Cum să facă față stresului și calm nervi

Cum de a face față stresului, a restabili nervi deteriorate - problema de interes pentru mulți, dar răspunsul nu este la fel de simplu cum pare la prima vedere.

Ritmul de viață este atât de rapidă încât sistemul nervos este testat sistematic „atac“ de stimuli externi de natură diferită de origine.

Nu este surprinzător faptul că uneori, de a depăși emoțiile furios nu funcționează, deoarece problemele și necazurile pot „în vrac“ din toate părțile simultan.

Rezultatul - un om prea nervos, prea se confruntă cu starea de sănătate se agravează.

Ce este o situație stresantă?

stresul pe termen lung, numit răspuns comun organismului la tot felul de experiențe, cu atât negativă, ceea ce duce la o epuizare de „mecanisme de apărare“, și emoții pozitive, pozitive.

Un val de emoție, excitare nervoasă, însoțită de umplut-sânge epinefrina. În al doilea rând, un nume bine-cunoscut al hormonului emoțional - adrenalina. O astfel de eliberare a hormonului, stimulează spasm vascular, care este însoțită de o încălcare a ritmului cardiac al pacientului.

Lista de posibile manifestări periculoase, dând naștere la starea nevrotic:

Se întâmplă că o situație stresantă, devine un impuls de acțiune, sau factorul catalizarea să se simtă întreaga gamă de emoții. Și a spus, se referă la stări emoționale pozitive.

Simptomele de stres

Manifestarea model simptomatic sub stres:

Atacurile de panica sunt pe termen scurt, urmat de o încălcare a ratei bătăilor inimii, transpirație. În ceea ce privește anxietatea, o astfel de stare de „creștere“, treptat, însoțită de anxietate.

Pe lângă semnele de mai sus menționate de stres, lista suplimentului:

O listă de simptome secundare posibile situatii de stres inerente:

Ceea ce amenință la stres cronic

În cazul în care tulburările emoționale - situații stresante apar în mod regulat, în mod regulat, creșterea riscului de dezvoltare a nevroze.

Nevrozele apar din diferite motive, dar factorii predispozanti fundamentale considerate psihologice si traume emotionale:

Exemple de astfel de șocuri abundă, aici sunt câteva:

• probleme la locul de muncă
• discordie în familie
• moartea celor dragi

Aceste circumstanțe de viață otnesom pentru a mari traume, cu toate acestea mici, acumulate în mod sistematic, nu mai puțin periculos.

Riscul de creștere a nevroze.

Neurastenie - Această condiție este caracterizată prin „puternic“ epuizare nervoasa, corpul surmenaj puternic.

obiceiuri proaste (fumat, consum), stresul sistematic mental, fizic, sa mutat recent boli infecțioase - crește riscul de neurastenie.

Moduri de a se exprima suficient, neurastenie manifestă în diferite moduri:

• oboseală rapidă
• disconfort sistematic cauzate de factori fizici, mentale
• modificări ale dispoziției pentru nici un motiv
• a crescut tearfulness

Iritația apare rapid. ocazie speciala, la izbucniri de furie, manifestări grosolănie, astfel de oameni nu trebuie să:

Isteria - o tulburare psihică manifestată prin tulburări în organism: cu motor, autonom, funcționale. O astfel de stare este inerent la persoanele cu percepție emoțională ridicată, exprimarea excesivă a sentimentelor interioare.

Femeile a căror vârstă variază între 20-40 de ani sunt cele mai predispuse la aceasta boala. Probleme similare afectează bărbații mai puțin, dar se întâmplă.

O trăsătură caracteristică a comportamentului oamenilor isteric - o dorință constantă de a rămâne în centrul atenției altora, încercând să provoace o surpriză sau de admirație.

Posibila reacție la isterie:

Cu toate acestea, nici un atac de isterie, în cazul în care nu există alte persoane atunci când pacientul singur.

Depresia - o tulburare mentală stabilă, care are loc după îndepărtarea factorilor cauzali care au devenit un catalizator pentru dezvoltarea sa.

Există trei trăsături caracteristice ale depresiei:

• pacient de lungă ședere într-o stare proasta
• pesimism în uita la ceea ce se întâmplă în jurul valorii de percepția negativă, a pierdut capacitatea de a simți bucurie
• există o inhibare a motorului

În plus, depresia poate provoca patologii infecțioase, recepție medicamente de lungă durată.

Ce se poate face?

Aceste tulburări ale sistemului nervos cauzate de care apar în mod sistematic situații stresante, persistente, provocând „lovitură devastatoare“ a sănătății organismului.

Fără urmă, aceste șocuri nu trec. Există anomalii. Toate bolile de nervi. Deși expresia bătut rău, dar puțini oameni cred despre autenticitatea acestei declarații.

probleme ale sistemului nervos Bright care se manifestă necesar pentru a trata un profesionist, ar trebui să consulte întotdeauna un neurolog. A învăța să facă față stresului poate fi pe cont propriu, dar acest lucru necesită o mulțime de efort. Potrivit „clic“ nervii spulberate recupera.

Măsuri preventive:

• să învețe să folosească tehnici de relaxare - respiratie profunda
• După o situație stresantă, nu trebuie să luați imediat cazul
• exercițiu de dimineață
• drumeții
• limita, și este mai bine să excludă: cafea, alcool, tutun

remedii populare pentru tratamentul nevrozelor

ierburi liniștitor ajuta stresul lupta corp.

ceai din plante - pentru a face față cu emoțiile, calma nervii. Aceasta necesită utilizarea în timpul perioadelor de experiențe tensiuni nervoase. Cu toate acestea, o rată de admitere o singură dată nu depășește două luni.

• Motherwort - 1 linguriță ..
• Păducel - h L.
• Valerian rădăcină, Menta - 30 oz.

Mixul componente, se toarnă 1 lingura. l. colectarea rezultată de apă clocotită, se lasă să se răcească și apoi se filtrează.

Acest decoct, timp de zece zile, de trei ori pe zi, bea înainte de mese, o jumătate de oră de 1/4 cană. Admisă în ceai add ch. L. miere de albine. probleme ale sistemului nervos sunt prezente nu sunt eliminate în mod fundamental, dar dispar insomnie, se simt mai bine.

Urmatoarea reteta este ia act, deoarece este simplu, ca principală componentă - urzica este extrem de răspândită a plantelor, la prețuri accesibile.

Preasamblați tulpinile tinere de urzici, cu frunze. După spălare cu apă rece, se descompune, făcând posibilă uscarea. Apoi, folosind foarfece, fin cotlet, a pus într-un recipient sterilizat, de umplere jumătate din volumul de urzici. Se adaugă apă fiartă rece, acoperite cu tifon, insista pe jumătate. Asta este de fapt toate - o infuzie liniștitor este gata, bea 100 ml.

depresie sistematică, tristețe, stare generală de rău - o „realitate“ întunecată a deprimat. Epuizarea sistemului nervos - o abatere patologică gravă, care necesită terapie ocupațională corespunzătoare.

Scopul tratamentului - prerogativa medicului curant. remedii populare, măsuri terapeutice suplimentare care asistă organismul în a face cu stresul, pierderea de putere, întărește sistemul nervos slăbit.

În arsenalul de medicina pe bază de plante, există rețete infuzii și decocturi. pentru anumite manifestări depresive.

Infuzia de paie de ovăz - tonic, băuturi medicinale tonice. 400 ml. apa de fierbere este obligat să ia 4 linguri. l. paie pre-tocat, reprezintă o jumătate de oră. Perioada de valabilitate a perfuziei care rezultă, aceleași părți pe tot parcursul zilei.

Highlander pasăre. al doilea numit troscot - forțele de refacere, ajută cu epuizare nervoasă. proporții zilnice: 350 ml. apă clocotită 1/2 Art. l. iarbă. Mănâncă înainte de mese.

Lipsa de energie, epuizarea sistemului nervos - indicațiile pentru utilizarea unui decoct de gențiană pulmonar.

Atenție! O instalație de gențiană pulmonare toxice - înainte de utilizare, consultarea obligatorie cu un phytotherapeutist cu experiență.

pisa cu grijă rădăcinile, plante de iarbă. Amestecul rezultat a fost de 2 h. L. umple cu apă. Un sfert de oră se fierbe la foc mic. Inainte de mese, utilizează 50 ml.

Tulburări ale sistemului nervos, tulburări de somn - pentru a face față cu astfel de abateri ajută ceai de menta. Frunze de mentă 1 lingura. l. dafin la fierbere (200 ml.), se fierbe timp de zece minute. Dimineața, înainte de culcare bea 100 ml.

În neurastenie, stări depresive, stres frecvent, recomandat acceptarea tinctura de rădăcinile Aralia Manchu. De două ori în timpul zilei și 15 picături. Există contraindicații: tulburări cardiace, hipertensiune arterială, probleme de somn.

Scapă de stres, pentru a îmbunătăți starea de spirit, inveseli, vei face tonice, umple organismul cu vitamine. Eu propun doua reteta simpla.

• Luați următoarele componente: o foaie de coacăz negru (lingura ..), căpșuni (2 linguri ..) Chaga Anterior tocat (1/2 linguriță ..). 1500 ml de apă fierbinte pentru a pune la cale. ceea ce face posibil să se răcească în jos, mănâncă porții mici.
• Se amestecă următoarele componente: banane zdrobite, alune măcinate (1/2 lingura ..), suc de lămâie (linguriță.), Seminte de grau germinat (linguriță ..).. Adăugați un pahar de lapte. înghițituri Drink este necesar.

alimente anti-stres

Deal cu accent pe cont propriu, folosind remedii populare acceptabile. Cu toate acestea, atunci când simptomele inerente stresului, stările depresive este lung, este absolut necesar să se caute ajutor de la un medic.

Pentru sănătate, la revedere.