Beneficiile meditației și principalele efecte ale practicii

Bună ziua, dragi cititori! Sunt adesea întrebat despre beneficiile de meditație este că da, ceea ce ajută și ce meditezi, așa că am decis să scriu acest articol, care vă va spune despre efectele sale și adevăratul scop. În lume există mai multe concepții greșite cu privire la acest subiect, și vorbim despre multe dintre ele, astfel încât să puteți distinge fapte reale de la ficțiuni.

Această temă va consta din două părți. În acest articol, pe baza ei mai mult de 10 ani de experiență, voi descrie ceea ce el știa despre beneficiile meditației de-a lungul anilor. A doua parte constă din cercetare, am adunat pe diverse resurse, pentru cea mai mare parte limba engleză și traduse în limba română.

Esența meditației

În primul rând vreau să spun că, în plus față de toate beneficiile pe care sunt date la studii pe link-ul de mai sus, meditația este încă își are originea în tradiția de yoga. Aceasta este o parte din practicile yoghine care vizează lucrul cu conștiință. De multe ori, acest aspect este ignorat, iar el nu a acordat suficientă atenție, din ceea ce întotdeauna mă simt un pic trist, dar în loc să beneficiile secundare de prim-plan pe care o persoană poate obține.

Este foarte bine, puteți obține un mare beneficiu, dar dacă nu folosiți această oportunitate pentru capacitatea sa maximă, cum ar pierde orice sens.

Nu știu de ce se întâmplă, dar eu pot ghici. În prezent, meditația sa transformat într-o afacere, și nu să sperie publice nesofisticat, de multe ori nu vorbesc despre toate caracteristicile sale, beneficii și adevăratul scop. Și chiar mai rău este ceea ce se întâmplă cu rangul ei ca unele efecte magice, care, cu excepția celor care inventează ei necunoscute pentru oricine altcineva. Un alt demn de menționat pe verso, prejudiciul și pericolul de meditație.

Deci, dacă vom continua să ne întoarcem și în acest scop și beneficii, meditație este destinat în primul rând pentru a aduce armonie dumneavoastră mai mare „I“, fac viața mai semnificativ și spirituală. În general, meditația este proiectat să înțeleagă lor „I“ și l reuni cu Conștiința Supremă, pentru a stabili o conexiune și relația cu Domnul.

Meditația este, în esență prezentă în toate curente religioase, spirituale și filosofice. Mai mult decât atât, este de asemenea prezentă în viața oamenilor foarte obișnuiți, dar, uneori, nici măcar nu știu despre asta.

Ei bine, de exemplu, în tradiția creștină, rugați-vă lui Dumnezeu și se repetă rugăciunea lui Iisus pe margele, este meditație!

Musulmanii fac Namas de mai multe ori pe zi - aceasta este, de asemenea, o meditație. Cu budiști, și așa totul este clar, în tradiția vedică în hinduism prea.

Dar cum poate medita oamenii obișnuiți?

Meditație oameni obișnuiți, desigur, nu are nici o înclinație spirituală, este mai degrabă principiul conștientizării de sine. De exemplu, un pescar pe pescuit urmărește îndeaproape float - care este meditația. Gazda vaporizează de lapte și se asigură că nu fugi, de asemenea, este meditație. Omul de știință speculează pe diferite inventii, programatorul scrie un program pătrundeți mintea lui în proces, toate acestea pot fi atribuite unei meditație superficială, pentru că în astfel de momente de oameni sa concentrat pe moment, „aici și acum“.

Se arunca cu capul mai adânc în procesul de meditație se întâmplă uneori oamenilor atunci când văd frumusețea naturii. De exemplu, un om a văzut un răsărit de soare frumos, la acel moment, sufletul este umplut cu sentimentul de fericire lumina, timp de câteva secunde, oprește fluxul de gânduri, nu există nici judecăți de valoare. Aceasta este cea mai aproximeze momentele de meditație în viața de zi cu zi.

Dar noi încă mai vorbim despre o practici conștiente care vizează auto-îmbunătățire spirituală!

Scopul principal al practicii meditației nu este acela de a ne salva de la depresie, atacuri de panica, gânduri obsesive, obiceiuri proaste, să dezvolte o relație cu cineva, pentru a îmbunătăți sănătatea, de a instrui de memorie, etc. Totul vine în mod natural, deoarece efectele secundare, acesta va fi tot. Și de sănătate se va îmbunătăți, și un efect benefic asupra creierului este, în principiu, tot ce am enumerat. Dar real și adevăratul scop al meditației și a beneficiilor - spirituale de auto-îmbunătățire.

Yoga meditație 8 viteze începe cu 6 trepte. Prima etapă începe cu normele și principiile yama și Niyama. și meditație începe cu etapa dhărana, Dhyanei și samadhi apoi. Fiecare dintre aceste etape are o retenție mai profundă și prelungită de atenție. Pe ei, vom vorbi în publicațiile viitoare.

Proprietăți de bază meditație

Acum, însă, voi vă spun pe scurt despre cele mai importante caracteristici și efecte care vin din meditație.

conștientizare

Meditația dezvoltă un sentiment de conștientizare. Conștientizarea - este un atribut esențial în calea de auto-îmbunătățire. Când vom înceta să identifice adevărata ei esență cu ego-ul său și forma fizică, suntem eliberați de presiunea trecutului și frica de viitor, există o prezență în momentul prezent.

Mindfulness ne dă posibilitatea de a acționa și de a vedea problemele care nu apar prin modelele prismatice, și se uită la toate sobtritatea. Pentru a spune adevărul, la oamenii conștienți și problemele devin mai mici. Așa cum a spus Albert Einstein, „Este imposibil de a rezolva problema la nivelul conștiinței unde provine, este necesar să se ridice deasupra ei.“ Aceasta este ceea ce se întâmplă în timpul conștiința.

Cele mai multe dintre conflictele dintre oameni se datorează ranchiună vechi, dar conștient de oameni care sunt din ce în ce mai mici, deoarece acestea nu sunt fixate pe trecut. De asemenea, ei sunt capabili de a vedea în mod clar modul în care acest lucru sau acel cuvânt sau o acțiune nepoliticos poate răni un iubit-o, iar apoi au pornit de auto-control, care voi vorbi despre mai târziu.

flexibilitatea minții și a judecății

Datorită exercițiilor meditative crește o persoană nu numai spiritual, ci și intelectual, ca concentrare mai bună a atenției, memoriei, dezvoltă o gândire logică și abstractă.

Așa cum am spus, o persoană se oprește de gândire model, care ne permite să ia în considerare orice situație în sens mai larg, din unghiuri diferite.

stăpânire de sine

tehnici practice de meditație pentru a dezvolta puterea voinței umane, și, prin urmare, este în creștere de auto-control, adică, capacitatea de a controla gândurile, emoțiile și dorințele. Persoana care mediteaza încetează să mai fie o marionetă a izbucniri imediate, impulsiv și să ia orice situație în propriile mâini.

Stăpânirea de sine nu ajută să amâne cazul până mâine, dieta și exercițiile fizice luni. Forța și energia suficient pentru tine de a face tot ce ai nevoie chiar acum. Această capacitate ajută să se mute la țintă.

Atunci când o persoană preia controlul asupra dorințelor sale, nu este nevoie de mai multe obiceiuri proaste, în timp ce începe să aibă grijă de sănătatea lor. Obiceiurile proaste sunt adesea numite puncte slabe mici, acest lucru este foarte slab, la ceea ce nu este mic. Meditația ajută la întărirea voinței, cu ajutorul cărora se poate spune, „Nu!“ Pentru toate obiceiurile proaste.

relaxare

Unii oameni confunda, uneori, de relaxare și meditație, deși este lucruri diferite. Tehnicile de relaxare nu sunt în mod necesar includ procesul de meditație, dar relaxarea musculara in timpul meditației (relaxare) se întâmplă întotdeauna.

Un fapt dovedit științific că, în momente de stres toti muschii corpului sunt intr-o stare foarte stresat, există o relație opusă - relaxarea de stres mental tonusului muscular slăbește.

Acest lucru are un efect pozitiv asupra întregului organism. bioenergia armonizate curge în insomnie, crește rezistența la stres.

Meditația ameliorează depresia și panică

A scăpa de depresie și panica nu este un astfel de lucru simplu, așa cum este prezentat pe multe site-uri dedicate meditației. Nu este suficient doar să mediteze la 20 de minute pe zi pentru a rezolva crize interne grave. Există diverse practici de meditație, dar nu toate dintre ele sunt în stare să ajungă la adevăr. meditație de suprafață, care nu afectează aspectele cele mai profunde ale inimii și sufletului, în cele din urmă nu a elimina cauzele profunde și probleme. Fără îndoială, orice meditație care are ca scop conștientizarea în curs de dezvoltare va îmbunătăți starea de depresie este redusă și poate chiar să dispară pentru o vreme, dar că a existat o transformare profundă este nevoie de o serioasă, lucru pe termen lung.

Parabola de criză depășirea

Există un anumit tip de păsări de pradă care trăiesc foarte mult timp. In jurul varstei de 40 au cresc foarte mult gheare, cioc pare a depunerilor de calcar, penaj devine prea grea si nu mai pot complet vânătoare și produc propria lor hrană pentru existență. În acest moment, ei au devenit o alegere: să moară sau să se schimbe. Și cele mai multe dintre aceste păsări migrează la munte, în cazul în care pentru o lungă perioadă de timp pentru a se pisa de pe ghearele și ciocul de stânci. Apoi au scos din mine prea mult penaj, și de a reveni, astfel, la o viață normală pentru încă 30-40 de ani. Este un proces dureros, dar unul care trece primește un premiu la costul vieții.

Și meditație, este o lucrare profund serioasă pe conștiința ta, care dă rezultate uimitoare. standuri Man față în față cu temerile lor, depresie și alte probleme, precum și în procesul de muncă serioasă - de a distruge cauzele lor, nu doar simptome.

Scop și viață Misiune

Meditația vă ajută să găsiți destinația. La urma urmei, fiecare persoană în această viață are o misiune specifică, dar atunci când sufletul nostru vine în această lume, ne uităm despre asta. Pe masura ce imbatranim, mintea noastră „aglomerat“ celuilalt aviz cu privire la modul de a trăi în mod corect, și mai departe ia departe de adevăratul scop.

Cu ajutorul claselor de meditație oamenii pot ieși de sub jugul opiniei publice și de a asculta interior „I“. Din acest motiv, în timp dezvăluie potențialul interior. Cu siguranță, nu înseamnă că o persoană va deveni imediat un pictor, scriitor și inginer. Doar începe să se trezească exact darul, care este încorporată în noi de către Creator. Mutarea în această direcție, și în curs de dezvoltare talent, vom realiza un mare succes în calea destinului său.

Imaginați-vă o oglindă, care este acoperit de praf. Vrem să vedem reflectat, dar nu am văzut nimic. Este necesar să se ia o cârpă și ștergeți praful de pe oglindă, și mai pure este, cu atât mai clar ne vedem. Și meditație, ajută-ne să ne vedem prezent. Abordarea la înțelegerea spirituală a esenței sale. procesul meditativă purifica mintea de acoperire murdărie mentală și vă permite să se uite în interiorul tău. Și ce va deveni mai pure mintea noastră, cu atât mai clar vom fi mai aproape de o înțelegere a cuiva adevărata natură.

Spiritual de auto-îmbunătățire, dezvoltarea unei relații cu Dumnezeu

Asta e ceea ce am spus mai sus. Acesta este scopul principal al meditației ca și în cazul în care nu a încercat să ascundă popularizatori de acest subiect. Pentru a comunica cu Domnul, nu neapărat să meargă la orice loc special, uita-te doar in interiorul vostru, în sufletul tău, pentru că există o bucată de divinului în fiecare dintre noi.

Dumnezeu este prezent în inima tuturor, și, uneori, ne dă toate răspunsurile. Ei pot veni la noi ca un fulger de înțelegere, sau senzație de intuitiv. Datorită spirituale oamenilor, practicile meditative mai subtil el simte semnele universului, și se simte relația sa cu lumea.

Toate cele bune, Ruslan Tsvirkun.