuie să treacă prin procesul de divizare.
Se pare că dulce satisface repede foamea, imbunatateste starea de spirit, da vivacitate. Dar acest lucru nu înseamnă că ciocolata poate înlocui o masă completă - cât de repede se umple de energie, atât de repede, și este consumat, dar grăsimile rămân în organism și depozitate în locurile cele mai puțin probabile!
Dulci și de formare înainte sau după?
Există mai multe legende despre dacă putem mânca dulciuri înainte, după sau în timpul exercițiului. Aici trebuie să înțeleagă bine. Afirmația că deserturile sunt destul de adecvate după un antrenament, greșită. In timpul exercitiilor mikronadryvy pot fi formate în mușchi. În acest caz, proteina nu doare, dar nu și hidrați de carbon conținut în deserturi. Astfel, sunt dulci după exercițiu nu se poate.
Înainte de antrenament poti avea un dinte dulce. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânce porțiuni uriașe la un antrenament ușor. Numărul de dulciuri trebuie să fie proporționale pentru a încărca. Pentru a le utiliza, trebuie să faceți înainte de exercițiu, undeva dincolo de moment, și nu înainte.
In timpul exercitiilor au un dinte dulce poate și ar trebui să fie, deoarece organismul umple de energie care merge instantaneu. De exemplu, calareti umple în mod constant magazine de energie, astfel, trecând pe distanțe mari.
Cum de a avea un dinte dulce
Și acum am ajuns la partea distractivă. Să ne, în cele din urmă, să învețe cum să mănânce dulce și grăsuț cei care nu sunt angajate în sport sau angajat de la caz la caz.
- 1. Pentru desert nu este depozitat ca grăsime în corpul dumneavoastră, trebuie să-l mănânce în porții mici, nu mai mult de 100-130 de calorii la un moment dat.
- 2. Este recomandabil să se consume dulce la ora 14.00, și chiar mai bine la ora 12.00. Inainte de masa de prânz, organismul transformă în mod activ carbohidrați și le transformă în energie. În după-amiaza, aceste procese sunt încetinite, iar după apusul soarelui toate opresc. Astfel, seara și noaptea, cel mai probabil depozite de grăsime în organism.
- 3. Pentru a încetini de prelucrare un pic mai repede de carbohidrati simpli, este mai bine să le folosească după fructe și legume, adică, alimente care sunt bogate în fibre.
- 4. Ciocolata este de dorit să se utilizeze numai negru. În ea cantitatea maximă de unt de cacao și boabe de cacao. Ciocolata neagra reduce cantitatea de colesterol în sânge nedorite, are proprietatea de a spori starea de spirit.
- 5. Fructele uscate sunt bogate în oligoelemente și vitamine. Dar nu le mânca prea mult, deoarece acestea au o mulțime de calorii. 4-6 zile chestii, caise uscate sau smochine ar fi suficiente.
- 6. În patiserie cu nisip și puf conține o mulțime de ulei, și, prin urmare calorii. Alegerea unui desert, este mai bine să acorde prioritate choux de copt sau aluat de drojdie.
- 7. Cel mai bun lucru, dacă faci propria dulce. În acest caz, sunteți sigur de a lua numai produse naturale și celor mai bune, de asemenea, veți ști exact câte calorii din fiecare ingredient.
Deși întrebarea cum să mănânce îngrijire dulce și grăsuț încă multe minți femei, în parte, este încă nerezolvată. Urmand reguli simple, puteți arata foarte bine și răsfățați-vă în plan sentimental.
Știri asociate: