Ce ajută cu dureri de spate
Ce ajută cu dureri de spate: rezultatele unui sondaj
Durerile de spate bantuie cele mai multe din populația adultă a lumii. Rezultatele studiilor statistice recente au arătat că 80% dintre persoanele care se pot plânge de recurente sau dureri cronice, și 89% dintre cetățenii lumii au avut timp de viață cel puțin o perioadă lungă de timp, atunci când au trebuit să se confrunte cu dureri de spate [1]. Doar un mic procent din cei norocosi reușesc să evite obișnuința cu lumbago sau alte senzații neplăcute la nivelul coloanei vertebrale. Cum pentru a calma durerea în spate? Având în vedere amploarea problemei, este una dintre problemele de sanatate cele mai presante. Medicii sunt sfătuiți să ia medicamente pentru a trata spate cu ajutorul unor exerciții și plimbări. Site-ul nostru realizat propriul studiu al eficienței diferitelor metode de ameliorarea durerii în spate.
Studiul a implicat 1156 de oameni. Liderul Confident printre diferitele metode de anestezie au fost gimnastică, exerciții fizice și mersul pe jos. Ele ajuta la 20% dintre respondenți, și anume 235 de persoane din cei intervievati. 186 respondenți (16%) au recunoscut că ei dureri de spate nu va ajuta la nimic, iar a doua cea mai bună metodă de ameliorare a durerii dupa terapia fizica si mersul pe jos au fost droguri - acestea ajuta la 15% dintre respondenți (170 respondenți). Un alt 11% dintre persoanele care suferă de dureri de spate în timpul reprizelor prefera sa stai cu repaus la pat. lăsat în pace. Manual de terapie și de tracțiune sa dovedit a fi mai puțin eficace în lupta împotriva durerii, ei au ajuns să se bazeze doar 9% și 7%, în ciuda faptului că 5% dintre respondenți au recunoscut: cu dureri de spate nu recurg la oricare dintre mijloacele de mai sus. Pe acupunctura, fizioterapie, osteopatie, medicina tradițională și alte metode de contabilizare 2-3% dintre respondenți sunt gata într-un apel de urgență la aceste fonduri.
rezultatele sondajului confirmă faptul că remediul universal împotriva durerii nu există. Dar de ce gimnastica si plimbari au fost analgezice eficiente dezvoltate de către farmaciști? Răspunsul la această întrebare este simplu: gimnastica nu afecteaza foarte durerea si cauzele sale. Eficacitatea unui agent care nu depinde atât de mult de efectul său analgezic, ci pe capacitatea de a elimina însăși sursa problemei.
În cazul în care exercițiile - cel mai bun calmant?
Dacă vom compara rezultatele mai multor studii realizate de site-ul nostru, se poate observa că prin gimnastică, gimnastică și mersul pe jos mai multe persoane recurgea adesea diagnosticați cu dureri de spate (hernie de disc) și scolioză. Toate aceste tulburări sunt caracterizate prin reducerea distanței dintre discuri și tulburările metabolice. În toate cazurile, se poate observa sindromul de compresie - compresia nervilor spinali, ceea ce duce la apariția durerii, și nu neapărat la nivelul coloanei vertebrale. Sindromul de compresie nu se dezvoltă dintr-o data, ea este întotdeauna precedată de o perioadă lungă de modificări degenerative. Acest lucru este valabil mai ales a osteoartritei, in care cartilajul este distrus treptat, precum și o hernie, care este o consecință a bolilor degenerative de disc cronice.
Aproximativ 28% dintre persoanele care trateaza dureri de spate în activitatea fizică, sedentar, si mai mult de 50% - cu activitati fizice periodice sedentare (mersul pe jos sau de încărcare). Între stilul de viață și dezvoltarea de boli ale coloanei vertebrale are o relație directă. Corpul nostru nu este proiectat să stea în mod constant la o masă sau culcat pe canapea. Pentru o lungă ședere într-unul, dar încă nu postura cea mai confortabilă creează o sarcină statică pe mușchii spatelui. Puțini oameni sunt capabili să dețină corsetul musculară corectă pe tot parcursul zilei. Cele mai multe slouch în timp ce stau la masa de calculator sau de mese, aruncă un picior peste celalalt, sau alege alta, mai puțin dăunătoare pentru postura a coloanei vertebrale. Ca urmare a creșterii sarcinii statice mușchilor suprasolicitați ale spatelui și amorțite, există un flux sanguin, celulele nu mai primesc hrană suficientă. Deoarece este mușchii dețin discurilor vertebrale în poziția corectă atunci când obosesc și nu primesc dreptul de suma de nutrienți, situația se schimbă discuri. De asemenea, din cartilaj suferă de o lipsă de substanțe nutritive și tulburări metabolice generale. Modificări în cartilaj conduce la faptul că distanța scade între discuri. Discurile spinale afecteaza radacinile nervoase spinarii - si exista o durere ascuțită sau dureri.
Studii independente confirmă legătura dintre obiceiul de ipostaze statice și boli ale spatelui. Mai mult de 34% dintre cititorii noștri au observat o legătură clară între ședință lungă, stau într-o poziție și apariția durerii la nivelul coloanei vertebrale. Un alt 39% se plâng de dureri cronice. Dintr-o lipsa de activitate fizica a afectat intreaga coloana vertebrala, dar mai ales - lombare și coloanei cervicale. Este pe partea inferioara a spatelui puternic încărcate, atunci când stai pentru o lungă perioadă de timp într-o singură poziție.
Dacă durerea de spate dispare după mersul pe jos, exercitarea sau gimnastica, probleme de spate - rezultat al stilului tău de viață. Activitatea motorie stimulează metabolismul, terapia gimnastica exercitarea normalizează distanta dintre vertebrale discuri, fluxurile de sânge în țesuturi, aducând elemente nutritive. În plus, mișcarea are un efect tonic, cauzând cardiovasculare lucru intens, respirator si sistemul imunitar. Pentru a scapa de dureri de spate pentru totdeauna, va trebui să-și reconsidere modul lor de viață, abandonarea de recreere pasivă pe canapea în favoarea exercitării și ședere în aer liber. Indiferent de vârstă va fi exerciții utile pentru întinderea coloanei vertebrale. Chiar și cele mai simple de întindere crește distanța dintre discuri, eliminând cauza durerii și nu permit dezvoltarea de sindrom de compresie.
Angajarea în sport, trebuie să respecte „siguranța“, încercați să nu supraîncărcați mușchii. Exerciții fără exercițiu de încălzire înainte poate duce la microtraumele mușchilor spatelui, cauzand dureri severe. Și când terapia microfracturile exerciții fizice și mersul pe jos nu va ajuta tesutul - necesita odihna si dureri de medicatie.
repaus la pat farmaceutice
Uneori, repaus la pat și odihnă - singura modalitate de a face față cu durere. repaus la pat de a lua medicamente necesare pentru dureri acute cauzate de microtrauma musculare, inflamație și de compresie a nervilor spinali. Durerea poate fi provocată de o sarcină excesivă pe partea din spate. Paradoxul este că între lumbago, care rezultă ca urmare a supraîncărcării și un stil de viață sedentar au o relație de echilibru. mușchii neinstruit slăbit de un loc permanent, pur și simplu nu capabil să reziste la sarcina. O persoană poate „rupe“ spate, efectuarea de magazin o pereche de saci grele sau scaun. În același timp, sportivii ridicați greutăți mult mai grele, fără riscul de afectare a coloanei vertebrale - bine dezvoltat muschii spatelui rezista la tensiune fara probleme.
În cazul în repaus și tratament - singurul lucru care te poate salva de durere, una dintre zonele coloanei vertebrale există spasme musculare sau inflamație a țesuturilor. Când este vorba de spasme si inflamatie, gimnastica nu este doar inutil, ci chiar dăunătoare. Gimnastica si terapia fizica ar trebui sa fie „cei mai buni prieteni“ tăi, dar numai după ce a trecut de faza acută a bolii. Apoi, puteți merge la întărirea mușchilor și revenirea de elasticitate normală a coloanei vertebrale.
Când durerea acută merge, mulți oameni percep ca o recuperare - și de a reveni la o viață normală. Aceasta este o greșeală. Dispariția durerii nu înseamnă că ești complet sănătos. Dacă aveți ocazional, pentru a merge la culcare sau de a lua analgezice, se spune că aveți nevoie de un examen medical și un diagnostic complet, inclusiv imagistica prin rezonanta magnetica. repaus la pat medicamentele nu afectează sursa problemelor cu care se lupta cu simptomele. Numai identifica și elimina cauza durerii, puteți pretinde că ați recuperat și nu mai au nevoie de îngrijire medicală. Ce medicamente pot fi administrate la o durere ascuțită în spate?
- Non-steroidiene agent anti-inflamator proiectat pentru a reduce inflamatia. Ei au nevoie pentru a lua o lungă perioadă de timp, astfel încât medicii să încerce să desemneze droguri în astfel de porțiuni care nu contribuie la manifestarea efectelor secundare. Din nefericire, cele mai multe medicamente anti-inflamatoare nesteroidiene au efecte secundare neplăcute, cum ar fi luarea acestora poate afecta funcția hepatică. Prin urmare, specificate în viola instrucțiunile sau programul prescris de un medic și pentru a primi doza de medicamente este imposibilă.
- Analgezicele poate elimina durerea destul de repede, dar nu au nici un efect asupra cauzei sale. Amintiți-vă că durerea este plecat, aceasta nu înseamnă că tratamentul este terminat. Uneori, pentru a calma durerea severa, doctorul taie departe calmantele zona afectată din spate - permite ameliorarea durerii preparate injectabile pentru o perioadă lungă de timp.
- Relaxante musculare sunt folosite pentru a calma spasme musculare. sarcină excesivă sau hipotermie cauza spasm, spasm provoaca durere - durere continua sa provoace simptome spasmodice. Încercarea de a se întind în această situație agravează situația. Este un cerc vicios, care se poate rupe doar cu medicamente. Pregătirile din grupul miorelaxante rezolva în mod eficient această problemă.
Terapie manuală și tracțiune
Manual de terapie și de tracțiune funcționează pe același principiu ca și sala de sport, cu o singură diferență: dacă gimnastica implică activitate independentă, pacientul rămâne pasiv în tracțiune spinării. De aceea, aceste metode sunt inferioare gimnastica de performanta, gimnastica si plimbari. Ei încearcă să influențeze cauza durerii, a crește distanța dintre discuri și de a stimula fluxul de sânge, ci pentru a consolida muschii spatelui poate fi doar o singură cale - sarcini moderate. Fără o normalizare generală a metabolismului și tratamentul mic exercițiu muscular prevede doar un efect pe termen scurt. De exemplu, extensia returnează distanța normală între discuri, dar vertebrele sunt luați în poziția corectă rapid. În plus, terapia manuală și se întinde sunt liderii în numărul de complicații. Pentru a face față cu tratamentul poate fi doar medic cu experiență, care cunoaște bine afacerea lui. De asemenea, experții trebuie să cunoască istoria obiectivă, astfel încât să poată calcula corect sarcina. sarcină excesivă în tracțiune, alegerea unor proceduri incorecte în terapia manuală sunt pline de durere a crescut. Dacă sunt utilizate pentru a solicita ajutorul unui chiropractician, nu te va răni pentru a găsi un bun instructor de LFK. Prinderea de exerciții, va fi capabil de a evita vizitele periodice la medic.