Cum să învețe să-și exprime sentimentele lor

Cum să învețe să-și exprime sentimentele lor și, cel mai important, de ce? Mulți oameni trăiesc de ani de zile, cu o față dreaptă, uitând că ei au o inimă de a iubi și de ură, se bucură și întristează, pentru a admira și de a fi trist. Viața fără emoție este slabă și neinteresant, dar în viață, cu o furtună de emoții care apar exclusiv în interiorul corpului, fără posibilitatea de a fi exprimată, este puțin probabil să fie relații cu drepturi depline cu alte persoane. La urma urmei, prietenie și iubire implică sinceritate și deschidere. Incapacitatea de a-și exprima emoțiile, atât negative și pozitive, mai devreme sau mai târziu, duce la conflicte, și de multe ori o despărțire.

Cum să-și exprime emoțiile negative
Mulți cred că se poate exprima doar sentimente bune și emoții, și tot negativ de care aveți nevoie pentru a păstra în tine. Astfel de oameni sunt, de obicei de companie placuta, prieteni buni și, în general, în toate aspectele de personalitate atractive. Dar la ce preț este dat? În cazul în care se confruntă cu furie, iritare, furie, resentimente și alte sentimente similare, dar nu arată, încă zâmbind, prețul este destul de mare. O astfel de reținere duce la probleme de sănătate și de epuizare. În plus, probabilitatea ca la un moment dat toate negativitatea care kopilsya ani, va ieși foarte mare.

Metoda descrisă mai sus, este bine să comunice cu cei dragi prea. Atunci când nimic nu este imposibil de a influența sursa de emoții neplăcute, și trebuie doar să supraviețuiască situația cu pierderi minime pentru ei înșiși. Când vine vorba de familie, rude apropiate și prieteni, cu emoții negative, sursele și consecințele acestora trebuie să fie tratate mai detaliat.

Ce trebuie să învețe să-și exprime sentimentele lor? Că ați înțeles și auzit. Destul de probabil, familia ta te jignesc complet neintenționat. Și, din moment ce ascunde emoțiile, ei nu dau seama că sunt neplăcute cuvinte sau acțiunile lor. La cealaltă extremă - este de reacție furios, dar non-specifice și neconstructivă la plângere. Te poate răni înapoi, strigând și blestemând, dar singurul lucru care va atinge - va fi considerată persoană nestăpânită cu mentalitate instabilă, cu care este mai bine să nu aibă afacerile, pentru că răspunsul său inadecvat și imprevizibil. Pentru că alții nu înțeleg ce cauza de agresiune și cum poate fi fixat.

Ce trebuie să faci pentru a sentimentele negative au fost exprimate, au înțeles și auzit, și în același timp, consecințele au fost pozitive? Încercați să urmați aceste sfaturi:

• Nu amâna o confruntare pe arzator spate, dar nu vă grăbiți prea mult. Dacă sunt utilizate pentru a satisface imediate, ascuțite și dur, este mai bine să păstreze tăcerea. Inspiră adânc și expirați încet. Se repetă o dată un deceniu sau două, până când simțiți că primul val de furie a trecut. Dacă primiți de obicei tăcere ofensată, du-te și la rândul său pe ei înșiși și se confruntă cu resentimente lung în interior, să încerce să facă exact opusul. Du-te spune cineva care ești supărat sau rănit care sunt neplăcute cuvintele sale.
  
• Alegeți cu atenție expresia. Nu merge la leziunile individuale și personale. Încercați să se uite la situația din exterior, și pentru a descrie ceea ce sa întâmplat, în mod obiectiv și imparțial. În cazul în care soțul tău a începe din nou să vorbească rău de colegii de sex opus, poate că el va crede, dacă-i spui ceva de genul: „Cred că ești gelos, și așa mai inventa unele defecte inexistente ale colegilor mei. Eu doar lucrez cu ei, și nici un motiv de gelozie, nu. "
  
• Vorbiți în prima persoană. „Eu cred“, „mă simt“, „Nu-mi place“ în loc de „ești așa-și-așa, uita-te la tine.“
  
• Nu lăsați în ceață. Mai exact, ce și de ce nu le place și provoacă abatere. Nu utilizați generalizari „întotdeauna“ sau „niciodată.“ Doar faptele. „Sunt supărat pe tine pentru că ai promis că week-end copil otvedesh pe patinoar, și el va bea bere cu prietenii.“
  
• Încearcă să se uite și să vorbească calm. O persoană nu ar trebui să fie deformată de furie, mâinile nu ar trebui să fie comprimate în pumni sau caute ceva mai greu de a apuca.
  
• Exprima dorințele dumneavoastră cu privire la problemele de conflict. Ar trebui să fie exact dorințele sau cererile mai degrabă decât cererile și ultimatumuri. Apel la simțul dreptății interlocutorului, acest sentiment poate fi găsit în orice persoană, indiferent cât de adâncă nu a fost ascuns.
  
• Când adversarul tău începe să argumenteze (așa cum începe întotdeauna, și el poate găsi o mulțime de scuze pentru acțiunile sale), pentru a asculta-l cu atenție, fără a întrerupe. Apoi, din nou, se repetă dorințele lor, în măsura în care este posibil, ținând cont de ceea ce a auzit. Dacă el spune că prietenii pe care el nu a văzut o sută de ani, trec prin oraș și întâlnirea nu a fost planificat, cere-i să viziteze încă patinoarul cu copilul, și apoi să meargă la prieteni. Explicați că copilul va fi util să știe că tatăl său - un om de cuvânt și nu este în măsură să aducă în ultimul minut.
  

Acum, să evalueze situația. Ce sa întâmplat? Conflictul a fost împiedicat și decontate. Nu ați stabilit pentru depozitarea în adâncime în jos mai multe pretenții la partenerul lor și nu stropi graba lor, jefuire ziua și relațiile. V-ați exprimat sentimentele, învățat de răspuns și va continua să trăiască și să acționeze pe această bază.

Cum să-și exprime emoțiile pozitive
Acum - despre plăcută. Mai precis, de emoții plăcute. De asemenea, ei trebuie să-și exprime cu siguranță. Unii oameni care știu cum să jur și pentru a sorta lucrurile, a pierdut, atunci când ai nevoie de cineva care să laude sau ceva să se bucure. De ce se întâmplă acest lucru? Poate că în relațiile de familie au fost imobilizate, și era obișnuit să se laude cineva, poate te temi că zahvalennye acasă poate îngriji de off mâinile și să nu te asculte. Poate că sunt conduse de un alt motiv. Cel mai probabil, vă veți simți mai bine dacă cel puțin încearcă să uite aceste motive.

Deci, du-te la emoțiile plăcute și expresia lor exterioară.

În primul rând, aceste emoții să fie descoperite. noi de multe ori nu acorde atenție la ei. Ei devin familiare și se pare nedemn de atenție. Dar acest lucru nu este cazul. De ce ești supărat, și înjura când soția lui a plecat la prietena ei și a făcut cină, dar tăcut, în cazul în care cina este pregătită și servită la timp, toate foarte gustoase și, în același timp frumos decorate. Nu te simți bucuria? Desigur, te simți. Doar nu sunt folosite pentru a exprima. Începe să faci imediat, și veți experimenta o mulțime de emoții pozitive suplimentare, care, de asemenea, nu trebuie să uităm să-și exprime.

Sfaturi pentru exprimarea emoțiilor pozitive nu este cu mult diferit de emoțiile unui aviz negativ. Sinceritatea este importantă, o explicație detaliată a ceea ce se bucură și de ce, mulțumesc și confirmările.

• Nu întârzia lauda lor pentru mai târziu. Spuneți imediat persoana pe care sunt incantati si multumiti.
  
• Poate că, dacă nu sunt folosite pentru a spune lucruri frumoase vocabularul în acest domeniu este mică. Îmbogățiți. Citiți dicționar. Pick up sinonime pentru cuvinte „bune“, „frumos“, „abilitate“, etc.
  
• Poate ai doar un bun, nu din cauza acțiunilor altora? Nu fi lacom, împărtășesc cu ei emoțiile lor. Emoțiile acest lucru nu devine mai puțin, mai degrabă contrariul.
  
• Nu te zgarci la expresiile non-verbale de bucurie, zâmbete, râsete, îmbrățișări, sărutări. Crezi că vei arăta prost mergând pe stradă cu un zâmbet fericit? Deloc. Este o chestiune de obișnuință. Probabil că se poate strica și pentru a pune în prostie și o față încruntată sumbru.
  
• În general, zâmbet mai des. emoții pozitive și experiențe bune sunt atrași de zâmbet, ca albinele la miere.
  

exprimă neapărat sentimentele lor în limite rezonabile, desigur. Expresia Sincere a sentimentelor este mult mai impresionat mulți în procesul de comunicare, făcându-l mai simplu și direct.