Acidul nicotinic (vitamina b3) - manualul de instrucțiuni

Salutări, dragi cititori mei. Propun să continue o „călătorie“ interesant pentru țara de vitamine. Astăzi vreau să vă prezint o privire mai atentă la un alt element valoros. Acest acid nicotinic. Acesta este unul dintre numele de vitamina B3. Dar el are și alte nume - niacina si vitamina PP. Și toate acestea este o vitamina!

Apropo, PP - o abreviere. Ea vine de la «pelagra preventivă» și este literalmente tradus ca „pelagra de avertizare“ (PP). Ce este, vă voi spune în continuare 🙂

De ce ai nevoie de aceasta vitamina corpul

Acidul nicotinic face parte dintr-un grup complex de vitamine B. Acesta este un element important solubil în apă. Acesta se gaseste in multe alimente, inclusiv unele tipuri de carne și produse din carne, pește, semințe, ciuperci.

Utilizarea vitaminei B3 prezintă rezultate pozitive în tratamentul unei game largi de probleme comune de sănătate. Rolul în corpul elementului este dificil de a supraestima. El participă la următoarele procese biochimice:

Aceasta reduce rata de colesterol rău;
Acesta reduce durerea si normalizeaza motilitatea articulatiilor ( „drog“, prescris in osteoartrita);
Acesta promovează descompunerea proteinelor, grăsimi și carbohidrați;
reduce dependența de alcool;
Acesta îndeplinește funcția de anticoagulant;
Acesta are un efect sedativ blând;
îmbunătățește circulația sângelui;
necesare pentru cresterea parului, sanatatea si frumusetea lor;
neprețuit pentru fata - netezește ridurile si hidrateaza pielea;
implicat în respirație la nivel celular;
Este înseamnă onkoprotektornyh.

Acidul nicotinic este o substanță indispensabilă pentru menținerea sistemului cardiovascular si metabolismul. normalizeaza, de asemenea, funcția creierului, este responsabil pentru sanatatea pielii. Și chiar și servește ca o măsură preventivă a diabetului zaharat (1).

simptome de deficit

Lipsa acestui element la persoanele cu o dietă completă este rară. Simptomele clinice de deficit de vitamina A sunt clasificate pe baza „3D“. Aceasta dermatita (iritarea pielii), diaree, demență. Numirea de suplimente nutritive cu doze mari de niacina, de regulă, elimină cu succes simptomele.

Următoarele simptome apar atunci când deficit de vitamina B3:

Pelagra - se caracterizeaza prin inflamație a pielii, halucinații, tulburări gastrice. De obicei găsite în oameni scheletici, precum și cei care suferă de alcoolism.
Umflarea membranei mucoase - o problemă care afectează zona gurii, organele genitale. Aceasta poate provoca dureri la nivelul gurii, salivație excesivă, umflarea și ulcere.
Rashes și crăpături în piele.
Tulburări ale tractului gastro-intestinal, și pierderea poftei de mâncare. Simptomele includ o senzație de arsură în gât și esofag, disconfort abdominal, constipație, greață, vărsături, diaree.
Tulburări ale functiei cerebrale si psihoze cu tulburări ale conștienței, insomnie și dureri de cap. În plus, există tulburări cognitive, dezorientare, confuzie, depresie, iluzii sau paranoia.
Bad rezistentei organismului la viruși și infecții.

Studiile arată că boala deficit de vitamina B3 este mai frecvent în țările în care produsele alimentare principale - porumb. De asemenea, poate să apară această condiție în cazul în care nu există nici proteine complete in dieta de zi cu zi. Atât în prima și a doua cazuri organismul pierde triptofan. Anume, acest aminoacid este produs din acid nicotinic. Pentru referință, 60 mg de corp triptofan primește 1 mg vitamina B3.

Ce alimente conțin

Vitamina B3 poate fi obținut într-o cantitate relativ mare de putere folosind. Nu uitați că este întotdeauna de preferat să se folosească o mulțime de alimente integrale. Ele conțin toate vitaminele și mineralele în formă naturală. Mănâncă carne, pește, fasole, nuci, semințe, și veți obține o rată zilnică de acid nicotinic.

Tabelul de mai jos este prezentat în atenția dumneavoastră un produs de top, care contine niacina. Te implor să iubesc și favoare 🙂

* Procentul dozelor zilnice minime de 20 mg pentru adulți.

acid nicotinic, în contrast cu alte vitamine, rezistente la căldură și expunerea la UV. De asemenea, acest element este doar parțial distrus de alcalin și mediu acid. În procesul de coacere se pierde cel puțin 20% din niacina.

Instrucțiuni de utilizare

Niacina - această vitamină solubilă în apă. Acest lucru înseamnă că este nevoie de organism, atâta timp cât este necesar. Tot în exces este excretat în urină. Prin urmare, ea, la fel ca alte vitamine B trebuie să fie completate zilnic. Acumulați un element în organism nu se poate. El vine cu o masă. Dacă este necesar, acesta poate fi înregistrat la primirea aditivi suplimentare.

Pentru copiii de până la 6 ani

Itera cu elementul destul de dificil. Reacțiile adverse pot apărea la primirea de 300 - 1000 mg.

Cu un corp regim alimentar echilibrat primeste o cantitate suficienta de niacina cu alimente. Cu toate acestea, în unele cazuri, un bun venit aditivi suplimentari. Vitamina PP au astfel de indicații de utilizare:

migrenă;
ciroza;
febră;
hepatita;
natura cronică a infecției;
neoplasme maligne;
tulburări psihice;
osteoartrita;
pelagra;
boli neurodegenerative (inclusiv boala Alzheimer);
bolile de ochi (cum ar fi cataracta);
pentru reducerea acnee;
tulburări circulatorii;
dureri de cap, amețeli.

Ați putea fi interesat: fete de proteine de slăbire - sfaturi, când să bea, de câte ori pe zi și cât de multe grame :)

Vitamina B3 este disponibil în 3 forme: acid nicotinic, nicotinamidă și hexaniacinate inozitol. Acestea sunt produse sub formă de tablete și capsule. Pentru a cumpăra aceste medicamente de la o farmacie poate fi. Pretul depinde de forma de eliberare și de dozare.

Cu toate acestea, nu este recomandat să se auto-medicate. Numirea trebuie să prescrie un medic. Formula rețetă a medicamentului este dată, numele și dozajul.

Acidul nicotinic are capacitatea de a provoca un stomac deranjat, așa că trebuie să fie luate cu alimente. Faptul că produsele alimentare încetinește absorbția medicamentului și previne dezvoltarea de efecte secundare.

Beneficiile de vitamina B3

Acest element este incredibil de util. Există multe beneficii de recepție și consumul de alimente bogate in ele niacina.

Îmbunătățește nivelul de colesterol. Niacina este o componentă importantă în tratamentul, ajutând la reducerea nivelului de colesterol periculos de mare (2). Mai multe studii au arătat că vitamina B3 crește nivelul de colesterol „bun“ și scade trigliceridelor (3). Acesta este administrat de obicei in asociere cu statine pentru a controla nivelul de colesterol, cum ar fi Crestor, Lipitor.
Acesta reduce riscul de boli cardiovasculare. Niacina ajută la reducerea riscului de ateroscleroza. B3 joacă un rol important în reducerea inflamației și dezvoltarea de histamină. Și se știe, este un compus chimic capabil de a îmbunătăți circulația sanguină. Oamenii care au suferit deja un atac de cord sau de boli de inima, B3 reduce riscul de recidivă.
Aceasta ajută în tratamentul diabetului zaharat. Nicotinamida imbunatateste eficacitatea unor medicamente utilizate pentru controlul diabetului zaharat. Majoritatea pacientilor cu aceasta boala mai buna a controla nivelul de glucoza din sange folosind niacin. Vitamina B3 de asemenea, reduce nivelul de colesterol „rau“ din sange (4).
Menține pielea sănătoasă. Acidul nicotinic reduce inflamația pielii, iritație și roșeață. Dermatologii prescrie niacina sau niacinamida pentru tratamentul acneei, mai ales în cazurile severe. Prevăzută unguent exterior sau recepție ca aditiv. Și feedback-ul după utilizarea acestui medicament minune, foarte pozitiv.
Aceasta susține buna funcționare a creierului. Studiile au aratat ca B3 ajuta la protejarea impotriva bolii Alzheimer si alte tulburari ale creierului legate de varsta. Dar toate aceste modificări patologice conduc la o scădere a funcției cognitive (5). În plus, niacina scade riscul de multe probleme asociate cu functionarea creierului saraci. Iar lipsa ei duce la o pierdere de competențe vârstă de gândire, inclusiv pierderea memoriei, apariția migrenei.
Promovează tratamentul artritei. Unele studii arată că vitamina B3 sub formă de nicotinamidă este eficientă în creșterea mobilității articulare. In lupta impotriva osteoartritei, medicii prescriu doze mari de medicament. Când dozele mari de nicotinamida în studiu au prezentat o ameliorare a flexibilității articulare, umflarea scădere și durere. Prin urmare, unii oameni iau vitamina pentru a reduce primirea de medicamente standard pentru durere pentru artrita (6).
Tratează pelagra. Aceasta boala apare atunci cand deficienta B3. Este demonstrat ca rezultat al subnutriției și alcoolism cronic. In tratamentul pelagră folosit „speciale“ vitamina B3 (nicotinamidă-l). Ea are aceleași caracteristici ca și acidul nicotinic. Dar diferă ușor în ceea ce privește absorbția.
Aceasta ajută la prevenirea impotenta. Disfuncția erectilă apare parțial din cauza circulației arteriale și circulația slabă. Acest lucru este afectat de stres, oboseala si boala. Acidul nicotinic acționează ca un vasodilatator. Aceasta ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge în zona genitală.

Reacții adverse frecvente

Dacă mâncați alimente bogate in niacina, sunt șanse ca să-l mutați, foarte mici. Cu toate acestea, pot să apară reacții adverse atunci când se iau suplimente de niacina, în special la doze mari.

Aici sunt efectele adverse cel mai frecvent întâlnite în doze mari:

greață sau vărsături;
reacții cutanate, erupții cutanate;
dureri de cap;
amețeli;
reacții alergice;
probleme cardiace (doze mari poate crește riscul de bătăi neregulate ale inimii);
diabet zaharat: niacina si niacinamida poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge;
deteriorarea simptomelor vezicii biliare si a bolilor hepatice;
exacerbarea simptomelor de guta;
scăderea tensiunii arteriale;
ulcer gastric sau intestinal.

Dacă luați orice medicamente sau suplimente pe o bază de zi cu zi, asigurați-vă că pentru a pune un medic în popularitate. În caz contrar, se poate demonstra efectele secundare negative ale niacina.

Interacțiunea cu alte medicamente și alimente

În niacina multe „dușmani“ și „prieteni“. Deci, cu o atenție deosebită ar trebui să fie luate cu vitamina b3 anumite grupe de medicamente. Acestea includ agenți hipertensivi și anticoagulante.

În ceea ce privește medicamentele de scădere a lipidelor și antispastice, utilizarea lor concomitentă cu acid nicotinic este periculos. Ea a amplificat efectul toxic al primului, iar acest lucru poate duce la probleme serioase. Inclusiv, și comă.

Niacina inhiba asimilarea rifampicina și izoniazida și penicilamina. Și băuturile - nu cei mai buni „prieteni“ acid nicotinic. Consumul de cantități mari de zaharuri, îndulcitori și băuturi cu zahăr duce la distrugerea vitaminei B3.

Dar, compatibilitate perfectă în niacina și cupru. De altfel, rezultatele acestui deficit de element dintr-o pierdere de acid nicotinic de către organism. O relație similară există între niacina si vitamina B6. Tiamina (B1) și riboflabinom (B2).

Ați putea fi interesat: Vitamina B1 (tiamina) - ceea ce este necesar de către organism și ce alimente le contin cele mai multe

anterior ◈ următoarea