5 sfaturi cum să oprească supraalimentare

Ceva mi-e foame. Voi merge pentru a satisface foamea lui. Mmmm ca cartofi cu chiftele Acum du-te, roșii, castraveți. De asemenea, este necesar să se taie salsa și pâine ceva mic. Oh, cum mă simt bine. Dar avem nevoie de o altă băutură de ceai și un cuplu de sochnikov de top care a fost ok. Hopa, ceva nu este în regulă. Wow, severitate drept, oh mea am pereel din nou. Dar ceea ce este. Fuf nu dețin în mod direct. Și de ce am atât de mult să mănânce și să bea. Când începe să mă controlez?!

Se crede ca omul care a vrut doar pentru a satisface foamea lui, și ca rezultat pereel din nou. Mai mult decât atât, nu este nici doar acolo o lună sau chiar o săptămână. Supraalimentarea a devenit un obicei de zi cu zi a multor vyrabatannoy Rumyniyan. Pentru mulți, aceasta nu aduce doar disconfort, ci întreaga probleme. Pentru că ne afectează sănătatea. Deci, cum dezveți obiceiul și în cele din urmă a opri mancatul in exces?

Ce este chef

Supraalimentarea - rezultatul incapacității de a face cu sentimente. Aflați cum să răspundă la adevăratele sentimente sale mod sensibil și trebuie să overeat va dispărea. Poser aici este că oamenii nu numai overeat atunci când sunt supărat, dar atunci când sunt fericiți, în timp ce vesel sărbători, festivaluri, etc.

„Dumnezeu mi-a dat un noroc, sănătate, voce, și o minte bună. Dar dacă aș putea să-mi trăiesc viața din nou, mi-ar schimba un singur lucru - aș dori să fie în măsură să mănânce mai puțin ".

Cum de a opri supraalimentare

Voi împărtăși cu tine un sfaturi foarte eficiente, care vă va permite să-l omoare obiceiul de a mânca prea mult în mod constant.

Deci, se pare că vom mânca de multe ori sau atunci când corpul nostru are nevoie pentru a reîncărca cantitatea necesară de energie, iar atunci când doresc să papilele noastre gustative. Ca rezultat - supraalimentare constantă. Prin urmare, este necesar să se înțeleagă că există două tipuri de foame.

foamea fiziologica - este nevoie de un corp biologic natural pentru recuperarea energiei.

Psihologic foamea - această dorință, cu ajutorul produselor alimentare pentru a satisface emoțiile sale, care se manifestă prin papilele gustative.

Pentru a nu mânca prea mult este necesar să se înțeleagă în mod clar diferențele dintre cele două tipuri de foame. foamea fiziologica, ne asurzi saturație și psihologică - sedare.

Se întâmplă ca ne potolește foamea fiziologică, adică Mancam doza necesară pentru recuperare, dar apoi se trezește foamea psihologică, care este dificil să conțină. Vrem doar să ceai cu gogoși și înghețată, în plus, unii să mănânce. Se pare că emoțiile încep să te ghideze, și deveniți necontrolat.

Descărcați cartea mea, care va ajuta să obțineți fericire, succes și bogăție

1 sistem unic de dezvoltare personala

3 problemă importantă pentru conștientizarea

7 zone pentru a crea o viață armonioasă

+ bonus secret pentru cititori

deja descărcat 7259 de persoane

Prin urmare, pentru a opri supraalimentare, aveți nevoie pentru a satisface foamea fiziologică, mai degrabă decât psihologică. Trebuie să înțelegem în mod clar în cazul în care foamea fiziologică. Pentru a face acest lucru, nu mâncați timp de 4 ore si se va simți. El a manifestat în oboseală și somnolență. Atunci trebuie să mănânci!

Și când vrei să mănânci, te întrebi o întrebare: „Ce este foame, de ce vreau să mănânc“

De multe ori porțiuni mici

În programul nostru ipotecar grădiniță „Mananca 3 mese pe zi.“ În această dimineață, după-amiaza și seara. Nu doar mânca, și cum să-l puneți blând, nazhris.

Aici să analizăm cele 3 mese pe zi dieta. Cineva insistă asupra faptului că dimineața, organismul are nevoie de o mulțime de calorii pentru a fi pe degetele de la picioare toată ziua! Prin urmare, ala „mic dejun propriu“ devine pozhiratelstvo și inserarea unui întreg. Cereale, pâine, lapte, ouă, fructe și așa mai departe. Și nu va fi nici o energie nu va ajunge înainte de prânz) ... Dar cum atunci nu mânca prea mult? Apoi am avut o lungă perioadă de timp, mult timp pentru a lucra și vine masa de prânz. Atunci fă bomba. Trebuie să mergi la cantină și de a lua oameni la primul, al doilea și al treilea. Și de ce doar 3 portii. De ce nu 10, de exemplu, sau cincisprezece? Eu personal nu înțeleg. Ei bine, cina se sugerează să intre în frigider și spulbera tot ceea ce este. Ca rezultat - oamenii de grăsime, sau cel puțin abdomen balonat. Acest sistem a fost inventat, cele ale oamenilor care au vrut să facă sclavi, și l-au luat. Sclavii nu înțeleg de ce și de ce ei ar trebui să funcționeze doar, dar are nevoie de o mulțime de energie foarte bine. Deci, pentru a nu manca prea mult, ar trebui să uitați doar despre cele 3 mese pe zi.

Programul dvs. ar trebui să implice nutriție adecvată 5 mese. Și ei trebuie să fie similare în intensitate. Asta timp, aproximativ, ai să mănânce.

07:00 10:00 13:00 16:00 19:00

Astfel, vei avea între mese 3:00, care este momentul ideal, atunci când organismul începe să se simtă foamea fiziologică.

oamenii mari au fost întotdeauna temperat în mâncare.

Honore de Balzac

Aceasta este ceea ce eu numesc o metodă care ne ajută să înțelegem cât de mult vă satisfăcut foamea. Fa-o pentru tine o anumită saturație scară, la care va funcționa butonul STOP și veți scăpa de masa mai repede decât vântul. După cum spun ei yoga, stomacul nostru ar trebui să fie pe jumătate angajate în produsele alimentare, un sfert - apa si o alta un sfert - goliciune. Și ce facem? Pentru a împinge înapoi nevpihuemoe deja! Ce fel de gol! Mancam până atunci, până când simți că am fost mulțumiți. Și, de fapt, saturația ar trebui să vină numai după o jumătate de oră. Prin urmare, din tabel, aveți nevoie pentru a obține cu ușurință, și nu ca daca esti un rezervor de doua lume. Te simți ai un drept bun, stop, și 10 secunde, nu mănâncă nimic. Analizeaza sațietate și foame. Dacă totul este în regulă, apoi te ridici. Stomac Deseori se spune că a avut suficient. El are o astfel de funcție ca un râgâit. Acest tip de informator, dar de multe ori nu-l ia în considerare și să continue să overeat. În general, tabelul trebuie să se trezească cu un sentiment de lejeritate în abdomen.

Apa plătim prea mică valoare, chiar dacă toată lumea știe că organismul uman este format din 70% apă. Se pare că există apă, este lichidă și nu poate satisface foamea. Și asta nu e adevărat. Acesta este un instrument excelent împotriva supraalimentare. Necesare înainte de o masă de 20 de minute pentru a bea un pahar de apă. Apoi, a existat sentimentul de saturație, și deja ai mânca mai puțin.

Din păcate, nu pot afirma faptul că oamenii au încetat să trăiască în mod conștient, și există. Constant hot dog gustarile ciudat, infuzie de cafea și mănâncă pirozhenok cu cookie-uri - este otrava societății moderne. Mulți atât de ocupat cu munca, unele cazuri, negocieri, sau pur și simplu că în mod normal, nu pot mânca, sau o faci pe fugă. Cum vei fi potolită daca esti doar hot dog-ul sa aruncat în și nu a făcut chiar îngrijorat. Uneori, te uiți la oameni și ei doar împins mâncarea în gura lor deja-ambalate. Nu este nevoie pentru a înlocui cantitatea de alimente pentru calitatea sa. Unii nu pot lua boturile lor de la IDD și televizoare. Pune-o ceva, dar ceea ce nu este clar. Să fim mai conștienți de dieta ta. Mananca alimente trebuie să se bucure încet, și cel mai important, toate acestea mesteca cu atenție. Apoi, saturație va sosi mai repede. Mai puțin Yeshe în zabigalovkah, pentru că există „nesănătoasă“ și mnogokaloriynaya alimente. Se prepară alimente la domiciliu, luați-l cu tine la locul de muncă, astfel încât a fost suficient pentru intreaga zi. Cand mananci, nu te grabi, mesteca.

Popularitatea acestei cărți este că Riley a venit la problema puterii sau a poziției cu dieta sau nutritie, dar în ceea ce privește dependența de alimente. Și ea a fost al naibii de bine! Doriți să păstrați supraalimentarea sub control? Atunci nu vin, în funcție de alimentele pe care le preia partea de sus.

Cum să nu manca prea mult? Da, e de fapt simplu. Trebuie doar să schimbi relația ta cu alimente. Alimente - este doar o sursă de energie și nu mai mult. Ai nevoie de a consuma la fel de mult ca și alimente corpul are nevoie pentru a funcționa pe deplin. Dar am început să construiască viața lor, astfel încât potrapiznichat pentru noi - este un cult. Mulți oameni mănâncă atât de mult alimente pentru a satisface papilele gustative.

Trebuie să mănânci pentru a trăi, nu vii să mănânce.

concluzie

Recent, din ce în ce am început să se gândească la produsele alimentare, deoarece este nu numai principala sursă de energie, așa cum se repetă cu școală birouri, dar încă unul dintre asasinii sănătății noastre! Noi nu mai suntem conștienți de ceea ce alimente ar trebui să fie în primul rând o sursă de elementele esențiale și minerale pe care organismul le folosește pentru dezvoltarea sa. Și tocmai ne-am transformat în dependenți de alimente. Noi doar gândim ce o astfel de masă gustoasă, ceea ce s-ar înghesuie în ei înșiși, și atunci există un fel de goliciune. Noi nici măcar nu știu cum să potrapiznichat în mod corespunzător, vkldyvaem toate în sine. Nu numai că sunt atât încă și nimic util. Ca urmare, nu am identificat potențialul său de energie, și cel mai ucide corpul, pentru că am devenit dependenți de alimente. Dacă nu le pasă de sănătatea lor, apoi continua manca prea mult, și, dacă nu, atunci utilizați sfaturile de mai sus și vă veți simți puterea și creșterea după o masă, și ușurință pe tot parcursul.

Amintiți-vă mai mult mananci, cu atât mai mult vrei!

În ce domenii ale vieții trebuie să se dezvolte?

Începe mutare la o viață mai armonioasă, chiar acum

Creștere creștere spirituală personală 42% 67% 35% Sănătate 55% Relații Cariera Finanțe 73% 40% 88% luminozitate Life