Cum de a dormi bine în timpul verii - în căldura și îmbâcseală

Cred că de moduri de a adormi în căldura destul de mult, dar îmi plăcea arătat mai jos. Este păcat că acestea sunt inutile pentru mine, deoarece în Statele Unite, aer condiționat peste tot. Și ai citit, nu știi niciodată ...

Cu toate acestea, am cincizeci de ani de experiență de viață în România. Deci, am ceva de adăugat la următorii termeni. Cu toate acestea, în căldura Saratov este oh-uri ce! 🙂

În această vară este deosebit de somn prost noaptea? E prea cald sau prea înfundat? Nu este nevoie pentru a pune capul în frigider! Pentru oameni ca tine (și noi), aici sunt 17 sfaturi care vor face nopți senină, și adormi mai repede.

1. Alegeti materialul din dreapta

Despre pilote din satin, poliester si matase este mai bine să uite până la iarnă. În vara mai bine pentru a te acoperi mai ușor și material „respirabil“. Bumbac este ideal: sub o pătură de ea pur si simplu nu te prea cald.

Wow, și asta e prima greseala! Asigurați-vă că pentru a vă înscrie pentru o fata de perna de mătase pe perna. Matasea este un conductor mult mai bun de căldură decât toate celelalte țesuturi și o pernă de mătase capul tău va fi mult mai rece.

2. Utilizați congelator

Dacă este absolut de nesuportat, iar termometrul a crescut de peste 30 de grade, încercați să puneți foaia pe care se merge la culcare în congelator - 15 minute să se întindă pe ea va fi foarte frumos în noapte fierbinte: aceasta este doar suficient de rece pentru a dormi confortabil.

Și nu uitați să bea lapte, sau mai bine - ceai de musetel. Și apoi, și un alt mare ajută să doarmă.

3. Amintiți-vă de piesa, cum ar fi mai cald

vara cald se poate transforma in perna de gheata, se umple cu apă și apoi se pune în frigider. Când apa din acesta nu sa răcit, a pus un tampon de încălzire sub saltea. Deoarece transferul de căldură mult mai ușor.

Ei bine, da, dar există încă pachet de gheata. În cazul în care casa ta este un astfel de lucru, apoi utilizați.

Într-un caz extrem, este posibil să se toarne apa rece în sticla de plastic. Cu toate acestea, este rigid, dar unele părți se va răci corpul.

4. Ieși din dulap un bun ventilator vechi

Pune un fan în fața ferestrei și așezați-o astfel încât lamele se deplasează în sens antiorar. Aerul cald nu va fi ușor să se plimbe în jurul valorii de cameră și du-te în stradă. De asemenea, puteți încerca să pună două ventilatoare la fereastră, cu care se confruntă reciproc. fluxuri de aer vor fi traversate și salvați de la căldură.

5. Ice este util pentru tine

Umple un bol mic cu gheață și a pus-o în fața ventilatorului. Nu-l porniți explozie plin, lăsați-l să fie o briza rece.

Aici am scris, și arată cum să facă balsam de casă. Și fotografia acolo.

Ay-ay! Este păcat că pe pagina de film este depășită, nu este a mea. Dacă cineva este interesat, cum se face, cere chiar aici.

6. Încercați metoda egipteană

La fel ca ABC: foaie umedă cu apă rece, apoi stoarce-l (ar trebui să fie umed, dar nu ud leoarcă) și utilizați ca o pătură. Acest lucru va menține corpul rece. Singurul lucru pe care - capacul saltea cu un prosop uscat sau o foaie de suplimentare, astfel încât să nu se ude.

Mă întreb de ce, „Egipteanul“, atunci când sunt utilizate în acest mod de yoga.

7. Nu dormi complet gol

Somn în ceva ușor și „respirabil“. De exemplu, în haine de bumbac. Deci, transpiratia va fi lăsat pe corp și nu te vei simti inconfortabil.

Pyjamas - în general, o mare invenție. Dar, în căldura cel mai bine este să dormi în pantaloni scurți, desigur. Naked somn dificil, dacă nu în obiceiul.

8. Nu uita de compresie

Folosiți comprese reci să se răcească. Pune-le pe gât, glezne, incheieturi si sub genunchi. Dar nu de mult dus de val.

prosop umed se va potrivi. Nu vă faceți griji cu privire la pat, în dimineața totul este uscat.

9. doarmă singur

Noi înțelegem că partenerul tău nu este pasionat de acest consiliu, dar ce să facă. Faptul este că, în căldura mai bine decât dormi singur. Două organisme produc mai multă căldură, iar sarcina ta acum - doar pentru a minimiza numărul lor.

În America, patul este de obicei enormă. Există o familie de patru studenți se potrivesc, și toată lumea va dormi „singur“.

apă 10. Bea

Bea apă înainte de a merge la culcare. Dacă pe timp de noapte va transpire abundent, în dimineața corpul tau poate fi grav deshidratat. Faptul că o astfel de deshidratare și de ce este mai bine să se evite, puteți citi aici.

Zadolbala cu această apă! La fel ca o mantra: „Bea apă, bea apă ...“. Da, așa cum vă place, și bea la fel de mult. Într-un oraș tipic trebuie să lucreze din greu pentru a le aduce la deshidratare.

Acum, stai un minut, voi explica totul cu apă. Trebuie doar să găsească un semn. Da, asta e!

Tocmai am plecat primii zece. Acesta este cel mai bogat branduri din lume. A se vedea, pe locul opt de „Coca-Cola“. Așa că au cumpărat muzica, vreau să spun nenumărate filme despre beneficiile consumului de alcool. Ei bine, nu rămână în spatele lor și „Nestle“ și „Pepsi“, și este probabil un fel de „Apa din Chernogolovka“. Suntem acum înțelese. 🙂

Inainte de a merge la culcare ia un duș rece. Ai spăla sudoarea de pe tot ce a acumulat în timpul zilei, și doar se simt mai bine. Zece până la douăzeci de minute după un duș, vei simți o răcoare plăcută, care va ajuta să adormi.

În căldura tuturor trece rece timp de cinci minute. Dar, totuși, să ia un duș, pentru că în căldura zilei vă napotelis.

12. Opriți luminile

Lucrul bec - este, de asemenea, o sursă de căldură. Opriți lumina cât mai curând posibil, mai degrabă decât în ​​mod direct înainte de a merge la culcare.

Căldură atât de mult încât ... E de la o lampă de masă. Dar nu neglija lucrurile mici.

13. Somn pe podea

Încercați să poziționați pat cât mai scăzut posibil la podea. Dacă locuiți într-o casă cu două etaje, apoi se trece la primul etaj. Trucul este că mai aproape sunteți la pământ, cu atât mai eficient lupta ta are loc cu căldură: aer cald se adună în partea de sus.

Da, avem un copil în căldura dormit întotdeauna pe podea. Încearcă-l și tu!

14. Alegeți poziția corectă pentru dormit

Dacă dormi singur, încercați să țineți mâinile și picioarele nu se ating între ele. Despre modul de a alege poziția dreptul de a dormi, puteți citi aici.

15. Controlul temperaturii corpului

Inainte de a merge la culcare, picioare mai mici într-un bazin de apă rece. Deci, puteți controla temperatura întregului corp. Lasă un bazin de apă lângă pat, astfel încât în ​​timpul nopții la cald sau înfundat pentru a fi în măsură să repete această procedură.

Da, și porniți-l peste noapte. Asta e zgomot, va fi! 🙂

16. Mănâncă mai puțină carne

În timpul căldurii încerca să mănânce mai multe fructe și legume. Utilizarea de corp de carne produce o mulțime de căldură, astfel încât vara, dacă este posibil, mai bine pentru a înlocui o parte din preparate din carne pentru ceva ușor. Cu cât le oferim sute de retete simple cu alimente gustoase și sănătoase.

Și totuși: sare, zahăr, pâine, cârnați și carne de vită. În general, mănâncă mai puțin. Dar principalul lucru: „Tu stai acolo,“ (C).

17. Somn pe balcon

Dacă aveți un balcon, terasă privată (în care locuiți în casă) sau posibilitatea de a merge pe acoperiș, puteți încerca să dormi acolo: exterior încă nu atât de înfundat în interior.

Mai atent cu un acoperiș, sunteți porumbeii mei!