Ca un lift de san
Frumos și înăsprit piept - un lucru foarte important în viața de fiecare femeie. În plus față de îmbunătățirea generală a pieptului silueta asieta atrage ochiul, ceea ce face decolteu evidente și deschis să poarte lucruri, astfel, ceea ce face viața mai ușoară în timpul verii, pentru că, în unele cazuri, se poate da chiar și până lenjeria intimă. Cu toate acestea, piept de multe ori se schimba forma dupa nastere, si sanii mari pot fi imediat moale din cauza greutății lor. Dar ridică sânii nu poate întotdeauna necesar pentru această intervenție chirurgicală.
Cum de a ridica sânii căzuți?
Există trei „piloni“ care afectează sănătatea și aspectul unui sân: postura, mușchii pectorali puternice și competente decolteului de îngrijire a pielii. Când un cocoșat din spate, nu vei fi capabil să ridice piept, astfel încât cel mai important lucru - pentru a face postura. Încercați să păstrați spatele drept și umerii ușor retractat Astfel sanii vor arata mai mare și mai puternic. De asemenea, este contraindicat la pierderea in greutate dramatica - pielea nu are timp să se micșoreze, iar apoi ajuta poate doar o intervenție chirurgicală.
Cum de a alege un sutien de susținere?
Sutien nu ar trebui să fie prea mici sau, dimpotrivă, prea liber - în ambele cazuri, circulația sângelui și mușchii pieptului slăbit. Pentru a alege dreptul de sutien, pus pe modelul ales cu bretele relaxate, piept complet pus intr-o cana (pe care se poate sprijini ușor înainte) și în cele din urmă pentru a regla lungimea bretelelor. Dacă fermoarul din spate sus - acest lucru nu este în mod clar opțiunea sutienul. Pentru a efectua pieptul ridicat poate alege un sutien cu cupe spumă și căptușit cu trei sferturi. Nu uita, de asemenea, că curele subțiri nu vor rezista la sani mari, asa ca cel mai bine este să rămână în vastul și dens.
Sutien corect aleasă vă va ajuta pentru a crea o siluetă pentru un timp, dar după îndepărtarea totul sa va reveni la normal. Dar, dacă doriți să arate bine la san, indiferent de timp și loc, fără exercițiu nu se poate face.
Ce exercitiu poate ajuta la un lift de san?
Regula de bază - pentru a efectua toate exercițiile de ridicare de san in corsajul sport. Aceasta ajută la menținerea piept și îl protejează împotriva fluctuațiilor excesiv de puternice, care se întind pielea chiar mai mult. Apropo, pentru sutien piept mare de sport poate fi un substitut bun pentru ca de obicei.
- Intinde-te pe o suprafață plană, tare.
- Ia gantere de 1,5 kg, în ambele mâini și ridicați-le să inhaleze înălțimea mâinii întinsă.
- Pe expiratie, coborâți brațele în direcții diferite, și să se întoarcă încet la poziția de pornire.
Bine format în piept și push-up-uri. Nu este necesar să utilizați versiunea clasică cu accent pe podea, dacă este dificil de a face push-up-uri pe jos, puteți obține în jos pe genunchi, și, în plus față de suprafața podelei pentru push-up-uri pot servi ca o masă mică sau un scaun. Face 10-15 push-up-uri cu o scurtă pauză și urmăriți cu atenție la piept a scăzut cât mai lent posibil și de mai jos.
Al treilea exercițiu se poate face aproape oriunde și în orice moment. Indoaie coatele, astfel încât acestea sunt paralele cu podeaua, și conectați palma, cel mai mult presându-le între ele. Această poziție numără până la zece, relaxați-vă, și se repetă după câteva secunde din nou. In ziua Fa acest exercitiu de cel puțin cinci ori, iar într-o lună mușchii pectorali devin mult mai puternice.
Ce alte mijloace pot fi ridicate în piept?
Cel mai important lucru - de auto-masaj și duș de contrast. Un punct interesant: apa fierbinte usuca pielea sânului, din cauza care isi pierde elasticitatea si sa se deformeze, astfel încât de la un duș fierbinte mai bine și să refuze la toate.