Ce alimente contin caroten, un cuprins

Pentru a asigura viața umană normală în corpul său ar trebui să prezinte o gamă completă de vitamine, minerale și alte elemente nutritive. O atenție specială în acest sens, merită beta-caroten - o plantă pegment de culoare galben-portocaliu, prezent în morcovi și alte legume, și promovează producția de vitamina A. Vorbind de beta-caroten, vin în minte sunt multe epitete - „elixirul sănătății“, „produs de tineret „și altele, iar acest lucru nu este o exagerare, deoarece utilizarea sa este evidentă. Vitamina A, din păcate, nu este sintetizat de către organismul uman și este derivată din carotina de prelucrare care intră în organism prin produsele care conțin beta-caroten. Știind în ce alimente contin caroten, astfel puteți salva-te de mai multe probleme de sănătate.

beneficii pentru sănătatea umană carotenului

In fiecare zi, corpul nostru este expus la atacuri dăunătoare din afară, i-am dat o mulțime de momente neplăcute, ceea ce duce un stil de viață nesănătos și consumul de alimente de calitate slabă. Toate acestea duc la acumularea în corpul de toxine si a radicalilor liberi, care pot înfunda organismul și nu este implicat în procesele vitale. Una dintre cele mai importante funcții ale carotenul este o retragere din corpul de radicalii liberi și curățirea ei, ca o consecință. Este un antioxidant natural, a căror utilizare poate fi cu greu supraestimat, se leaga radicalii liberi, intareste sistemul imunitar al omului si previne bolile infectioase si reci.

O cantitate suficientă de caroten, după cum vedeți, are un efect pozitiv asupra organismului uman. În acest caz, lipsa ei poate provoca dezvoltarea multor boli. Faptul că nu aveți suficient de vitamina A si caroten spun primele simptome, iar primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - căderea de vedere. Deficitul Caroten, de asemenea, duce la o uscare la nivelul mucoaselor, unghiile devin fragile si parul cade. Carotenul este, de asemenea, o lipsă de efect asupra rezistenței dinților și a oaselor, care este deosebit de important în timpul sarcinii, când se formează fătul.

Ce alimente contin caroten

Caroten găsite în diferite produse, și o atenție specială ar trebui să fie legume, deoarece chiar și atunci când un exces de corp caroten vegetal nu au fost în pericol. Tabelul conținutului de caroten în produsele alimentare furnizează informații complete cu privire la conținutul său. principalii săi furnizori sunt considerate în mod tradițional legume roșu, galben și portocaliu, de asemenea, a dovedit că el a fost în cantități suficiente în legume verzi. In plus morcov, dovleac multivitamine A cuprinde varza, spanac, dovlecei, cartofi dulci și mazăre verde, și este conținut în fructe - pepene, caise, prune, mango și cireșe.

alimente bogate în caroten Tabelul:

Beta - caroten,
mg / 100 g (produs)