Cum de a elimina rapid de grăsime de pe burtă și laturile de la domiciliu pentru bărbați și femei, în conformitate cu

• principal
• modă
  • tendințe
  • celebritati
  • cumpărături
  • pentru nunta
• frumusețe
  • cosmetică
  • parfumerie
  • Ingrijirea parului
  • Tratamente faciale
  • Ingrijirea unghiilor
  • Îngrijirea corpului
• sănătate
  • tratamentul Bolilor
  • farmacia
  • Sport și Fitness
  • rețete de oameni
  • diete
  • Alimentația sănătoasă
• relații
  • auto-dezvoltare
  • carieră
  • dragoste
  • sex
  • nuntă
  • familie
  • auto-cunoaștere
• copii
  • Vreau un copil
  • sarcină
  • naștere
  • Kid la un an
  • dezvoltarea copilului
  • adolescenţi
  • Sănătatea copiilor
• casă
  • Interior și design
  • animale
  • plante
  • homeware
  • puritate
  • Feng Shui
• agrement
  • pasiune
  • călător
  • camping
  • Sarbatori cu copii
  • concediu
• gastronomie
  • fel întâi
  • principalele feluri de mâncare
  • salate
  • băuturi
  • coacere
  • deserturi
  • Pregătirile pentru iarnă
  • masă festivă
• miscelaneu
  • Autolady
  • finanțe
  • neidentificat

meniu

LediVeka.ru »Sanatate» Sport și Fitness »Exercitarea pentru femei“

Visul oricărei femei - să aibă un corp bine proporționat, tonifiat este invidiata de prietenii ei pentru a prinde priviri admirative ale oamenilor. Merită efortul ca natura daruieste rar parametrii ideali.

Cu varsta, problema este agravată numai ca metabolismul incetineste, se acumuleaza grasime si devine tot mai dificil de a scăpa de ea. Acesta nu este un motiv de disperare, trebuie să te trage împreună și de a face sport.

„Cât de repede elimina grasimea de pe abdomen? „- aceasta este problema principală, care este ridicată de către femei. Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să se ocupe de particularitățile structurii corpului feminin și activitatea întregului organism.

Cum să se ocupe cu grăsimea de pe stomac?

Grăsime de pe părțile laterale și burta - o problema de multe femei. nu trebuie să fie prezent în exces de greutate - pentru a elimina cutelor cu burta de vis a multor femei zvelte. Aș dori să o fac repede, dar ritmul de viata modern nu lasă întotdeauna timp pentru a vizita sala de sport.

Nu dispera - un pic de auto-organizare și poate aduce corpul în ordine la domiciliu. Pentru a obține un stomac plat, trebuie să lucreze în trei direcții:

• să stabilească nutriție adecvată;
• face exercitii fizice regulate;
• proceduri cosmetice.

Dacă ne menținem regulile de bază de grăsime de pe abdomen și părțile laterale lăsați fără urmă, puteți câștiga cu formele de oricare dintre oameni.

norme alimentare

Pentru a elimina rapid centimetri in plus pe partile laterale sau burta, trebuie să renunțe la alimente grase si bogate in calorii. Acest lucru nu va duce doar la obiectivul dorit, dar, de asemenea, să devină cheia stare bună de sănătate.

Principiile de bază ale unei alimentații sănătoase sunt:

1. 
   mic dejun complet. În acest moment a permis să mănânce aproape totul, pentru că organismul trebuie să obțină suficiente elemente nutritive pentru activitatea productivă în timpul zilei.
2. Optati pentru masa de prânz și cină, alimente sănătoase, nu mânca prea mult, în caz contrar o lingură suplimentară transforma întotdeauna în țesutul adipos, ceea ce este dificil de îndepărtat.
3. Condiția principală pentru pierderea în greutate la domiciliu - beti multa apa (1,5-2 litri pe zi).
4. Dezabona de la gras, sosuri picante, condimente și bicarbonat de sodiu.

Multe femei, în scopul de a vă rugăm iubit și rapid aduce corpul în ordine, du-te pe o dieta. Acest lucru nu este cea mai bună soluție, deoarece organismul devine o mulțime de stres și tinde să facă pentru pierdut după trecerea la un regim alimentar normal.

Eliminați de grăsime din zonele cu probleme vor echilibrat doar masa. Accentul ar trebui să fie pe fructe și legume proaspete, de preferință a celor care sunt vopsite în verde sau roșu. Acesta poate fi castraveți, ardei gras, roșii, morcovi și altele. Celuloza, care este conținută în ele, umple stomacul, tocirea foame. Din fructe dulci ar trebui să fie abandonate, deoarece acestea conțin zahăr, și, prin urmare, calorii.

O altă importantă putere fracționată pravilo-, adică mananca putin si des. Doar pe cartofi și alcool trebuie să dea (bere și chips-uri - acesta este apanajul bărbaților). Aceste produse contribuie la formarea de centimetri în exces de la talie și zona abdominală.

Exercitarea la domiciliu

Pentru a elimina rapid excesul de abdomen și părți, există un set special concepute de exerciții. Poate fi angajată în casă, deoarece nu necesită instrumente speciale sau antrenor de control.

Dorința de ajuns și câteva minute pe zi de timp liber. Eforturile vor fi priviri admirative ale oamenilor de pe plajă.

Înainte de a începe puterea de formare, trebuie să se încălzească. Cardio este necesară pentru a obține un rezultat bun. Acesta poate fi în termen de 5-10 minute sari coarda sau dans intens la muzică ritmică.

Se va încălzi mușchii și se lasă să se topească de grăsime mai repede. După aceea puteți începe cursurile.

Exercitarea mai întâi

aduna cu fermitate în stomac în timpul respirației, strecurat mușchii. Pe expiratie, încercați să nu să se relaxeze mușchii. Expirați și relaxați-vă.

Se repetă de 15-20 ori.

Exercitarea a doua

Intinde-te pe podea, a pus mâinile în spatele capului. În același timp, trage genunchii și ridicați corpul. Încercați pentru a trage călcâi la fese. Îndreptați, se repetă de 20 de ori.

Acest exercițiu este foarte eficient pentru a elimina excesul rapid. Grăsime de pe burtă și părți vor dispărea cu fiecare zi care trece.

Exercitarea treia

Intinde-te pe partea stângă și ușor îndoiți genunchii. Apoi, trebuie să-l apeleze la corpul din dreapta.

Întinde mâinile lor la tălpile picioarelor, este necesar, în același timp, ridicați genunchii și înapoi. Menține poziția timp de un minut.

Asigurați-vă exercițiu de 15-20 de ori și se repetă pe de altă parte.

În ciuda faptului că exercitarea nu este cel mai ușor, cu sarcini regulate, este foarte eficient și vă permite să eliminați grăsimea din părțile laterale ale câmpului suficient de repede.

Exercitarea patra

Poziția - culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, brațele întinse de-a lungul corpului. Inspirați, expirați ridica ridicat vasul cu o retragere simultană a abdomenului.

Rezista postura 40-60 de secunde, ușor în jos pe podea. Se repetă de 20 de ori.

Pentru a obține rezultatul și de a elimina grasimea, va fi nevoie de 2-3 săptămâni de antrenament regulat la domiciliu. Dacă nu fi leneș, burtă va fi plat, iar părțile vor merge toate inutile.

Omul Iubiților va iubi această transformare, și, prin urmare, eforturile nu sunt în zadar.

Proceduri cosmetice pentru a elimina centimetri in plus

Lupta în talie și depozite pot folosi o varietate de proceduri cosmetice. Ei pot face în salon sau la domiciliu.

Pentru tratamentele de acasă folie corespunzătoare cu miere, alge marine. Pentru a elimina grasimea de pe abdomen, saloane si centre medicale oferă talasoterapie, vibromasaj, Presoterapie, mezoterapie, masaj și altele. Aceste tratamente consolida și de a strânge muschii, ceea ce face pielea mai elastica.

Expertii recomanda modul de a elimina rapid grăsimea de pe burtă și ce metodologie este cea mai potrivită pentru o anumită persoană. Uneori este necesar să se recurgă la liposuctie. Este cea mai metodă radicală, care se realizează pe cale chirurgicală.

Ce este de a opri, pentru a se apropia de idealul de fiecare femeie decide ea însăși. Principalul lucru este că rezultatul mulțumit, a dat încredere și să permită oamenilor nebuni.