Cât timp ar trebui să fie pe asimilarea alimentelor - totul despre mâncare și pregătirea acestuia

O dieta echilibrata astăzi este un tip adecvat de produse alimentare. Termenul „digestie“ medicament implică timp găsirea de alimente în stomac. Acest lucru este suficient timp pentru a digera proteine ​​și grăsimi, precum și timpul de divizare, în același timp de digestie în stomac.

Cu hidrati de carbon, totul este mult mai complicat. Au nevoie de două concepte de „digestie“, „asimilare“. Și pentru că ei sunt baza dietei cu alimente crude, de aceea este important să se clarifice această problemă. Este atunci când o persoană decide să meargă pe o dieta alimente crude, se pune întrebarea, care este rata de produse de asimilare.

Din păcate, această problemă a primit puțină atenție, în ciuda faptului că este fundamental într-un sistem de putere. recepție separată nu înseamnă pur și simplu aportul alimentar secvențial, care este împărțită în timp, și primirea unei clase de produse după digestie (asimilare) a unui alt. Se spune că timpul și viteza de asimilare a diferitelor produse pot varia foarte mult.

Să vorbim acum despre digestia si asimilarea alimentelor.

Hrana pentru corpul nostru este vital, el devine din ea necesară pentru substanțele vitale: substanțe nutritive și biologice valoroase. Dar, în scopul de a le obține, trebuie mai întâi digera alimente, pre-divizare pe constituenților chimici, și apoi asimila.

Procesul de digestie durează o lungă perioadă de timp, el începe cu o prelucrare mecanică și enzimatică a produselor alimentare în gură și se termină în ultimele secțiuni ale intestinului. O astfel de călătorie de alimente în organism, în timp, arată astfel: mâncarea de la 30 minute până la 6 ore pentru a digera în stomac, până la 7-8 ore de a continua să se deplaseze mai departe în intestinul subțire, în timp ce continuă să rupă simultan în jos și de a absorbi, și numai după ce toate că nu a avut timp pentru a digera revine la colon și pot fi de până la 20 de ore.

Acum vine timpul de digestie și asimilare a alimentelor. De data aceasta este, de asemenea, numit viteza de produse de digestie (asimilare). Dar, de fapt, în acest moment alimentele sunt prelucrate numai în stomac. Deci

1. Rosii, castraveti, salata verde, ardei, plante - 30-40 minute (legume, care sunt umplute cu ulei - 1,5 ore).
2. Dovlecel, fasole verde, conopida, broccoli, porumb - fiert timp de 40 de minute pentru a digera, îmbrăcat cu ulei - 50.
3. Păstârnac, sfecla, morcovi, napi - internalizate în termen de 50-60 de minute.
4. Cartofi, cartofi dulci, napii, castane, dovleac, cartofi - timp de 60 de minute.

1. Boabe, pepene verde digerat 20 minute.
2. Pepene galben, struguri, citrice și alte fructe suculente - 30 de minute.
3. Mere, pere, cireșe, piersici, caise și alte fructe sunt digerate timp de 40 de minute.
4. salate de fructe, fructe si legume - 30 - 50 minute.

1. Apa este aproape instantaneu absorbit atunci când stomacul este nici un alt aliment. Ea cade imediat în intestin, în acest caz.
2. sucuri de fructe și legume sunt absorbite în 10-30 de minute.
3. Brees intensitate variabilă - 20-40 de minute.
4. Lapte - până la 2 ore.

Cereale, cereale, legume:

1. Hrișcă, orez lustruit, mei digerat timp de 60-80 minute.
2. Orz, fulgi de ovăz, făină de porumb - 1-1,5 ore.
3. Mazăre, năut, linte, fasole (rosu, alb, negru) - 1,5 ore.
4. Soia - 2 ore.

1. Seminte de floarea soarelui, dovleac, susan, pepene galben și pere absorbit o medie de aproximativ 120 de minute.
2. Alune, arahide, nuci pecan, migdale, nuci - digerată 150 - 180 de minute.

1. Proteina este digerat timp de 30 minute.
2. Gălbenuș - 45 de minute.

1. Orice băuturi din lapte - 60 de minute.
2. Brânză, brânză de vaci și de vaci conținut scăzut de grăsime brânză - 90 de minute.
3. Lapte, brânză de vaci grăsime - 120 de minute.
4. brânzeturi grase solide, cum ar fi elvețian și olandeză necesită absorbția de 4-5 ore.

Pește și fructe de mare:

1. Peștii mici, conținut scăzut de grăsime este digerat timp de 30 minute.
2. Fat - 50-80 minute.
3. Proteinele din fructe de mare digerat timp de 2-3 ore.

1. Pui, pui fara piele - 90-120 minute.
2. Turcia fără piele - un pic mai mult de 2 ore.

1. Beef va fi digerat - 3-4 ore.
2. Miel - 3 ore.
3. Porc absorbit aproximativ 5 ore.

Am analizat rata de digestie a alimentelor în stomac, precum și procesele care afectează viteza. Acum știi că este digerat rapid, și că, încet, și pot utiliza aceste cunoștințe în lupta împotriva excesului de greutate.