Cum să luați tărâțe de grâu

Proprietățile benefice ale tarate este cunoscut de mult timp în urmă. Chiar și medicii antici le prescrie pacienților lor ca un laxativ si tonic. Acum, când compoziția de tărâțe este studiată la cele mai mici detalii, a devenit clar că aceste simplu cu aspect de făină de producție de deșeuri un panaceu pentru toate relele.

În funcție de cereale din care iau tarate, compoziția lor este diferită. Puteți folosi secară, ovăz, orz, orez sau hrisca, dar cele mai populare și mai de ajutor - grâu. Pe acestea vor fi discutate în acest articol.

Nutrienții conținute în tărâțe de grâu

Germeni de cereale, cereale și strat coajă de endosperm de grâu - este cel mai valoros lucru din bobul de grâu, iar acestea rămân în utilitate după făină de producție tarate.

Proteine, grăsimi, acizi grași saturați și nesaturați, aproape tot organismul are nevoie de vitamine și minerale conținute în fulgi de tărâțe obișnuite.

Dar principalul avantaj al faptului că un număr foarte mare de ei (aproximativ 80% din greutatea totală) de fibre. Așa numitele fibre solide comestibile, care au structura de burete. Odată ajuns în tractul gastrointestinal, corpul purificat de toxine, toxine și alte substanțe nocive. Ei înșiși sunt, prin urmare, practic, nu sunt absorbiți sau digerate. Fibre este foarte util și este recomandată pentru toate ca un supliment la dieta de zi cu zi.

Proprietatile curative ale tărâțe de grâu

Prin urmare, se recomandă să se folosească tărâțe de grâu pentru constipație, tulburări metabolice, obezitate. Aceste boli variază de la un altul, și dacă, de exemplu, nu este tratată la timp o tendință de constipație, ca rezultat prezența kilograme în plus garantate.

Bran, care se încadrează în tractul gastro-intestinal, reține fluidul, diluarea astfel alimentele prelucrate de către organism.

Ca adsorbant, acestea curata peretii intestinali tuturor de prisos. Aceasta îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și promovează metabolism mai bun.

Vitaminele B sunt prezente în tărâțe de grâu, stimulează secreția gastrică și stimulează pancreasul și vezica biliară.

Trebuie remarcat un alt aspect pozitiv de a folosi tarate pentru a lupta împotriva obezității. Fulgi de grâu produs destul de ușor (circa 170-200 kcal la 100 de grame). În ciuda acestui fapt, ele sunt foarte ușor pentru a satisface foamea, deoarece acestea sunt stomacul, umflate, a crescut în volum, iar senzatia de satietate. Pentru cei care sunt pe o dieta acest lucru va fi de acord, este un argument puternic.

Regulile care primesc tărâțe de grâu

grâu Admiterea tarate efect benefic asupra tuturor funcțiilor organismului: îmbunătățirea stării părului și a pielii, normalizeaza sistemul cardiovascular, reduce nivelul colesterolului din sânge. Contraindicații includ excepția gastritei acute și alte boli gastro-intestinale.

Dar există anumite reguli care trebuie respectate, nu pentru a obține efecte secundare neplăcute ca balonare și colici. Deci, cum să facă dieta tărâțe de grâu sau de tratament.

1. Dacă ați decis doar să mănânce tărâțe, începe cu brute (granule) tărâțe, și numai după un timp du-te la fulgi măcinate fin (subțire).

Începe consumul de tărâțe de grâu ar trebui să fie treptat, cu 1 linguriță într-una dintre mese. Doar o săptămână mai târziu, vă poate aduce până la trei ori pe zi de recepție, 1 linguriță înainte de a mânca. Simțind că organismul este utilizat pentru un nou produs poate, de asemenea, a adus treptat la o singură doză de tărâțe 1 lingura dar nu mai mult (!) de 30 g pe zi.

Bran zaparivat au nevoie de apă clocotită timp de 20-30 minute. Apoi, le mânca în formă pură sau umple iaurt, chefir, lapte, suc, se adaugă diferite feluri de mâncare (supe, jeleuri, cereale, produse de patiserie și așa mai departe.).

După adoptarea tarate trebuie sa bei cel putin o cana de lichid. Aceasta este o condiție importantă pentru respectarea care afectează rezultatul final.

Nu sta dieta prea rigidă în timpul tratamentului cu tărâțe - există un risc de a face deficiențe de vitamine.

La fiecare două luni, se recomandă să se facă o pauză de la primirea de tărâțe de grâu. În această perioadă, este important să se completeze cu alte alimente care contin fibre dietetice: hrișcă, banane, varză, fasole, caise, stafide, mere uscate, și altele.

În cazul în care obiectivul nu este un leac și prevenirea obezității, apoi 1-2 lingurite tărâțe de grâu pe zi va fi suficientă. Asta e suficient pentru toată ziua să se simtă sănătos și plin de energie.

Avantaje și prejudicii de painilor

tot mai mulți fani de scheme de alimentație sănătoase refuza pâini de pâine în favoarea diferite tipuri în ultimii ani.

ovăz de la fabricarea berii

Pentru a înțelege cum să fiarbă ovăz, este necesar să se înțeleagă, de ce deranjez să o facă și ce să se aștepte ca urmare, pentru un motiv oarecare.

Musli: avantaje și prejudicii

Muesli, precum și terci de cereale și micul dejun instant cereale sub formă de fulgi, pentru o lungă perioadă de timp și să devină parte din viața noastră, eliberatoare.

În ce mai multe produse de calciu

Nu doar pentru a satisface foamea și să dea corpul tău toate substanțele necesare, vitamine, micro și macro - care este scopul.

Curățare măști faciale la domiciliu

Este bine cunoscut faptul că, în plus față de umezire convenționale și spălare, față trebuie să fie chiar și curățarea regulată diferite.

Nu am știut că alimentele picante pot cauza cistita. Îmi place și sărat și piperat, iar acum aici este.

Am crezut că am fost singurul de a face acest lucru nu a știut la început totul a fost bine și apoi ca un cobit viu 9 ani pentru sex si exista aproape 2 ani mă întreb, nu părea urât și ceea ce sa întâmplat și eu nu înțeleg că nu are un iubit poate bolnav. o discuție sinceră nu merge direct ca vecini pe pat

Se pare că nu sunt singur! Ne pare rău pentru tine! Sunt de acord cu mine, dragă femeie, ei ne împinge pentru trădare. Am citit insultele și, de asemenea, a ajuns la concluzia - în care trăim o viață și, prin urmare, dacă ignorăm nativ iubit-o. Doar o singură cale de ieșire - un amant!

Numai în scop de informare generală.
Dacă eu, o femeie, a rupt familia altcuiva, am încălcat legea spirituală, care nu este un om, ci al lui Dumnezeu! atunci eu, indiferent de un fel de argumente care să justifice motivele pentru care există o adulteră. Legea lui Dumnezeu, pe care nimeni nu poate anula și acționează întotdeauna spune că seducing căsătorit, face reședința preacurvească Me to Hell, chiar și suferința ei începe cu x.