8 sfaturi pentru cei care doresc să le facă, dar nu știu de unde să încep

Dacă ați gândit la ceea ce trebuie să faceți este, se alăture sala de sport și de a începe să avanseze de plumb în formă înainte de începerea verii, vă vizitați în mod regulat, dar nu a găsit o variantă de realizare practică, - aceste sfaturi simple pentru tine.

Mersul pe jos poate fi un prim pas pe calea spre armonie și sănătate, pentru că mersul pe jos este cel mai simplu mod de a obține din nou în formă. Start mici: mers pe jos în jurul valorii de ritm fără grabă, în apropierea casei dvs., crescând treptat distanța, și în curând nu veți observa cum puteți călători cu ușurință distanțe lungi.

Împreună, nu numai distractiv și interesant de făcut, dar, de asemenea, poate motiva reciproc să nu rateze un antrenament. Din nou, un pic concurența va aduce beneficii tuturor.

Antrenați care vă place, și cel mai bun dans

Jocul este întotdeauna distractiv de exerciții monotone, așa cum este bine cunoscut, plictiseala duce la lene și absenteism. Aveți grijă că într-adevăr atrage: se alăture o secțiune de tenis sau au o cursă de alergare în parc cu un prieten. Perfect sportul de înlocuire poate deveni un dans.

Luați în considerare posibilitatea de a corpului său

Nu toate sunt exerciții de rezistență adecvate, și, uneori, ele pot chiar afecta un atlet nepregătit. Poate că nu se mai potrivesc de fitness în cazul în care aveți nevoie pentru a lucra cu propria sa greutate, sau așa-numitele exerciții de încălzire: acestea sunt mai puțin eficiente și nu necesită echipament suplimentar.

ciclism Sport sunt bune cardio. Tu controlezi capacitatea de încărcare și poate în orice moment să se odihnească atunci când obosit. În vara acestor studii pot fi efectuate în aer curat, mersul cu bicicleta katayasya.

Yoga - o modalitate foarte bună de a face nu numai muschii mai flexibil, dar, de asemenea, îmbunătăți foarte mult sănătatea lor și pentru a atinge echilibrul energetic. Începeți cu asane cele mai simple (ipostaze), se deplasează treptat la mai complexe.

Înot - un mare antrenament fizic, întărește inima și nu creează o sarcină mare pe articulații. Înot este, de asemenea, capabil de a vindeca multe boli. Mai ales clase bune de apă sunt potrivite pentru cei care au dureri de spate frecvente. Clase în apă sunt recunoscute ca fiind printre cele mai eficiente in arderea grasimilor.

Utilizați aplicația pentru mobil

Tehnologii moderne, cum ar fi aplicații mobile, ne oferă o oportunitate excelentă de a dezvolta propriul program de formare și de a face mai interesant. De exemplu, un serviciu gratuit de sport tracker Endomodo - o aplicație specială de fitness care înregistrează progresul asociat cu orice fel de mișcare, cum ar fi jogging sau cu bicicleta. Această aplicație ține evidența duratei efortului, caloriile arse, lungimea traseului, afișarea astfel o hartă în mișcare.