Cum de a opri supraalimentare la sfârșit de săptămână, fordiets

Weekend-uri de testare reale pentru femei a pierde in greutate. Frigider și dulap cu diferite gustări este la câțiva pași, și declanșează o încălcare a dietei. Cum de a opri supraalimentare la sfârșit de săptămână, fiind pe o dieta? Luați în considerare secretele de bază ale acestei „artă“, utilizarea care va ajuta să nu mânca prea mult în timpul sărbătorilor și în weekend.

Psihologia împotriva supraalimentarea

perspectivă pozitivă

Stop ieșire frica. Da, este un test săptămânal, dar nu ar trebui să tremure înaintea lor. Winding în sine, astfel vă ridicați nivelul de anxietate, și, astfel, concentrația de sânge a hormonului de stres - cortizol. Este acest lucru crește apetitul hormonilor și ne provoacă să mănânce mai mult.

Sărbătoriți week-end cu bucurie. Sunt de planificare unele proceduri plăcute pentru a îmbunătăți calitatea corpului. Pick up o rețetă nouă pentru preparate dietetice, poate chiar desert.

Ia-un obicei util al zilei - o plimbare lungă sau trenirovkui atunci nu au nici măcar o întrebare - cum să se oprească supraalimentarea și să înceapă a pierde in greutate.

Organizarea petrecere a timpului liber

demotivanti

Pentru a combate demotivanti folosi lăcomiei amuzant. Stai pe frigider motivarea imagine pentru idealul corpului, sau invers gras, volumele din care au fascinat și speriat. De fiecare dată mai aproape de frigider, vă va aminti ceea ce nu se poate ajunge sau vedea viitorul promițător, în cazul în care nu se opresc supraalimentare în fiecare week-end.

Utilizați următoarele linii directoare:

Cum de a opri supraalimentare: organizarea de mese

Urmează o dietă

Chiar și la sfârșit de săptămână, încercați să respecte rutina de zi cu zi. Nu sari peste mese. Dacă săriți peste masa de prânz la cină veți mânca mult mai mult decât este necesar și supraalimentarea - este un fapt.

De fiecare dată când masă

Aderarea la principiul - cele mai multe alimente bogate in calorii pentru micul dejun, cel mai simplu cina. Chiar dacă aveți tentația de a ne trata un pic (!) Trata Porțiune favorit, o fac cu plăcere și planificate, dar numai în dimineața. Astfel, nu te vei simti vinovat, si cortizol vicleanul nu face sa mananci mai mult.

Aplicarea acestor trucuri simple, de ceva timp, nu veți observa că nu cred că chiar cu privire la modul de a opri supraalimentare în timpul sărbătorilor.

cod promoțional iHerb pentru prima comandă

reducere suplimentară de 5 $ la prima comandă iHerb dat atunci când partajarea de cod și codul promoțional MKW109 iherbnew5 - doar du-te la link-ul pentru a activa automat discount.

Cod promoțional Ayherb: reducere pentru comanda repeta

popular

îngrijire spa Acasă