Cum de a îmbunătăți și consolida sistemul imunitar

Pentru a stimula sistemul imunitar, este necesar să se mănânce numai alimente sănătoase. Renunta la fast-food, băuturi carbogazoase, precum și o varietate de produse semi-finite. Ori de câte ori este posibil să mănânce carne, pește, legume și fructe. Adăugați în produsele de meniu, cum ar fi ouă de prepeliță, nuci, produse lactate, ierburi proaspete.

Începeți ziua cu un duș de contrast. Această procedură se va revigora corpul și spiritul, îți va da o nouă putere, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Începeți cu o apa calda, placuta pentru tine. După ce corpul a reglat la temperatura crește treptat temperatura apei. Relaxați-vă și să stea sub jet de apa fierbinte timp de 2-3 minute. Apoi rotiți brusc apa rece și să încerce să stea sub un flux, de asemenea, de 2-3 minute.

Zilnic post bea apă de la robinet. Înlocuiți ceai verde regulat, renunțe la cafea. De asemenea, este util să se folosească infuzia de boabe de măceș și sunătoare. Bea numai sucuri proaspăt stoarse din morcovi, mere, fructe citrice.

Se recomandă în fiecare dimineață să mănânce o lingură de miere. Miere de albine este un efect foarte benefic asupra sistemului imunitar, ca Acesta conține un armonios pentru prioritari minerale de sănătate, precum și vitaminele E și C. R, B, provitamina A si acid folic.

Imunitate - protecție internă a organismului de efectele adverse ale mediului. Pentru a nu se îmbolnăvesc și mai puțin obosit în toamna ploios sau iarna zilele reci, sistemul imunitar trebuie să fie consolidată. Iar vara - cel mai bun timp pentru acest lucru.

Acest moment al anului este mult mai ușor de a face lucruri care întăresc rezistența organismului - mai mult pentru a fi în aer liber, să mănânce, să conducă un stil de viață activ.

Pentru a întări sistemul imunitar este important, în primul rând, alimente sănătoase. Mananca produse lactate, fructe de pădure, tărâțe de grâu. Mananca alimente bogate in calorii în prima jumătate a zilei. Bea o zi până la 2 litri de apă minerală carbogazoasă. Dacă îți formezi obiceiul de vară, atunci când din cauza căldurii vreau să bea mai mult, și nu este nevoie de a mânca foarte mult, în viitor, va fi mai ușor să le mențină.

Cel mai adesea în aer liber - acest lucru ajută organismul să se adapteze la condițiile externe. și curăță de praf de uz casnic. Mutați mai mult. De ani de zile cele mai bune vederi ale porilor de activitate fizica sunt mersul pe jos, înot, jocuri în aer liber, dans în aer liber.

Dar cel mai bun mod de a consolida sistemul imunitar este de a rămâne în țară. Desigur, tinerii întristăm un astfel de „serviciu de muncă“, dar conține în sine exercitarea necesară, dă expunere la aer curat. De asemenea, fructele utile cultivate pe site-ul propriu, pe care se fertiliza.

Necesare pentru a imbunatati rezistenta la boli de minerale si vitamine organismului va lua chiar primele plante aromatice - mărar, pătrunjel, măcriș, țelină.

Strawberry îmbunătățește sânge, cireșe da dreptul de cantitatea de fier si vitamine, precum și consumul de câteva mere pe zi, vei uita de ape acide.

intareste imunitatea perfect coacăz negru. În vreme caldă este bine să bea suc diluat cu apă fiartă. Fructe de padure, cu zahăr sau destrămat ei nu gem gust doar o mare - își păstrează toate proprietățile benefice. Ceaiul cu coacaze negre uscate protejează împotriva răcelilor și a oboselii.

Contribuiți la îmbunătățirea rezistenței organismului la plimbări în roua dimineții, sau pe nisip aproape de marginea unui iaz de apă dulce. În plus, acestea vor ajuta la reducerea stresului, scuti insomnie si picioare transpirație. Lângă lac sau iaz este cel mai bine să meargă în zori sau la apus.