Cum de a rula un kilometru

Se concentrează pe formarea de motocross. Pentru a depăși cu succes o distanță de un kilometru. Avem nevoie de o mare de aprovizionare de rezistenta viteză. Endurance vine numai după eco-tempo și de formare greu la stadion. Asta este, nu aveți nevoie doar pentru a rula o sesiune de formare pentru 1 5, 7 sau 10 km, iar pentru a face accelerarea 300-500 de metri pentru a merge la distanță. Ar trebui să fie de cel puțin 5-7. Acest lucru este de a se asigura că inima a fost obtinerea folosit pentru forțele limită. De asemenea, aceasta va ajuta să accelereze în timp ce depășirea distanței competitive.

Punerea în aplicare intervale de sprint în procesul de formare. In plus fata de rezistenta, ai nevoie de accelerațiile abilitățile de care, de fapt, să fie o distanță de 1 km. Sportivii nu sunt în așteptare pentru un timp foarte lung în această cursă, deci va trebui să fie gata pentru asta. Trece prin stadion de cel puțin 200 m, de 10-12 ori într-un ritm competitiv bun. Gândiți-vă tot timpul pe care finishiruete. Apoi, rata va creste de mai multe ori.

Mash bine înainte de începerea. În ajunul cursei petrece un antrenament bun. Acesta ar trebui să constea usori (1-2 km), general de warm-up și exerciții speciale de funcționare. Nu uitați să facă unele accelerații bune lungi de 60-100 m. Purtati pantofi confortabili și pregătiți-vă pentru începerea cursei.

Stick la o strategie. După semnalul de start, sau rupe imediat conduce mulțimea de alergători în spatele lui, în speranța de a scăpa de la început. Face practic imposibilă, deoarece veți întâlni un vânt care ar duce la oboseală foarte rapidă. Nu vă bazați pe acest pas, chiar dacă sunt încrezători în abilitățile lor.

Stai în jurul valorii de mijloc, ca atacul este, de asemenea, foarte dificil, deoarece „coada“. Aproximativ 500-600 m potrivire la grupul de conducere. Este recomandabil să se înceapă de finisare accelerarea de 200 m înainte de sfârșitul cursei. Prevăzute în întregime, și nu te lăsa Inițiere în raza interioară. Dacă ai făcut totul bine, vei avea o mare șansă de a câștiga.

Unii oameni rula o sarcină odinkilometr pare pur și simplu de nesuportat. Desigur, ușurința cu care va rula depinde de gradul de fitness corpului tau. Dacă se confruntă cu provocarea de a rula un kilometru. Asigurați-vă că timpul de pornire pentru a obține în formă.

• Adidași sau pantofi, treningul

Dacă aveți orice probleme de sănătate înainte de a începe un exercițiu ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Întreabă-l ce sarcina este permisă pentru tine, ce fel de exercițiu ar trebui să evite, găsiți recomandări generale pentru tine în planificarea procesului de formare.

Amintiți-vă că cheia succesului - antrenamente regulate.

Întrebări cu producția de stres, uneori apar chiar și în cuvinte utilizate în mod frecvent. De exemplu, ascultând discursul altora, s-ar putea găsi că stresul cuvântul „kilometru“ este pus pe „O“ în a doua silabă, apoi „E“, în al treilea. Care dintre aceste opțiuni corespunde normelor limbii române?

Care silabă este subliniat în cuvântul „kilometru“

Cuvântul Accentul „kilometru“ ar trebui să fie pus pe a doua silabă - cade pe vocalei „E“. Este această norme literare indică fără excepție în dicționarul limbii române ca monolingv si pronuntarea.

În acest caz, atunci când schimbați cuvântul „km“, accentul va rămâne neschimbat în toate cazurile, atât formele de singular și plural:

• rula cruce doi kilometri,
• distanta de la Nisa la Paris, într-o linie dreaptă este de 687 km,
• un km corespunde la 100 de metri,
• Kilometrul Zero - punctul inițial de referință pentru distanțe.

Astfel, orice situație de vorbire numai opțiune validă setarea de stres este „kilometru“.

De ce este cuvântul „km“ accentul ar trebui pus în acest fel

Cuvântul românesc „kilometru“ provine din limba franceză - împreună cu francezii a dezvoltat sistemul metric. Și, la fel ca multe cuvinte de împrumut, cuvântul rusesc „kilometru“ păstrat același accent, și că kilomètre în limba sursă. Un francez-șoc, după cum știm, este întotdeauna ultima silabă.

În mod similar, pe ultima silabă accentul și alte măsuri de lungime luate în cadrul sistemului metric (de exemplu, centimetri, milimetri, gigamEtr și așa mai departe).

Acesta este supus producției de stres în cuvântul „kilometru“ și logica limbii române. Cu alte cuvinte, formate prin adăugarea de baze sau prin atașarea porțiuni „semnificative“ prefixate, accentul este, în majoritatea cazurilor, la sfârșitul cuvântului. De exemplu:

Același principiu este supus, iar cuvântul „kilometru“, în care accentul cade pe a doua parte a cuvântului, rădăcina „metri.“